SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst do oceny

  • Dietka/Hst - do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    A wiec zaczne od stazu treningowego ok 2 latka z tym ze od wrzesnia 2004 do dzis ciagle hst/waga 100kg. wzrost 183 wymiarow nie pisze;] dieta : tak mniej wiecej wyglada moja dietka: Śniadanie: Mleko 2% - 300ml Bialka jaj - 50g (ok. 2 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty (50g - 2 kromki) Szynka - 20g (1, 2 plasterki) Płatki owsiane - 50g Ser [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2/19/2005 12:14:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Hst do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pisalem juz w innym dziale ale otrzymalem przerarzajaco malo odpowiedzi :) wiec Na poczatek treningu 80% cwiczen z stretchingu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Trening A: Nogi: Laczna ilosc seri 3 serie 1 przysiady z hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif serie 2 martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 8/24/2010 4:13:03 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny, watpliwosci tez do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] ? Barki to oja pienta achillesa. 2. Nogi mi za szybko rosna wiec wrzucilem je bardzie na koniec. To dobrze? 3. nie trenowalem jakies 2-3 miesiace, wczesniej jakies pseudo hst (6 tyg) po tem klasyczny trening (2 tyg). Teraz planuje zrobic 1-2 tyg wprowadzenia (po 1 serii , 1 cw na kazda partie 3 x tyg) a potem zmiezyc maxy (poprostu nie chce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 5/7/2005 1:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening powiedzmy HST, do oceny/poprawek.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To bylby moj pierwszy taki cykl treningowy, do tej pory raczej standardowo masa, lub wytrzymalosc. Nie wiem czy dobrze zrozumialem idee treningu HST, udalo mi sie sklecic cos takiego. No i teraz czekam na rady ;] 1 MIKROCYKL (2tygodnie) 15 powtorzen. Poniedzialek Nogi: na maszynach unoszenie nog do gory i lezac na brzuchu po 1x15 (ciezar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 1/12/2007 7:20:55 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do Oceny Staz20miesiecy Pierwszy raz hst pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak w temacie,chce priorytet klatke i barki.Nie wiem jak zmodernizowac zeby bylo dobrze.Przez caly czas trenowalem split,na poczatku przygody klatka zadowalajaco szla.Z czasem nie potrafilem jej ruszyc ;/Ilosc seri dobra jest?Podkreslam ze nie pracuje, duzo czasu mam na odpoczynek dlatego chcial bym ciezszy trening sobie zrobic zeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 8/2/2009 5:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • >>>Plan HST do oceny i kilka drobnych pytań<<<

    Temat
    Trening w domu

    [...] wyciągu górnego - 1s - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - 1s - Wznosy barków (szrugsy) - 1s - wznosy tułowia co drugi trening- 1s - normalnie bez metody hst 4)Barki - Wyciskanie hantli - 1s - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 1s 5)Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 1s lub Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 11/10/2007 9:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o ocenę tego treningu i ewentualne uwagi co zmienić. PLAN TRENINGOWY HST BICEPS 1 x 2s Uginanie ramion ze sztangą łamana 1x 1s Młotki NOGI 1 x 2s Przysiady ze sztangą zamiennie z MC co drugi trening (z uwagi na nie pełną ruchomość w stawie skokowym można zamiast siadów dać np wchodzenie na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 7/6/2018 2:00:47 PM Liczba szacunów: 6
  • HST + basen + bieganie? Kolejne HST do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    [...] HST:) aktualnie drugi tydzień jestem na xpandzie (925g). po skończeniu puszki planuje jeszcze pocwiczyc dzielonym ok 2-3tygodni, potem zrobić 10dni SD i nastepujący trening hst: # klatka: góra skos sztangielkami - 2 serie rozpietki - 1 seria przenoszenie - 2 serie # plecy: podciaganie sztangielki - 2 serie gorny wyciag - 2 serie mc na zmiane z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 9/30/2006 3:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST Do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Wziąłem ten trening z innego postu. Mam pytanie czy dany trening przyniesie mi lepsze rezultaty od tego? Oto mój plan: Poniedziałek klatka+triceps+dodałem sobie sam biceps. Klatka: wyciskanie na płaskiej 4x8powtórzeń 50kg (przy czym 4 seria 4 powtórzenia i puczy i koniec:) ) wyciskanie skos góra 3*8powtórzeń 30kg rozpietki na prostej 3*8powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5791 Data: 3/8/2010 11:08:38 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, około 68 kg wagi, 178 cm, na siłownie chodzę od sierpnia z około 3 przerwami po około 1 miesiąc, niestety brakuje mi regularności, ale teraz o nią zadbam bardzo starannie, mam zamiar bez przelewek przepracować Kwiecień, Maj i Czerwiec. Wcześniej ćwiczyłem na przemian FBW i splitem, teraz właśnie skończyłem 2 miesięczny split, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 4/5/2010 7:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Split po HST. Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko :) Obecnie ćwiczę systemem HST Proszę ocenić mój split bo mniej więcej za 1-2 makrocykle chcę przejść na SPlit Siłka będzie w Środę, piątek i niedziele bo chce częściej chodzić na MT(pon,wt,czw,piątek) w piątek będzie trening i siłownia :) można dłużej posiedzieć bo w sobote sie nie chodzi do szkoły :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 12/22/2009 1:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST do oceny + pytanie co do podciągania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Może na wstępie opiszę swój cel. Chcę startować do szkoły wojskowej, gdzie na egzaminie jest podciąganie. Na siłownię zacząłem chodzić ok. rok temu, przy czym od września wziąłem się za to bardziej poważnie. Trenowałem planem FBW, który bardziej mi pasuje od splita, z powodów osobistych (przyjemniej mi się ćwiczy całe ciało na jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 1/13/2011 11:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HSt do oceny przez pro.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szyszkacy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 10/18/2009 9:30:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [RZEŹBA] Dieta CKD i trening HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Poniżej zzamieszczam infor o mojej aktualnej diecie i dodatkowe info jak co wyliczalem. Info do Diety CKD: Waga: 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 7/17/2005 6:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase trening HST do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwicze już dłuższy okres czasu jednak bez diety i konkretnego planu treningowego. Po zapoznaniu z wieloma artykułami opracowałem trening hst oraz diete której celem jest zdobycie masy mięśniowej wysokiej jakośći Trening HST wtorki czwartki i soboty Dieta Waga 66 wzrost 171 21lat Coś pomiędzy ektomorfikiem a mezomorfikiem mam chude kosci ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 11/28/2011 9:58:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening ,masa, HST do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miechy Uprawiane inne sporty : brak(wf ale staram sie nie przemeczac:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia ok, dobrze zaopatzona Dieta : jak najbardziej jest Przeciwskazania medyczne : brak , troche sie garbie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 1/13/2009 7:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST do oceny i sporo pytań :(

    Temat
    Trening w domu

    Siema, Mam trochę pytań odnośnie treningu hst bo za bardzo go nie czaje. Te "MAXY" jakim obciążeniem mam robić ? Bo jeżeli np zacznę wyciskać na klate 50kg i dokładając co serie 5kg dojdę do 65kg to np mogę nie podołać przy wyciśnięciu 15 razy.. Czytając inne artukuły napisaliście że nie ma żadnych przerw, jednak pomiędzy różnymi partiami mięśni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 5/3/2005 7:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Gorąco proszę o wgląd i ewentualne uwagi do mojego planu HST który obecnie stosuję. Chodziłem 1,5 roku do klubu TKKF śródmieście , od września posiadam swoją własną siłownię w domu. Chciałbym abyście poprawili mój plan. Co mi się w nim nie podoba? Przede wszystkim trening jest za długi - trwa 2 godziny. Chciałbym aby ilość ćwiczeń została [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 4/27/2010 4:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi (I prawie + II pełne HST) do oceny

    Temat
    Trening w domu

    O sobie: wiek - 23 waga - 88 (ze sporym bf) wzrost - 175 plan tygodniowy: pn/śr/pt - siłownia wt/cz - aeroby na rowerku (45 min) sob - Hiit na rowerku Trening I, który już zacząłem. W zasadzie nie ma tu co oceniać. Starałem się w nim trochę czerpać z HST, ale jako, że to mój początek po 2-letniej przerwie (a wówczas jakieś 5 miesięcy treningu), to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2/2/2010 9:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Mam prośbę o ocenę mojego planu HST. Poniżej przedstawiam ten, który właśnie kończę i nowy. Mój obecny plan: 1.Przysiady (sztanga na "kapturach") 2 serie 2.Uginanie nóg na maszynie leżąc 2 serie 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30˚ 2 serie 4.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 1 seria 5.Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 5/15/2005 9:06:09 PM Liczba szacunów: 0