dam

Nie no dam rade , na treningu odczuwam lekko stawy ale 2x w tygodniu jeszcze tydzien i odpoczynek :) Kreatyna dopiero jtr dochodzi :( bd na nastepny mikrocyklik HST :) A maxy robie odrazu po wymusach czy po odpoczynku bo juz zapomnialem jak to bylo?

A co do barkow dam rade, raz lużno w robocie raz ciezej, bedzie dobrze :) W weekend pokupuje odzywki full zestaw i rosniemy :D

[...] 2. Aha, czyli zobaczę jakie jest zapotrzebowanie węgli i odrazu zwiększe ale to od września. Od 10 nad morze, odpocząć bo psychika mi już siadla, przez pół roku tyle wyrzeczeń, że można zwariować. Za tydzień maxy więc dam ostatni raport i od września znowu to samo. A i dzięki za pomoc w redukcji.

No i juz wyprobowalem nalesniki z płatkami owsianymi. Dobre, zapychaja maksymalnie tylko teraz jak juz bedzie dieta zamiast mąki, dam moze max 1 łyżke maki i do tego białko :P

Nie no wiem wiem, max daje teraz ciezar tak czy siak. Tylko po jednym cyklu z seri 80kg na klatke wskoczy na 90 i tutaj mi chodzi o to, ze zamiast odrazu 90 to dam poprostu 5% zeby byl zapas na dalszy cykl, zeby nie bylo zastoju.

Wiem właśnie, niby tylko po 2x2tygodnie ale chociaz sprobuje zrobic fbw z 2 razy w tygodniu . No niestety, juz napalny na diete,trening a tu takie cos :( Jade ze szwagrem to porozmawiam z nim to bede jezdzic na silownie. 17-20km do opola mamy i tam jest silownia, dam rade :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-02-29 11:18:29

Od dzis zaczalem prace. Redukcja jest jeszcze ale musialem dodac posilek do rozkladu dnia bo od 5 rano na nogach nie dam rady na 4 posilkach. Posilek to glownie same białeczko + garstka węgli z ryżu lub makaronu ale do tego dochodzi wczesna pobudka i wysilek fizyczny w pracy to dzieki temu redukcja bedzie jeszcze lepsza :D

No mowie, zawsze sie mnie pytaja czy w pracy itp narobie sie a dla mnie nie ma czegos takiego jak ciezko,hardkorowa praca bo jak przed praca bede spal 5-6h to siedzac przed komputerem sie zmecze, a majac sen 8-10h to moge na budowie 10-12h pracowac i dam rade na spokojnie jeszcze silownie zrobic jak to bylo rok temu w wakacje :)

[...] osoby jeszcze na silowni wiec musze chyba odpuscic narazie moj plan i porobie sobie z nimi splita i zobaczymy jakie efekty beda. Diete tez zmieniam, wegli troche wyrzuce a dam wiecej bialka i tluszczy , za tydzien,dwa akurat prace zaczne wiec akurat ten czas poswiecie na rozwiczenie sie :D A jak zaczne plan z nimi to pokombinuje cos w [...]

Tez go nie lubie ale w 3 na jednej silowni nie dam rady robic HST :/ Teraz robie sobie obiegowke przez 2 tygodnie i zobaczymy jak bedzie .

nie obrazam sie :) bo to byl przygotowawczy do normalnego :D ktory bedzie za tydzien :)i dam wtedy nowy wogole po to założyłem dziennik żeby dostawać cenne rady :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-20 17:52:23

rozumiem ale ja preferuje splita :P może po tym cyklu sproboje FBW :) Po 8 tygodniach dam znać i foty jak tam efekty :)

Slawle, wdepnales w niezle gowno na wlasne zyczenie, ale wiesz dam ci rade - lepiej 3 razy stracic niz raz sie w******lic

a co TY kurva taki ciekawy jesteś? ja sie nie dam wyrvchac

tu więcej widać ale więcej nie dam

daj mi jej nr dam jej do dzioba

kto wie jak sciagnieta strone z neta na komp wrzucic na serwer zeby dac komus innemu dam soka

Siwy to widze ze kozaczyna się zrobił w chvj. Fote dam, ale nie teraz i nie w TChP tymczasem ide spac

jordi pewne zrodlo dam fotki, jak bedzie fejk to sprzedaje za 100zl wiecej

sadasdasdasda fod fod fod fod pffff nie dam tutaj fodzik,wiesz ze modzi z dopingu sa przeciwni steryda? jak nie wiesz to poczytaj ta ramke wyzej glupi nie jestem ,jak tu napisze to kazdy mod, bold i przydupas,koty sprzedaje odzywki,czy jakas paszczura ktora jest modem w urodzie czy zdrowiu to przeczyta mimo ze to skasujesz niechce poleciec za taka [...]