dam

Gdybym mial odpowiadac na kazda zaczepka pozytywnie to zwariowalbym. Kazdy ma inne priorytety treningowe i zyciowe. Zatem nie bede cwiczyc jako koszykarz a ty jako paker. Nasze drogi na silowni sa zupelnie inne i prowadza do innego celu. Ale moze dam sie namowic. Zobaczymy

jako ze syf nabija najlepiej na ladowanku dam tylko syf pizze kebaby 8-) zobaczymy jak nabije

siema Karpiu pozniej dam Ci znac w tej sprawie ;) slyszales ze Emil Skierkowski nie zyje ?

siema Karpiu pozniej dam Ci znac w tej sprawie ;) slyszales ze Emil Skierkowski nie zyje ? Tak szkoda goscia.

Każda partie w oddzielny dzień dam i aero 5x week

cardio widać robi swoje,od stycznia dam 5x week siłowy tak samo bo 4 to mi za mało czuję w tym momencie

madrze piszesz shitman. odpuszcze chyba klate i bary na miesiac bo akurat bark nie daje potrenowac a dam w to miejsce prio na tricka. a pozniej odpuszcze plecy i pocisne z bicepsem.probowalem juz wszystkiego ale priorytetu w takim wydaniu jeszcze nie robilem.

To ja dam 600mg bo wnauczylem sie. Lepiej dac wieksza dawke niz za mala i potem marudzic.

Cruella, dam znać. Mam nadzieję, że dużo hołoty tam nie przyjdzie. Pewnie większość i tak uwiązana ze Sratomi roczną umową :-D

Wiem, ale wodym gdzies tam napisal ze wszystko jest do ludzi :P ja tak to nie lubie pic ale bylo duzo ziomkow to sie skusilem :] teraz znowu powrot do walki :) Ok dam szerzej łapy sie zobaczy bo dzis A1 :D

Dieta jest na początku, mysle, ze byloby zbedne przepisywanie jej, gdyz nie jem nic innego :) Resista nie zaniedbuje :P staram sie wchodzic chociaz raz na dzien, niemam wlasnego kompa od świąt bo spalony leży gdzies. Popoludniu dam wypiske z wczorajszego A2

TYDZIEN 2 TRENING A2 - lekko KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch Ogolnie o treningu W nastepnym a2 dam progres w plaskiej i na skosie. Wiem, ze bez progresu w cwiczeniach z hantlami ale niewiem czy bym sobie poradzil. Drugim powodem sa dziwne hantle ktore posiadam. Unosznie hantli bokiem to super cwiczenie, wystarczy maly ciezar i wykoks Dieta trzymana

Moje tez :D duzych zmian nie widac, gdyz wszystko dzieje sie narazie pod gruba warstwa fatu ale mysle ze pod koniec marca dam foty zeby po redukcji bylo do czego porownac :D

Hola LOLA!, zdjęcia miały być jutro, ale dzisiaj mam trochę czasu wiec dam dzisiaj, bo nie wiadomo co jutro będzie. Aktualne dane: Waga : 75-76kg rano na czczo. Klata : >100cm nie potrafię sam zmierzyć coś w granicach 102-104. Ramię: 34,5 Barki : bd Przedramię: 29,2 Udo: 57,5 Pas: - talia - 78 - pępek - 81 - pod pępkiem - 83-84. [...]

Jutro na Almma :D 7 osob w wadze i mysle ze dam rade :D Ale teraz najgorszy moment bez jedzenia:< by to kvtas

[...] - 8) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na skosie w gore 3-4x 10 /staly ciezar/ ad3*przerwy nie dłuższe niż 1,5 min TRICEPSY 1. Francuskie do czoła 3x (12 - 8) /stały ciężar/-dam to na początek gdy mam najwięcej sił bo jak dałbym francuskie w siadzie to bym nie dał rady wykonac 2. Wyciskanie francuskie siedzac ze sztanga 3x (12 - 8) /progresja [...]

STAl STALOWA WOLA - Motor Lublin 2-1 ja Ci dam yebac motor a tak na serio to mnie to wali siema tak wogole

dupy tak łatwo nie dam chyba że będzie mnie egzaminować jakas fajna dziewczyna

haha nie dam bo bana dostane:P

jeszcze na kompa dam z komy ale kvrwa USB cos szaleje:P