Hetman / masa

Ładnie progressy idą, trzymaj diete i rośnij. Co na brzuch tyrasz? Aha i ćwiczysz na swojej siłce czy do jakiegoś klubu chodzisz?

Tydzien trzeci 24.02
B2 - NOGI/PLECY/BICE - CIEZKO





O treningu

nogi
przysiady ciezar utrzymany

prostowanie zostalo

uginanie ciezar +2,5
plecy
Podciaganie juz duzo wiecej sioly czuje, kumpel prawie mnie nie asekurowal masakra.

+2kg do wioslowania.

mc +5kg
bice

ciezar taki sam jak tydzien temu a bice duzo lepiej pracowaly

dieta trzymana

No powoli wchodzisz na dobre ciezary :)

Hetman widze że ciśniesz ostro, a jak tam lustro? Bo moje nadal pęka ;]

Moje tez :D duzych zmian nie widac, gdyz wszystko dzieje sie narazie pod gruba warstwa fatu ale mysle ze pod koniec marca dam foty zeby po redukcji bylo do czego porownac :D

Tydzien czwarty A1

TRENING A1 - ciezko KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch







Ogolnie o treningu

trening identyczny jak tydzien temu, progres za tydzien


DIETA OK

Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-21 20:02:45

Ładnie jedziesz, dowal po 2.5kg i jedziesz. A jak tam skos? Łapiesz tak jak Ci napisałem?

No wolniej troche wykonuje dzieki czemu nie obciazam tak ramion

Naisz do mnie na gadu 10263025 jak znajdziesz czas. Gdzie sie podziewasz? Też brak diety? Pewnie nie masz jak do kompa usiąść i DT się na papier przeniósł.

Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-03-08 17:29:22

Zdjecie sprzed tygodnia chyba.

Dzis nadrobie zalegle dni.

Nie mialem kompa ale wkoncu wbilem