Hetman / masa

No dzieki wielkie skorzystam z każdej tej rady :D na te barki tez tak myslalem zeby zrobic sprzed. TO zle zrobilem wykroki nastepnym razem bedzie lepiej;p Dzis dzien wolny. Zbytnio aerobow nie chcialem robic bo wczoraj nogi byly. Jutro lekko klata a jeszcze dzis zakwasy :D ale wiem ze nie zawsze zakwasy świadcza o dostepnosci miesnia.

Dzieki wielkie Resista

ah, te wykroki pamiętam, że gdy kiedyś chwilę się bawiłem splitem, to też je miałem w planie, na drugi dzień miałem takie zakwasy na dupie, że siedzenie w szkole było dla mnie katorgą .

swoją drogą, będą jakieś foty?

Foty byly w zeszlym dzienniku pozniej dam link. Narazie nowych nie robie ja tam lubie jak sa jakies drastyczne zmiany :P dam po koncu masowania czyli na poczatku kwietnia.


A juz sie balem ze mam cos dziwnego z dupą

TRENING A2 - LEKKO KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch








Ogolnie o treningu

W skosnej za duzy ciezar i czulem ramiona, za malo na klacie sie skupilem i technika chyba zle jak ramiona czulem.

Poza tym wsszystko luzik.

Dieta trzymana

TRENING B2 - CIEZKO NOGI/PLECY/BIC + przedramie







Podciaganie z pomoca kumpla, tylko negatywy sam
Ogolnie o treningu
trening za***isty.
Wykonczony jestem.
1 Raz w zyciu martwy, prostowniki i ogolnie plecy napompowane, zero innych bolow wiec technika dobra chyba.

Bic poszedl slabo przedramion nie zrobilem dlaczego?

Robiac wspiecia sztange trzymalem nie w dlonie a na palcach, w martwym na niektorym powtorzeniach tez, + podciaganie

Przedramione twarde jak kamien nie moglem reki zgiac aby bica cwiczyc ale jakos dalo rade chociaz troche. Moj ulubiony trening to bedzie chyba :)


Dieta trzymana

Dzis dzien wolny



Dieta trzymana


TLUSTY CZWARTEK!!! kupilem sobie pepsi za to bo pączkow sie balem

zakwasy mam porzadne nie ma co

Siemanko, jak na skośnej trzymałeś ręce? Wąsko czy szeroko? Sory że tak mało piszę, ale spieszę się

Na skosnej tak samo jak na plaskiej szeroko.

Wczoraj na imprezie bylem. Zchlalem sie. :D dzis kaca az takiego niema to zaraz sniadanie czyli powrot do diety :)

Ostatnio obiecałeś, że to był ostatni raz, na skośnej, szerzej ręce i bedzie okej. Ja dzisiaj na siłce jestem pilnuję wszystkiego. To coś tam grosza wpadnie, bo na carbo mi nie starczylo, gdzieś kasę zgubiłem, ale po dzisiejszym dniu będzie kasa to sobie kupie 2kg carbo. Zamówienie wczoraj złożyłem, niedługo cykl, mam nadzieję że będziesz śledzić ;]

Wiem, ale wodym gdzies tam napisal ze wszystko jest do ludzi :P ja tak to nie lubie pic ale bylo duzo ziomkow to sie skusilem :] teraz znowu powrot do walki :) Ok dam szerzej łapy sie zobaczy bo dzis A1 :D