dam

niewqrwiac mnie prosze ! 150zl dam . ani zlotowki wiecej :P musze to miec w ciagu 3 tyg bo mnie Andrzej zabije

no korwa więcej nie dam rady spać w dzień nic nie poradzezamówiłem sobie jeszcze kofeine w razie gdyby jednak to było za mało snu 800mg i poszed do roboty

Nie mam czasu na smieszne foty juz Foto dam jak wypale jeszcze troche fatu

[...] na 130% FTP. Jednak założenia były zbyt ambitne i ostatecznie postanowiłem zrobić 4 serie na mojego aktualnego maxa, ponieważ w trakcie pierwszego powtórzenia czułem, że nie dam rady przejechać wszystkich według założeń. W podsumowaniu treningu, średnia moc w każdym powtórzeniu wynosiła 115-120%. [...]

*****ek: dzisiaj moi starsi wracaj spytam sie i od razu dam znac. masc na mnei dziala rewelacyjnie ale byc moze poterbujesz czegos nowszego. Do wszystkich: oczekujcie pelnej listy dobrych i skutecznych srodkow w przeciagu kilku godzin. (przyjmuje sogi w zamian :P ) There`s only Techno Music !!!

migotka - jak skrocisz to dam soga pozdrawiam Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

hewlett moj tradzik jest teraz taki ze te czerwone plamy wygladajace jak podraznienia zanikaja po pewnym czasie a jak umyje twarz to intesywnieja az strach patrzyc, w poniedzialek spytam sie o kolagen :) i dam znac dzieki!

wielkie dzieki, kupie, przetestuje i dam znac pozdrawiam!

[...] ma rzylke handlowca moze zarobic na czyms co jest napewno winternecie za darmo to jego plus!pozdrawiam!p.s. ostatnio kupilem Peeling do twarzy z Garnier czystra skora!nakladam troche na gabke i szoruje co 2 dzien po czym nakladam krem niwea soft!i jestem pod wrazeniem!polecam!teraz czekam na specyfiki z avonu!zel i tonik i na wypryski [...]

wrzuciłem do odchudzania ale chyba mnie tam nie lubią:(, więc dam też tu:P http://www.sfd.pl/184_%2F_93_redukcja%2C_dieta_do_oceny-t348149.html

skalar: 1) do śniadania dorzuce banana, albo więcej płatków 2) w drugim sniadaniu dam 100 gr twarogu i 10 gr szynki 3) - 4) co do potreningowego to raczej wchodzi w gre tylko ryz brazowy bo matka mnie zatlucze jak ugotuje kilo brazowego i bialego i wsadze 2 gary do lodowki ;) dowale więcej cycka, albo WPC 80 (choć chciałem obyć się bez odżywek [...]

[...] 5 (1 godzinę przed snem) Twaróg półtłusty - 200g Mleko 2% - 20 g Cukier - 10 g (bez cukru nie przejdzie, kwestia dni bo będę obcinać ten cukier z dnia na dzień, aż dojdę że dam radę bez) Oliwa z oliwek - 15g Razem : B:38 T:25 WW:23 Kcal:469 Tak to wygląda. Do tego stosował będę Witaminy, minerały, omegę 3, i ZMA apteczne. Z góry dziękuję za [...]

Skalar. do IV dodać warzywa? Jem go 0.5-1h po treningu, a banany zaraz po. Z białkiem już chyba nie dam rady niżej zjechać 2.35g/kg zwierzece bialko:121.55g roslinne bialko:57.25g I platki owsiane gorskie 125g b14.5 t9 w86.5 kcal263.5 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b10.5 t0.6 w1.1 kcal52 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 [...]

[...] uwage treningi: 2669 Kcal (wszystko na podstawie ) z diety mam BIAŁKO: 180g TŁUSZCZE: 54g (co dolozyc?) WĘGLOWODANY: 352g Cel: Masa od 8 do 16 pracuje a w pracy nie dam rady zjesc pozadnego posilku, w dni treningowe odrazu po pracy musialbym jechac na silownie sniadanie 6.30 platki owsiane 70g. mleko spozywcze 1.5 300g rodzynki 50g [...]

[...] (albo a6w) na wieczór Wtorek, czwartek, sobota: Siłownia po pracy (od ~18:30) + brzuszki (albo a6w) na wieczór Niedziela: Wolne, ewentualnie siłownia jeśli w sobote nie dam rady Cel: Redukcja, waga poniżej 80kg (nie zalezy mi na wyglądzie typu 'mam 45 w łapie, budze strach na osiedlu'), chce po prostu SCHUDNĄĆ DIETA PRZYKŁADOWA: Jestem [...]

[...] tran. Smażenie rób jako ostatnią formę obróbki produktu. Najlepiej gotuj. 2. Jest ok. wezme zaczne to wszystk ododawac to czy to nadal bedzie dieta redukcyjna? w tedy wyjde ponad swoje dzienne zapotrzebowanie a po drugie nie dam rady tyle zjesc, ja sniadanie ledwo co wcinam a potem i tak sie strasznei nie dobrze czuje. Czekam na odpowiedziec

"Trening masowy ćwicz nawet rzeźbiąc się. Redukując dodajesz/zwiększasz intensywność Aerobów/HIIT." Dlaczego takie rozwiązanie proponujesz ? Zmiana na trening na rzeżbę chyba pomoże mi szybciej spalic pozniej tluszczyk nie? W dni treningowe: W śniadaniu masz mało kalorii przy pierwszej opcji (tak mi się wydaje). Posiłek ten powinien być [...]

[...] w4 Do tego wszystkiego Animal Cuts. Czy teraz jest dobrze? I jescze jedno ważne pytanie: Zaczynam pracę o 06:00, ale możliwość zjedzenia 1 posiłku mam dopiero o 8:00 czy to bardzo zle? W domu przed pracą nie dam rady jeść. Rozkład posiłków zaplanowałem tak: 08:30 12:00 15:00 17:30 20:30 22:30 Zmieniony przez - JustPee w dniu 2008-04-13 13:17:05

[...] Ser twarogowy półtłusty Oliwa z Oliwek b19 t15 w4 Do tego wszystkiego Animal Cuts. Czy teraz jest dobrze? I jescze jedno ważne pytanie: Zaczynam pracę o 06:00, ale możliwość zjedzenia 1 posiłku mam dopiero o 8:00 czy to bardzo zle? W domu przed pracą nie dam rady jeść. Rozkład posiłków zaplanowałem tak: 08:30 12:00 15:00 17:30 20:30 22:30

Nie chodzi o zoltka ze sniadania,bo jem wtedy cale jajka tylko te,ktore sa od bialek po treningu. Warzywa sa takie zdrowe,ze jak nawet dam rade to i 1kg moze byc?? Zmieniony przez - Rexonex w dniu 2008-04-23 20:20:04