cal redukcja 90kg
I posiłek:
Museli(sam robię)
Mleko
Pomidor
B20 T9 W75
II posiłek:
Cheb ciemny
Tran
Tuna w wodzie
Pomidor
Sałata
B30 t14 w44
III posiłek
Kasa gryczana z warzywami
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Pomidor
Ogórek
Sałata
Kukurydza
Tran
B42 T9 W34
IV posiłek
Cheb ciemny
Tran
tuna w wodzie
Pomidor
Sałata
B30 t14 w44
VI posiłek
Jogurt Jogobella
Banan
Musli(własna robota)
Odżywka białkowa 30g
B50 t17 w127
VI posiłek
Ser twarogowy półtłusty
Oliwa z Oliwek
b19 t15 w4
Do tego wszystkiego Animal Cuts.
Czy teraz jest dobrze?
I jescze jedno ważne pytanie:
Zaczynam pracę o 06:00, ale możliwość zjedzenia 1 posiłku mam dopiero o 8:00 czy to bardzo zle? W domu przed pracą nie dam rady jeść. Rozkład posiłków zaplanowałem tak:
08:30
12:00
15:00
17:30
20:30
22:30