Witam, oto moja dieta na mase dane moje
Wzrost:187
Waga:73 KG
Biceps: 34cm
Klata:100cm
Cel: Zrobienie masy jak najwiecej.
6:00 Gainer minimalna dawka
6:30 Ryż lub owsianka cały garnek
6:40 2 Jajka na twardo całe
6:50 0,3l Mleka 3,5 %
7:00 Marchewka i banan
9:45 Kanapka z Polendwica chleb brazowy
10:00 Carbo 0,5litra
12:00 Kanapka Kanapka z Polendwica chleb brazowy
15:00 Obiad, Ryż biały z Piersia z kurczaka i ważywami sos paprywkoy i piersi polane oliwa z oliwek
16:00 Gainer
17:00 Siłownia
19:00 Carbo i Aminokwasy
20:00 Gainer
20:30 Owsianka lub Ryż na mleku
21:00 Twarog z ważywami/Puszka Tuńczyka
22:00 3 jajka na twardo
02:00 Gainer maxymalna dawka.
Dobra jest? ja chce jak najwiecej masy zrobic..;)