Tutaj poprawisz swoja DIETE

Nie znam się na podmianach serów.
Jeśli nei wchodzi czysty ser to dawaj do niego przyprawy/koncentrat pomidorowy.
A jeśli nie to inne źródło białka.
A z kawą to jest tak. Ma kofeinę. Kofa działa diurekcyjnie oraz przyśpiesza bicie serducha. Jeśli chodzi o przyswajalność to nie powiem Ci wiele, nie pamiętam by miało to negatywy wpływ, ale chyba nie.

aha, ok dzieki.za wypowiedzi polecialy sogi

Mozesz pic kawe, ale pamietaj aby uzupelniac plyny i mineraly szczegolnie magnez.

Co do twarogu to j/w jak nei wchodzi nromalnie to kombinuj na slono/slodko, z warzywami,przyprawami, czy odrobina miodu

Ja ostatnio robie papke z goraca woda, i przyprawami, a w ciagu dnia z goracym mlekiem ( 30-50ml wystracza)

no tak, ale ten twarog sernikowy to bajeczka, bvardzo dobry jest, i 1kg jest za 10zl wiec sie nawet oplaca.
hmm...komplet witamin i mineralow wystarczy nie?
a jak sie bierze wino w tabl to trzeba brac jakichs witamin wiecej albo cos w tym stylu?

A jaki ams zkompleks witamin?

Taki np. jak multliple-sport z olimpu sa ok

Ten twarog jezeli nie ma zbednych dodatkow tez bedzie ok.

wlasnie zawsze mialem z olimpu ale teraz koles w sklepie mi polecil daily formula z universal naturals





a kwasy omega 3 gdzie wrzucic?

Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2008-02-07 16:06:01

to spoko


Omega-3 bierz do sniadania i 2 sniadania/albo posilku potreningowego.

ok, dzieki.
a jazde rowerem mozna robic codziennie rano i pozniej jeszcze po treningu jakies 10 min? a przed treningiem brzuch A6W? Czy brzuch robic rano z rowerem?

ZA rower mozesz robic interwaly, brzuch po treningu,
Na czczo moim zdaniem bieganie/aeroby to nie jest super pomysl. Lepiej robic interwaly.

[https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html] 

tylko z tych interwalow musze zrezygnowac, bieganie napewno odpada i rower tez bo to jest przeciez cops na podobe hiit albo i to samo, a dlaczego to odpada?mialem zlamane dwie nogi w udach i na rowerze nie chce ich przeciezac i wole na stalym oporze jezdzic, zreszta i tak w jednej nodze pekly mi sruby ale jest ok
wiec chyba roweryk ze stalym oporem mi pozostaje.