Dieta porazka
Zamiast tych platkow nestle daj owsiane,możesz z mlekiem. Będzie jeszcze malo bialka w tym posilku,wiec dorzuc np. twarog, do tego zrodlo tluszczu np. orzechy wloskie do owsianki
kanapki z razowego mogą być,ale najlepiej jakbys dal do srodka piers z kurczaka(będzie wiecej bialka) i duzo warzyw
obiad możesz robic sobie sam, surowke jesz ta co wszyscy albo zjedz jakies warzywo, ugotuj sobie ryz, do tego gotowana/pieczona/smazona na teflonie piers z kurczaka czy inne chude mieso,jakie będzie jadla rodzina.
IV posilek znowu chleb- za duzo masz tych kanapek,urozmaicaj. I co to znaczy albo owoc albo jogurt? Kazda z tych rzeczy ma inne wartosci odzywcze ,poza tym jogurt czy owoc to nie posilek a dodatek
W ostatnim posilku daj samo bialko,chleb wywal
Ogolnie w diecie masz malo tluszczy. Jedz ryby,orzechy wloskie,oliwe, pestki dyni ,ziarna slonecznika.
Zdecyduj sie czy chcesz sie trzyma dobrej diety i jesli tak to poczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie i uluz cos co ma rece i nogi
www.pajacyk.pl
-----------------------------
----------------------------