hassano

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

780

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie bede modny i napisze high carbo

Uprawiane sporty HIITy, Kultrystyka amatorska

Ostatnia aktywność 20.05.2013 (09:55)

Data rejestracji 17.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	aminokwasy,kreatyna,spalacz,jack3d na sam poczatek chce zaznzaczyc ze wiem ze stosowanie spalacza gryzie sie ze stosowaniem kreatyny... ale zostalo mi troche sprzed wakacji wiec mam zamiar skonczyc 3 blistry. do rzeczy... mam problem z braniem tych 4 suplementow...	5	2010-09-22 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Wciecie w tali. witam, mam pewien problem z ktorym bezskutecznie probuje sobie sam poradzic juz 2 miesiac, postanowiłem wiec zadać pytanie tutaj. generalnie chodzi własnie o szerokosc optyczna brzucha. chciałbym byc węższy w tali, mam ładnie zarysowany brzuch,	2	2010-07-15 20:23
Odżywki i suplementy	carbo/bcaa czy 40 g glukozy + 7,7 gr bcaa (waże 85kg) skutecznie zapobiegnie katabolizmowi po treningowemu (nastepny posiłek moge spozyc dopiero po godzinie)? w jakim odstepie czasowym brac? bezposrednio po trenignu 5 gr monohydratu + 40 g glukozy, a po 15	17	2009-11-12 13:33
Zdrowie i Uroda	suchosc w ustach, nadmierna potliwosc moj problem polega na tym że podczas wysiłku fizycznego, strasznie szybko czuje suchosc w ustach i gardle, ponadto szybko sie mecze i po kazdej bardziej dynamicznej akcji (gry druzynowe) musze dluzsza chwile odetchnac, a po jakichs 5 min. gry	5	2009-10-15 13:11
Trening dla zaawansowanych	triceps gorna/dolna czesc? przez ostatnie 3 tyg od kiedy jestem na nowym planie, odnosze wrazenie ze po treningu triceps jest nierownomiernie pobudzony. wlasciwie odczuwam pobudzenie tylko gornej czesc (blizej barku) cwicze klatke i triceps na jednej sesji. na klatke 3	7	2009-10-02 20:14
Odżywki i suplementy	podwyższona temperatura ciała? nadmierna potliwosc j/w zaczalem 3 tyg temu cykl na mono (nie pierwszy wogole, ale pierwszy w wakacje), i od tego czasu np dzis- teraz, siedze przed komputerem i woda ze mnie scieka, wietrze pokoj, wlaczam od czasu do czasu wentylator itd. ale nie pomaga, nawet jak	10	2009-08-28 21:56
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny 19 lat, ekto, 80kg, 3200 kcal, cykl na krecie i xxl masie. staz 2 lata, niski bf, treningi 3 x tyg na przemian : 1) plecy -> biceps -> nogi -> brzuch 2) klatka -> naramienne(kontuzja) -> triceps -> nogi lajtowo -> brzuch tj. 1) sciaganie	0	2009-08-27 19:18
Trening dla zaawansowanych	niepokajace, przetrenowanie? 4 tydzien mojego cyklu, od 2 tygodni mam problem z przedramionami mianowicie: cwicze 3 razy w tygodniu pn,sr,pt przemiennie klatka+triceps+barki+ przedramiona nachwytem plecy+biceps+nogi+ przedramiona podchwytem generalnie problem jest z	8	2009-08-17 21:39
Trening dla początkujących	wszystko rosnie procze bicepsa tak jak w temacie, przyblize nieco moja sytuacje 1,84 75 kg (ekto) staż niecałe 2 lata gdzieś w kwietniu zacząłem znów cwiczyc (miałem 3 miesieczna przerwe) zrobiłem najpierw miesiac na samej diecie potem dorzucilem monster masa i monohydrat	11	2008-08-20 22:51
Trening dla zaawansowanych	przedramie - prawda czy fałsz witam, przegladałem forum jakies 3 miesiace temu, szukajac czegos na przedramiona i znalazłem mase roznych informacji, czesto sprzecznych, jedni mowili ze jest to grupa ktora trzeba katowac czesto, duza iloscia powtorzen i małym ciezarem, i podobnie	12	2009-04-09 14:07
Trening dla zaawansowanych	biceps + triceps - opinie doswiadczonych jako ze "sezon" sie zbliza postanowiłem juz w marcu zmodyfikowac trening i zrobić położyć nacisk na ulubione partie, nie zabłysne indywidualizmem mowiac ze w moim przypadku to ramiona. cel to dalej masa z lekka nutką rzeźbienia. bilans kaloryczny	5	2009-03-11 16:21
Trening dla początkujących	jesli poradziłes sobie z zastojem to prosze o pomoc czesc, mam w domu chantle 2x11 kg cwicze nim wszystkie mozliwe partie jednak mam watpliwosci co do cwiczen miesnia dwugłowego... wykonuje: 1 seria rozgrzewkowa (chwyt młotkowy) streching 4x10 młotki 4x10 uginanie naprzemienne stojac cwicze	4	2008-10-06 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek przed snem mam dylemat (bycmoze troche przygłupawy ale jak czegos nie wiem zawsze pytam sie madrzejszych) pomiedzy serkiem wiejskim 200 g a 2 całymi jajkami? zastanawiam sie czy 2 całe jajka (białko + żółtko) to nie bedzie za duzo tłuszczu (1 żółtko = ~11 g	3	2008-08-09 21:31
Trening dla początkujących	2 dniowy split do oceny zaczynam 2 cykl... (maso-rzeźba :> zaraz sie beda przypieprzac ze to niemozliwe) wtorek biceps-rozgrzewka-> 4x młotki 3x waskie sztanga podchwytem 3x sztanga nachwytem przedramie 3x ugianie (+izometria) nadgarstkow	10	2008-07-29 10:18
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja nie wiem czy to własciwy dział... ale umieszczam moje zapytanie tutaj. jakiś miesiąc temu zacząłem odczuwać dziwny ból... nasila sie przy wstawaniu od komputera, wstawaniu z łóżka, schylaniu sie itp. bol ten najmocniejszy jest kilka sekund po	5	2008-06-18 17:01
NUTRIFARM&OLIMP	Znalazłem Knockout'a - jak dawkować? :D znalazłem dziś u mojego brata w szafce olimp knockouta (on wyjechał do stanów rok temu) na opakowaniu jest napisane że data ważnosci do 15 sierpnia 2008, opakowanie było zamkneiete jednak gdy otworzyłem nie był to proszek lecz pozlepiane grudki,	5	2008-06-06 12:41
Trening dla początkujących	2 stosunkowo proste pytania klate z tricepsem robie w ten sam dzien co basen (tzn. trening na siłce 15-16:30 a basen na 21... czy wpłynie to pozytywnie czy negatywnie na przyrosty? przy wykonywaniu rozpietek odczuwam tepy bol w nadgarstkach (palce trzymam ku gorze kciuk na	6	2008-05-05 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieeta witam, 185cm 75kg cel masa moja troche egzotyczna dieta rano (przed wyjsciem do szkoły ) płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) szkoła kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte	4	2008-05-05 22:42
Trening dla początkujących	wielkosc a siła zauwazyłem ostatnio ze mam lekka dysproporcje łydek, wiec zaczałem wykonywac wspiecia na palce jedna noga z hantelkiem a nie ze sztanga na dwoch i zdziwiłem sie poniewaz ta łydka ktora jest wieksza... jest słabsza 0o tzn ta "mniejsza" podniose sie w	2	2008-05-04 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	co jesc po wieczornej 6 weidera? tak jak w temacie. pn,sr,pt cwicze na siłowni wt,czw,sob robie o 21, 6 weidera i tutaj pytanie co zjesc (lub nie) przed lub po treningu aby zoptymalizowac "osiągi" [jestem gdzies pomiedzy mezzo a ekto morfikiem] pzdr !	19	2008-04-26 22:21
Trening dla początkujących	plan do ocenki 185cm 73kg 18 lat pozostałe dni wolne od ćwiczeń wtorek nogi: 1.przysiad ze sztangą 15-12-10-8 2.prostowanie nóg siedząc 3x12 3.zginanie nóg leżąc 3x12 4. wspięcia na palce 4x20 barki: 1.wiosłowanie sztangielkami w podporze 3x12	10	2008-04-21 15:23
Trening dla zaawansowanych	prosze rozlozyc podane cwiczenia na 3 dni 73 kg 195 cm 18 lat. staż 1 rok (głownie w domu fbw) cel: masa cwicze 3 razy w tygodniu i chciałbym rozłożyc jakoś te cwiczenia poniewaz nie za bardzo wiem ktore partie mozna laczyc na jednym treningu. klatka wyciskanie szerokim	5	2008-04-21 13:31
Trening dla początkujących	Pytanie odnosnie treningu witam wszystkich. przejde od razu do sedna cwiczyłem od około roku w domu (oczywiscie z przerwami) głownie pompki szeroko i wasko, biceps 10 kg ciezarkiem z supinacja a takze nieco podciagania na drazku. waże 73 kg przy wzroscie 185cm. w tym	2	2008-04-17 18:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	Maxtreme Pharma (temat zbiorczy)	2013-02-11 19:40
Doping - zdjęcia	Maxtreme Pharma (temat zbiorczy)	2013-02-10 22:45
Odżywki i suplementy	aminokwasy,kreatyna,spalacz,jack3d	2010-09-22 14:39
Odżywki i suplementy	carbo/bcaa	2009-11-13 01:36
Odżywki i suplementy	carbo/bcaa	2009-11-12 22:13
Odżywki i suplementy	carbo/bcaa	2009-11-12 18:39
Odżywki i suplementy	carbo/bcaa	2009-11-12 17:56
Odżywki i suplementy	carbo/bcaa	2009-11-12 14:55
Zdrowie i Uroda	suchosc w ustach, nadmierna potliwosc	2009-10-15 13:48
Zdrowie i Uroda	suchosc w ustach, nadmierna potliwosc	2009-10-15 13:35
Trening dla zaawansowanych	triceps gorna/dolna czesc?	2009-10-02 21:24
Trening dla zaawansowanych	triceps gorna/dolna czesc?	2009-10-02 21:11
Trening dla zaawansowanych	MASÓWKA 6X W TYGODNIU, PO 40 MINUT DZIENNIE~~	2009-08-28 21:10
Trening dla zaawansowanych	MASÓWKA 6X W TYGODNIU, PO 40 MINUT DZIENNIE~~	2009-08-28 11:15
Trening dla zaawansowanych	niepokajace, przetrenowanie?	2009-08-18 19:50
Trening dla zaawansowanych	niepokajace, przetrenowanie?	2009-08-18 11:20
Trening dla zaawansowanych	niepokajace, przetrenowanie?	2009-08-18 00:33
Trening dla zaawansowanych	przedramie - prawda czy fałsz	2009-04-10 10:30
Trening dla zaawansowanych	przedramie - prawda czy fałsz	2009-04-09 20:10
Trening dla zaawansowanych	Biceps nie rośnie	2009-04-09 15:34
Trening dla zaawansowanych	Biceps nie rośnie	2009-04-09 14:13
Trening dla zaawansowanych	biceps + triceps - opinie doswiadczonych	2009-03-11 18:03
Trening dla początkujących	Blog Volferine/Cel 85kg/Foto str 28	2009-03-10 22:28
Trening dla początkujących	jesli poradziłes sobie z zastojem to prosze o pomoc	2008-10-06 16:46
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-10-06 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko przytyć ?	2008-08-09 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko przytyć ?	2008-08-09 21:39
Trening dla początkujących	2 dniowy split do oceny	2008-07-29 16:03
Trening dla początkujących	2 dniowy split do oceny	2008-07-29 15:37
Trening dla początkujących	2 dniowy split do oceny	2008-07-29 15:07