carbo/bcaa

Biorąc przed przeciez zuzyjesz te aminokwasy jako energie, szkoda brac lepiej po treningu aby jak najszybciej zatrzymac katabolizm i przyspieszyc regenerace, a po glukozie oczekuje wyzutu insuliny aby aminokwasy jak najszybciej dotarły do mięsni.

no racja tez o tym myslalem ale na opakowaniu pisalo ze przed ;-( , wiec to zmienie tak jak mowisz... dopiero zacznam brac wiec jeszcze nic straconego

odrazu po treningu carbo +bcaa +kreta (krety nie bierz razem z bialkiem bo dostaniesz sraczki :P ), pol h pozniej bierz odzywke bialkowa i posilek zjedz poltorej godziny po odzygwce zamiast glukozy zaopatrz sie w tauryne olimpu i 2 kapsy polykaj do kazdej porcji krety, po glukozie obrosniesz fatem, a wyzut insuliny dostaniesz tesz po taurynie :) bcaa 5 g przed i po

Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-11-13 00:28:20

ale *******icie jak nie mozesz zjesc odrazu posilku po treningu poniewaz 5-10 min cie zbawi i uwazasz ze jedzac posilek po treningu mialem na mysli twoja szatnie to zainwestuj w gainera ewentualnie bulka, a polowa osob *******i tu nie majac o niczym pojecia szczegolnie sobczak, nie wiem czy wiesz ale wiekszosc dobrych stacow zawiera miezzanki kreatyn i aminokwasow, a aminokwasy to bialka a jak cie wali sranie to najprawdopodbniej po czym innym pozatym ja bym sie cieszyl ze nie mam zatwardzenia. A jakiego gainera nie znam twojego budzetu wiec sam zadecydujesz.

aminokwasy to bialka ale juz przetrawione a to roznica...

wyraznie napisałem :(nastepny posiłek moge spozyc dopiero po godzinie)?, nie jest to 5-10 minut. Narzekasz na inncyh a sam nawet nie przeczytales mojej wypowiedzi do konca. Podobnie jak jeszcze ten co pisze 5 g bcaa przed i po... bierze sie 1g/10kg masy ciała.
Tauryna jest aminokwasem, nie wystepuje po niej wyrzut insuliny, faktem natomiast jest ze rowniez wspomaga transport kreatyny do miesnia. Mysle ze powinniscie uzupełnic wiedze i udzielac porad jesli naprawde wiecie co mowicie...

zalezy przy czym to bcaa... przy masowaniu wystarczy 1 na 20kg przy redukcji 1 na 10