triceps gorna/dolna czesc?

Przez ostatnie 3 tyg od kiedy jestem na nowym planie, odnosze wrazenie ze po treningu triceps jest nierownomiernie pobudzony. Wlasciwie odczuwam pobudzenie tylko gornej czesc (blizej barku)
Cwicze klatke i triceps na jednej sesji.
na klatke 3 cwiczenia (jedyny stały element to płaska ze stałą co tygodniową progresją) poza tym waski, skos, hantle itp.
Po czym 2 cwiczenia na triceps a mianowicie
-prostowanie ramiona na wyciagu (regresja) 4 serie
-2 gie cwiczenie to wg atlasu "7.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC:" tutaj zmniejszam ciezar i staram sie maksymalnie dopompowac i dobic miesien. Ostatecznie jednak nawet w lustrze widze ze nie do konca wyglada to tak jak powinno na pompie, chociaz moze cos sobie uroiłem... Jakies konkluzje? Moze zmienic cwiczenia? (od razu mowie ze nie znosze francuza)
Z gory dziekuje za odpowiedzi.

spróbuj pompek na poręczach i prostowania przedramion z uchwytem wyciągu górnego podchwytem. poręcze zakres 4-8 , GW zakres 8-12.

na popmki na poreczach jestem za ciezki jeszcze w stosunku do siły, czyli zmienic chwyt tylko? A moze pompki w podporze tyłem? dodac jako 3 cwiczenie?

Staż treningowy (lata) 2 lata
Wzrost (cm) 184
Waga (kg) 81
Obwód Bicepsa (cm) 39
Obwód Klatki (cm) 110
Obwód Pasa (cm) 82

i nie możesz zrobić pompek na poręczach??????

Zrobiłbym pare ale jak juz wspomniałem robie triceps po klatce wiec jest juz wstepnie zmeczony... poza tym co w tym dziwnego? to sa troszke przestarzałe informacje waze 5 kg wiecej. Moge sprobowac porobic te pompki w fazie negatywnej tj bede sie wybijał z nog i wolno opuszczał ale nie wiem czy nie popale w ten sposob

Może spróbuj prostowań na wyciągu podchwytem.Taki chwyt zapewnia większe pobudzenie głów przyśrodkowych niż przy nachwycie,czyli będziesz miał lepiej pobudzoną dolną część tricepsów...

Tylko pamiętaj, że pty pompkach łokcie blisko siebie... to tak na marginesie.. nie próbuję pouczyć.. ewentualnie przypomnieć :) Pozdrawiam i przyrostów życzę.. tak, żeby z 10 kg przybyło w samym tricepsie xD ;pp

no jest to trochę dziwne, wg mnie przynajmniej. jeżeli naprawdę masz z nimi problem, to zacznij od odwrotnych pompek w podporze i z czasem przejdziesz na poręcze.