majster23

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

443

przeczytanych postów

1857

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko :)

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Krosno

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia, Motoryzacja

Dieta Jest

Uprawiane sporty Siłownia + MMA

Ostatnia aktywność 12.08.2015 (18:44)

Data rejestracji 31.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suple / odżywki, które warto brać stale (masa) witam, wracam do przygody z siłownią po długim czasie. proszę o zaproponowanie mi kilku produktów, które warto zażywać stale (nie cyklicznie jak np kreatyna), które wspomogą mnie podczas budowania masy mięśniowej. mam tutaj na myśli aminokwasy i	6	2014-01-06 19:25
Trening dla początkujących	Powrót do treningów witam, powracam do siłowni po kilkuletniej przerwie. przed przerwą trenowałem ciężko kilka lat. w tej chwili jestem w trakcie treningów fbw, ale planuję rozpocząć treningi split. oto mój trening, który proszę ocenić...niby mam dość duże	11	2013-08-14 17:54
Odżywki i suplementy	Suplementacja po przerwie witam wszystkich. po 2 latach przerwy wróciłem na siłownię i juz od 2 miesięcy ćwiczę, dieta jest ogarnięta. cel masa + siła w poniedziałki, środy i piątki trenuję mma (2-2,5h) we wtorki, czwartki i soboty siłownia (fbw) dieta	6	2012-09-10 00:57
Trening dla zaawansowanych	Co myślicie o takim treningu ? cały makrocykl trwa 10 tygodni. 1-2 tyg ćwiczenia wykonuje w zakresie 15 powtórzeń 3-4 tyg ćwiczenia wykonuje w zakresie 10 powtórzeń 5-6 tyg ćwiczenia wykonuje w zakresie 5 powtórzeń 7-8 tyg ciężar zezwala mi na wykonanie max.2 powtórzeń	4	2009-10-02 18:19
Trening dla zaawansowanych	Trening ud - masa witam wszystkich forumowiczów. na początek chce zaznaczyć, iż zakładam nowy temat, nie dlatego, że nie czytałem innych na ten temat, ale wyłącznie dlatego, że nie do końca znalazłem odpowiedź na nurtujące mnie pytania. generalnie mam problem ze	4	2009-10-02 21:11
Odżywki i suplementy	Massacra vs Nitrobolon II / + mono chłopaki możecie mi pomóc wybrać zestaw? 1. massacra olimp + mono z vitalmaxa (zielone) 2. nitrobolon ii + mono z vitalmaxa (zielone) interesuje mnie głównie zdanie tych, którzy stosowali nitro i massacre, ale także tych, którzy stosowali	13	2008-09-22 20:16
Odżywki i suplementy	Cykl :) witam wszystkich.. dawno już tutaj nie zaglądałem. zakupiłem właśnie kreatynę z universala: http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_creatine_micronized_powder_2_szt-opis482.html i dostałem od kupla ok 40 caps. creatine3 z activ_lab'a :	5	2009-03-31 17:35
Odżywki i suplementy	Stacki Kreatynowe - efekty prosiłbym was o napisanie oraz wybranie produktu, po którym odczuliście najlepsze efekty masowe i regeneracyjne. o pisanie i głosowanie proszę osoby, które stosowały przynajmniej 3 z nich. - monohydrat kreatyny (firma nieważna) - jabłczan	93	2008-10-21 18:06
Odżywki i suplementy	HMB vs Kreatyna na czym zrobiliście większą masę ? wiem, że to może wydawać się dziwne, ale nie bierzmy pod uwagę czasu stosowania :)	24	2008-12-23 16:45
Odżywki i suplementy	Uniwersalne białko potrzebuję niedrogiego rozwiązania. chcę zakupić białko, nie mogę przeznaczyć na nie wiele pieniędzy. - najlepszym rozwiązaniem byłoby zakupienie np białka na noc i białka okołotreningowego (ale to pewnie będzie duży wydatek) - czy też kupić jakiś	10	2008-12-22 00:21
Trening dla zaawansowanych	Trening Masa+Klatka kupił ktoś ten trening? jak się sprawuje? :)	0	2008-12-21 23:36
Trening dla zaawansowanych	Do oceny dzień i ( nogi, przedramiona, brzuch) 1) prostowanie nóg 4 x 10 - 30 2) jednostronne prostowanie nóg* 3 x 10 - 30 3) przysiady 5 x 6 - 15 4) przysiady z wypadem 3 x 6 - 15 5) good morning 4 x 8 6) wspięcia na palce 3 x max 7)	3	2008-09-11 18:26
Trening dla zaawansowanych	Ochrona kolan i pleców nie wiedziałem, gdzie umieścić ten temat. chodzi o jakieś ściągacze, opaski, pasy, które dobrze chronią stawy kolanowe oraz dolną część pleców przed uszkodzeniem i przemęczeniem. może jest coś skuteczniejszego od jakiś opasek? z góry dzięki	3	2008-09-07 12:23
Odżywki i suplementy	Massacra Olimp co myślicie o tym stacku? zależy mi głównie na szybszej regeneracji.	10	2008-08-26 09:42
Odżywki i suplementy	Carbo - proste pytanie chciałbym się dowiedzieć, które carbo jest dobre w smaku... :)	7	2008-08-22 09:35
Odżywki i suplementy	Wasza opinia na temat tych supli.. jestem w posiadaniu 2 produktów: 1. activita - massive gainbody - 1000 g http://www.sfd.pl/sklep/activita_%2factivlab_massive_gainbody-opis2093.html 2.activlab - creatine3 - 120	13	2008-08-09 14:39
Odżywki i suplementy	Pytanie, dawkowanie ? siemka.. jestem w posiadaniu : -200g mono z universala -128caps creatine 3 z activlaba (malate,mono i ester) - taki mix jak w plusie ;p moje pytanie.. da się na tym zrobić jakiś dobry cykl? mam też gainera massive gainbody z activita co,	6	2008-07-30 15:56
Odżywki i suplementy	Cykl na kreatynie.... ile mniejwięcej potrzeba mono na cały cykl ??	20	2008-07-29 20:03
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny :) prosiłbym o ocenę mojego treningu: dzień i dzień ii wolne dzień iii dzień iv wolne wolne dzień i barki - tricepsy - bicepsy wyciskanie sztangielek w górę siedząc (12,9,6,6) unoszenie	25	2008-07-23 18:19
Odżywki i suplementy	FBW a suple interesuje mnie, czy przy fbw opłaca się brać suple takie jak hp, mono... pytam, gdyz przy fbw nie czuć zmęczenia mięśnia tak jak przy dzielonym treningu...	5	2008-07-22 12:13
Odżywki i suplementy	Porównanie supli prosiłbym was o porównanie paru supli, a mianowicie : nitrobolon e horse power x-pand cell pump shock therapy chodzi mi o to który daje najlepsze efekty (czyt. szybkie i solidne) mam na myśli, że zależy jak już zauważyłem większości na	40	2008-07-17 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pokonać dobrą przemianę materii?? pytanie jak w temacie.. mam bardzo dobrą przemianę materii czego powieniem jeść najwięcej,żeby albo ją zmniejszyć,lub jakoś sobie poradzić z tym problemem ?	16	2008-07-18 00:04
Doping	Metanabol, czy kreatyna	56	2008-05-31 14:34
Odżywki i suplementy	Białko + Kreatyna (mono) proszę o pomoc... obecnie posiadam białko wpc80 (z ostrowii)oraz 250g kreatyny .. jakie dawkowanie proponujecie ?	15	2008-07-11 19:21
Trening dla początkujących	Trening ? poniedziałek - wyciskanie klata(poziomo) [10,8,8,6,4] - podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) [10,10,10,10,10] - wycisanie na skosie [10,8,8,6,4] - wiosłowanie sztangą w opadzie [10,8,8,6,4] - rozpiętki (pozioma)	31	2008-07-11 20:30
Trening dla zaawansowanych	Trening po małej przerwie... poniedziałek - wyciskanie klata(poziomo) [10,8,8,6,4] - podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) [10,10,10,10,10] - wycisanie na skosie [10,8,8,6,4] - wiosłowanie sztangą w opadzie [10,8,8,6,4] - rozpiętki (pozioma)	10	2008-07-11 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	DIeta na masę.. co jak i w jakich ilościach? chłopaki, potrzebuję szybko przytyć... chciałbym, żeby była to głównie masa mięśniowa, ale tłuszczyk również mile widziany.. co powinienem jeść i w jakich ilościach, żeby były efekty ?	5	2008-07-05 09:03
Odżywki i suplementy	Mono, czy Jabłczan ? pewnie znowu zostanę solidnie opierd*lony za ten temat.. przepraszam wszystkich za moją niewiedzę i beznadziejne pytania, a zarazem proszę o pomoc i dokładne wytłumaczenie tematu : otórz planuję wziąć kreatynę z białkiem(dieta jest, ale nie wiem	37	2008-06-25 12:17
Odżywki i suplementy	Z czym połączyć kreatynę ? z czym należy połączyć kreatynę, aby otrzymać najlepsze efekty?	29	2008-06-20 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Batoniki Proteinowe... gdzie można je dostać? chciałbym się dowiedzieć, czy w takim normalnym sklepie typu centrum,biedronka czy lidl można dostać owe batoniki proteinowe, jeżeli nie, to gdzie można je zakupić?	15	2008-06-20 14:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2015-08-11 12:12
Odżywki i suplementy	Suple / odżywki, które warto brać stale (masa)	2014-01-06 20:14
Odżywki i suplementy	Suple / odżywki, które warto brać stale (masa)	2014-01-06 20:01
Odżywki i suplementy	Suple / odżywki, które warto brać stale (masa)	2014-01-06 19:51
Trening dla początkujących	Powrót do treningów	2013-08-19 14:57
Trening dla początkujących	Powrót do treningów	2013-08-19 14:45
Trening dla początkujących	Powrót do treningów	2013-08-19 14:38
Trening dla początkujących	Powrót do treningów	2013-08-19 14:32
Trening dla zaawansowanych	"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ	2013-08-19 14:32
Trening dla początkujących	Powrót do treningów	2013-08-17 12:13
Trening dla zaawansowanych	Powrót do treningów... proszę o ocenę treningu	2013-08-16 11:40
Trening dla zaawansowanych	"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ	2013-08-15 01:03
Trening dla zaawansowanych	Powrót do treningów... proszę o ocenę treningu	2013-08-14 22:51
Odżywki i suplementy	Suplementacja po przerwie	2012-09-13 00:38
Odżywki i suplementy	Suplementacja po przerwie	2012-09-10 15:40
Baza klubów Sztuk Walki	Kickboxing lub boks na Podkarpaciu	2009-12-01 23:22
Informator PODKARPACKI	Sztuki walki KROSNO	2009-12-01 23:21
Trening dla zaawansowanych	Co myślicie o takim treningu ?	2009-10-10 23:25
Trening dla zaawansowanych	jaki trening na plcy	2009-10-03 12:33
Trening dla zaawansowanych	Co myślicie o takim treningu ?	2009-10-03 12:22
Trening dla zaawansowanych	Trening ud - masa	2009-10-03 12:20
Trening dla zaawansowanych	trening dwudniowy-potrzebna pomoc	2009-10-02 22:31
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy (mam skolioze I stopnia), prosze o pomoc	2009-10-02 22:28
Trening dla zaawansowanych	triceps gorna/dolna czesc?	2009-10-02 21:32
Trening dla zaawansowanych	pytanie o kregoslup	2009-10-02 19:09
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki dla poczatkujacego? (15 lat)	2009-07-20 14:41
Odżywki i suplementy	Cykl :)	2009-03-31 17:51
Odżywki i suplementy	Cykl :)	2009-03-31 17:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2009-03-04 21:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2009-03-04 21:02