dam

w sumie to nic nowego się nie dowiedziałem ale dam soga za chęci Pozdrawiam

[...] o matę? I też z natury nie odpuszczam Teraz Ty nie zrozumiałeś o czy ja pisałem- mnie chodziło o to, że tylko Ty narzekałeś, niczym młody Werter, że Cię świat nie rozumie Nikt inny nie narzekał na poziom odbiorców swoich wypowiedzi.. Tutaj nie jest poruszana kwestia proporcji tych co zrozumieli/nie zrozumieli. Odpisz na maila i dam ci spokój.

Witam! Diete stosuje od 30.03.10r. czyli od wtorku Dziś byłam pierwszy raz na siłowni wraz z moim asekurantem Myśłałam że bedzie źle, że nie dam rady (był lekki stres)ale po zapoznaniu ćwieczeń okazało się że nie są takie trudne do wykonania. Wszystkich ćwiczeń powtórzyłam po 2serie. Jak na pierwszy raz myślę, że nie było tak źle choć powiem że [...]

A jak dam izolat po tren. z bananem, ryzem i miodem bedzie ok? i bakalie pogrupuje w wieksze ilosci

[...] w wszystko wierzyłeś ? Ok zaj**iste super suple cyber ciągnij interes dalej. Naprawdę to śmieszne jest i nie wkręcaj innym , że dla Was to olbrzymie rozczarowanie bo głowę dam uciąć , że robert co to g**** tak zachwalał ani razu tego w ustach nie miał. Więc co ? $$$$$$$$$$$$$$$$ ??? Ciężko się przyznać ? gdyby nic na jaw nie wyszło dalej [...]

Dam soga za prace.

[...] 5 = 999 + 1112,5 - 147,6 + 5= 1968.9 TEA= 0 nie ćwiczę nic NEAT= 400 TEF= 236 Wychodzi 2605 kcal Teraz jak policzyć makro? Jadłem 100g białka ale czy to nawet nie ćwicząc nie za mało? I zastanawiam się nad dietą średnio/nisko węglowodanową o ile taka się nadaje do czegokolwiek. Nie wiem czy dam rade wcisnąć w siebie kilkaset gramów węglowodanów.

Patrząc na swój plan dnia, praca później obowiązki poranek jest najlepszym wyjściem dla mnie. Ostatni posiłek byłby w okolicach 19. Dobijający makroskładniki po pierwszym i drugim posiłku. Po treningu wchodziłby pierwszy posiłek, dość wypasiony. Spróbuję jak to będzie szło i dam znać. Dzieki!

[...] płatki. Poza tym rybki z puszek czasem, kanapki z szynką, owoce, staram sie nie jeść słodyczy. Nie jem jakoś potwornie dużo bo .. nie moge. Szybko robie sie syty, nigdy nie dam rady zjeść 5-6g weglowodanów dziennie bo z reguły wymiękam po 1 torebce ryżu. Coś więcej potrzeba ? Trening - nie mam stałego treningu którego bym się non stop trzymał. [...]

[...] instrukcje dotyczące tego czy zaczynasz z pomostu czy ze zwisu. Co do Twoich uwag na temat techniki: jeśli np Rich Froning konkurując z Klokovem robi 21 (czy 30- głowy nie dam sobie uciąć) rwań na 100 kg na czas, to zapewniam Cię, iż technikę ma nienaganną. Zazwyczaj kaleczenie techniki występuje na najniższych ciężarach, gdzie chodzi o [...]

[...] przodu + przenoszeniu tego za głowę. Czyli dobrze te dipsy są czy nie? No właśnie w takiej pozycji jest trochę ból (przedni akton), zależy też jak nisko zejdę i jak szeroko dam łokcie. Co do PP to wiem, że te elementy są jeszcze do poprawy. Co ciekawe, na większym ciężarze dużo lepiej czuję to ćwiczenie i łatwiej mi mieć łokcie w odpowiedniej [...]

O faktycznie, nie zdawałem sobie sprawy, że przy wstawaniu odrywam pięty.88-O Mobilność moich achillesów jest słaba, próbowałem kiedyś używać podpiętek do tych butów, ale miałem wrażenie, że jeszcze bardziej lecę do przodu - dam im szansę jeszcze raz. A jeżeli to nic nie da, to podłożę krążki. Dzięki!

super prezent na 24 urodzinki dzięki za wybór, dam z siebie wszystko miałem 3 tyg przerwę w treningach tak więc jest co nadrabiać ale organizm w pełni zregenerowany tak więc powinno być ok. Dane wysłałem na priv. pozdro skorup Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-01-15 00:16:48

[...] po 20.kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg853/scaled.php?server=853&filename=20kd.jpg&res=medium Typerem kolejki został młody789, jarcow i legmg04 Gratulacje Nie dam rady rozszyfrować postów dwóch osób Zamiast nicków widzę tylko to SFD 87.205.145.* SFD 77.223.200.* Jeśli ktoś 'rozpoznaje' siebie to zainteresowanych proszę o kontakt [...]

[...] słodzika dosypałem gdy wszystko ładnie się miksowało, wylałem na teflon i czekałem... Smak - zayedwabisty Tylko trochę ciężko to usmażyć na teflonie. Oszamałem w trymiga, zero cukru, zero mąki a takie dobre W niedzielę zrobię wersję "light" z twarogiem chudym i dam mniej jaj całych a w to miejsce parę białek Ciekawe co z tego będzie

no mozna i tak na redukcji to nie mam jak dam radeale jeszcze jakiś miesiac o tym nie mysle miecho na pewno lepsze zródło białka niz jaja, jaja maja wiecej tłuszczy wiec i wchłanianie inne.. mi sie tak wydaje

Będe próbował, może mi wyjdzie... Poglądam jeszcze jak innni robią, i sie przyłoże. W piątek powinnem nagrać filmik i go pokaze Micha: jajecznica 5jaj/bułka/łyżka oliwy z oliwek 100g kaszy/200g schabu wiepszowego***TRENING*** 80g ryżu białego/150g ryby jajecznica 5jaj/80g kaszy/surówka z kapusty/łyżka oliwy z oliwek twaróg 170g/łyżka oliwy z [...]

Jak już Ty powiedziałaś, to faktycznie muszę Z słodyczami dam radę, mam motywatora Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-26 21:34:05

Okej Wuchto, biore się za nauke, za miesiąc wrzuce filmik czy się coś poprawilo, a w piątek dam siady i hack siady Siosta będzie w domu, więc nagram ;-P

[...] -nie było źle Plecy 3. Wiosłowanie hantlom 12-10-8 (34.5kg) -ciężko było, lecz wykonano. 4. Wioslowanie sztana 12-10-8 (61.5kg) -naprawde ciężko, myślałem, że nie dam rady, technika nie była już najlepsza. Klata 5. Wyciskanie hantli na skosie w gore 8-7-5 (20.5kg,jeden hantel) -słabo. Barki 6. wyciskanie sztangi stojąc od czubka [...]