Patryk. W drodze po mase.

w każdym razie trening musi być

a u mnie to akurat angielski ulubiony język

a jak jest po angielsku ;kocham cie; monika?? bo jakos niewiem

I think that U can say 'kocham Cię Monika' just like -> 'I love you, Monic' :D

Nogi
1. Przysiadze sztanaga na barkach 12-10-8-6 (67.5kg) -ciężko było, lecz wykonano. [+2.5kg]
2. Hack przysiad 12-10-8 (67.5kg) -nie było źle [+1.5kg]
Plecy
3. Wiosłowanie hantlom 12-10-8 (34.5kg) -ciężko było, lecz wykonano. [+0kg]
4. Wioslowanie sztana 12-10-8 (61.5kg) -naprawde ciężko, myślałem, że nie dam rady, technika nie była już najlepsza. [+2.5kg]
Klata
5. Wyciskanie hantli na skosie w gore 8-7-5 (20.5kg,jeden hantel) -słabo. [+2.5kg]
Barki
6. wyciskanie sztangi stojąc od czubka głowy w szerokim chwycie 12-9-7 (41kg-41kg-41kg) -myślałem, że będzie gorzej [+5kg, tylko w pierwszej seri dodałem]
Triceps
7. francuz leżąc 10-10 (26kg) -myślałem, że będzie gorzej. [+3kg]
Biceps
8. Młotki 7-5 (18kg, jeden hantel) -ciężko [+4kg]

sztrygusy hantlami 3x12(18kg) -długo przytrzymywałem hantle.


Micha:
4jajka/100g kaszy
2skibki razowego/szynka
100g kaszy/135g piersi kurczaka/buraczki
***TRENING***
110g ryżu/170g piersi kurczaka/buraczki
5jaj=szejk
200g twarogu/oliwa/pomidor

Pudel- jeśli nie masz nic ciekawego do wniesienia, to nie spamuj, bo nigdy nie trafie do DT dla zaawansowanych, a taki jest jeden z mich celów.

Więc prosze nei zadawaj durnych pytan, jak jest "kocham Cie", równie dobrze mogłeś u niej w dzienniku spytac



Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-18 19:07:15

Micha:
5jaj
4skibki razowego/serek
130g fileta ryby/100g kaszy/duæo surówki/oliwa
60g fileta ryby/110g piersi/100g kaszy
4jajka=szejk/oiwa
50g (reszta twargu)/2jajka/oliwa

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-19 21:49:51

no widze ze zaliczyłes spory progres oby tak dalej

a ja dalej czekam na jakies porównawcze zdj, juz danwo miały byc

Surprise Maryś





















Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-20 16:44:16

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-20 16:44:43

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-20 16:45:09

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-20 16:45:40

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-20 16:47:07

nonono

Trening:
1 Wykroki 24-20-16-12(41kg) -lekko [+0kg]
2 MC 12-10-5 (90.5kg) -wcześniej seria rozgrzewkowa (10powt 40kg), serie główne starałem się robić bez przechwytu, a jak juz nie dało rady, to był przechwyt [+0kg]
3 Wiosło hantlom 12-10-8 (37kg) -zmęczyłem się troche, lecz wykonano. [+2.5kg]
4 WL 10-8-4 (50.5kg-53kg-55.5kg) -myślałem, że będzie lepiej [+2.5kg]
5 Unoszenie hantli na boki stojąc 12-10-8 (9kg) -ciężko było [+2.5kg]
6 Pąpki w podporze tyłem 12-12 (30-30kg) -nie było źle, czułem barki. [+6kg]
7 Uginanie ramion ze sztangą 12-8 (31kg) -ciężko, nie wykonałem wszyskich powt. [+0kg]

łydek nie zdążyłem zrobić

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-20 21:27:34

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-20 21:27:57

NO rocky na pewno na plus porównujac do zdj z pierwszej strony Ale moim zdaniem dalej masa, bo narazie nie masz z czego wycinac, brzucha wogóle nie masz wiec powiniennes sie cieszyc A w pasie masz na pewno tyle co mi pisałes ze koło 90?wyglada na mniej na moje oko, ale moge sie mylic
A z waga jak stoisz?