dam

[...] nie przełknę twarogu bez „wazeliny” 4g węgli?? To chyba by mnie zabiło. Zresztą nikt mi jeszcze nie odpowiedział jak podbić węgle. Więcej ryżu nie dam rady. Wcześniej byłem na redukcji i miałem połowę tych węgli co mam obecnie. Ty ładnie idziesz z siłą, jakie masz zapotrzebowanie a ile spożywasz kcal? Vena Białka nie [...]

no niestety nie idzie coraz lżej ale dam radę, w klasyku pewnie pociągnę ale w dociąganiu 10kg co tydzień to progres masakryczny, zapomniałem dodać że 160 poszło w pasie już, pas był ruchem na własną rękę co Ty Sene na to? i jak dalej w WL? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-19 05:38:30

No w sumie byłem wegetarianinem przez jakieś 8 lat ale ten okres i ta dieta nie miała nic wspólnego z kulturystyką. Jak zacząłem ćwiczyć to sfd szybko nauczyło mnie jeść mięso. Musiał bym się głębiej zastanowić, jak coś wymyślę to dam znać. Pozdro Jesz ryby? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-01 18:52:34

[...] spróbować chociaż 50kg. trening II 1. Hip Thrust 4x17-20 (nie pamiętam w której ile razy) 45kg rest 75 sec 2. Single ARm DB Row 2x10 16kg 2x8 18kg (niestety jeszcze nie dam rady 10 razy) rest 75 sec 3. Romanian Deadlift 4x10 60kg rest 75 sec 4. Db Flies 3x15 12kg rest 60 sec 5a. DB Front Step Up 3x10 20kg 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 [...]

Tak jak piszesz, impreza nie miała wpływu. mogłaby nawet pomóc ale nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT?

Tak jak piszesz, impreza nie miała wpływu. mogłaby nawet pomóc ale nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT? nie, tak jak napisałeś to nie jest TKD w DNT nic nie zmieniasz w DT dajesz [...]

ewentualnie delikatnie innych węgli w DT też, musisz sprawdzić na sobie jak reagujesz i czy Cię łatwo wybija czy raczej nie możesz też przejść na LC, bez trzymania na siłę ketozy opcji jest całe mnóstwo, kwestia dopasowania do siebie ;-) Dzięki za pomoc - dam znać jak podejmę decyzję

Nie musisz mi mówić ;-) Wczoraj zrobiłem w końcu już cały porządny trening od Ajazego i myślałem, że dzisiaj zrobię kolejny. Ale jestem tak obolały, że nie wiem czy jutro dam radę%-)

Nie musisz mi mówić ;-) Wczoraj zrobiłem w końcu już cały porządny trening od Ajazego i myślałem, że dzisiaj zrobię kolejny. Ale jestem tak obolały, że nie wiem czy jutro dam radę%-) Porządne rozciąganko + rozgrzewka i po kilku ruchach sztangą będzie wszystko ok :-))

[...] a 135kg tylko na raz ,moim zdaniem zejdziesz niżej ,wzmocnisz się i spokojnie co trening dokładając pokonasz 135 i więcej a tak 127 i w głowie czy na następnym z progresem dam radę ,bo za 3-y treningi może zrobić się ściana . A może jest inaczej i się mylę ;-D A nawet gdy jest za lekko to zrób aby było ciężko ( oczywiście za zgodą trenejro:-D ) [...]

[...] 03.01 Calutki dzień przed komputerem. Dramat... Tydzień 2, dzień 2, 04.02 Kolejny caly dzien przed komputerem. Ale o 21:30 się zebrałem i polazłem do piwnicy zrobić tyle ile dam rady. No i okazało się że poszło całkiem nieźle :-) TRENING Przysiad ze sztangą na barkach 10*70 10*90 6*120 5*6*160 (2010) https://youtu.be/szst9Mi0Vts Wyciskanie [...]

Jako pracodawca dam wybór - będą te z cukierni i będę moje domowe. Akcja edukacja:)

Jawor każdy ma prawo do własnego zdania, więc nie dam sobie narzucić sposobu myślenia. Ciekawi mnie tylko jedno. Skoro władza może sobie urządzać zgromadzenia bez zachowania jakichkolwiek środków ostrożności (brak odstępów, masek, rękawiczek) to czy rzeczywiście ten wirus jest taki groźny czy może im się wydaje że są odporni i niezniszczalni? A [...]

Raz, że w tygodniu nie mam czasu na kuchenne szaleństwa a dwa, że nie dam przeterminowanego dziecku ;-) Dlatego na szybko wymyśliłem mascarpone zblendowane z awokado, czosnkiem i solą. Smak taki, że chyba na stałe włączę mascarpone do miski %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-18 14:20:43

ale nie dam rady 8 repsów na pewno. Tu już ledwo robiłem ostatnie. To dołożyć?

Kierowniku, no nie znajdę właśnie %-) tzn, nie w tym tygodniu. Od jutra do poniedziałku mam codziennie wyjazd około 7h a w pracy mam tak ustalone, że będę pracował tyle ile dam radę czasowo. Czyli każdy wolny moment będę pracował. Ale w przyszłym tygodniu to się może udać, więc jak masz czas i chęci to skleć coś proszę na 3 godzinne treningi. [...]

[...] dzień dobry z gumą 3 x 12 (60 sek) Zrobione 3*12*40 ------------------------------------------------ MISKA O jedzeniu przypomniałem sobie o 17 i stwierdziłem, że sobie już dam dzisiaj spokój ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-20 22:07:52 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-20 22:19:16

[...] mnie coś w piątek i nadal trzyma. Młody co chwilę przynosi coś z przedszkola i za każdym razem jeszcze skapnie na kogoś z rodziny :-( Miałem nadzieję, że już dzisiaj dam radę zrobić barki, tak żeby w środę zrobić już ciężko siady ale czuję, że jeszcze za wcześnie. Jedyne czego mi się chce to łóżka i nie jest to takie najgorsze bo łóżko [...]

JeŚli o trening chodzi,to jest to kopia tego(link poniżej)plus dokładam 2 serie ze sztangą łamaną na biceps,od poniedziałku zaczynam tydzień 3-4. https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html Co do kalorii,to na wielu kalkulatorach wychodzi mi podobnie jak poniżej,aktywność zaznaczam niewielką,bo poza [...]

JeŚli o trening chodzi,to jest to kopia tego(link poniżej)plus dokładam 2 serie ze sztangą łamaną na biceps,od poniedziałku zaczynam tydzień 3-4. https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html Co do kalorii,to na wielu kalkulatorach wychodzi mi podobnie jak poniżej,aktywność zaznaczam niewielką,bo poza [...]