SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dam

  • 4/5 czerwcaMICHA +50g orzechów TRENING 4 czerwca Wytrzymałościówka -10x 100skakanek 10burpee 10pajacyków 10przysiadów czas: 18'47" i dodam tylko że kolejny raz zapomniałam stoper włączyć - dopiero po 2 pełnych obwodach mi się przypomniało więc nawet nie chcę myśleć jaki był czas rzeczywisty... pot cieknie tak, że nie mogę już ćwiczyć jak [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-05 13:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. Uginanie ze sztanga 4x10 14kg(10x) 15kg(7x) 16kg(6x) 19kg(5x) 7. Mlotki 3x12 5kg(12x) 10kg(10x) 11kg (?)*** 8. Rozciaganie gumy nad glowa x100 *nowy maks:) ciekawe czy dam radę chociaż 75 zrobić przy pomiarch maksów **przerobiłam wszystkie możliwe opcje heh próbowałam sprawdzić czy się podciągę choć raz ale na razie jest to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 22:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym z 50thrusters i 25Mc - na szybko bo pot zalewa mi klawiaturę bardzo się cieszę że robię to w domu bo mogłabym przestraszyć ludzi na siłce w drugim obwodzie migały mi światełka przed oczami i myślałam że nie dam rady skończyć, nie miałm nawet sił przeklinać pod nosem. Podsumowując: DZIĘKI BOGU KONIEC TYCH MĘCZARNI JEST BLISKI

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 11:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maksów, przysiad musze robić w sobotę bo w piątek nie będzie mi miał kto sztangi podać Czy robienie maksów w przysiadzie dzień po obwodach to nie jest trochę bez sensu? No chyba że dziś dam radę obwody zrobić I czy mogę jeszcze raz podejść do MC? bo kurde kusi mnie żeby spróbować z 85kg, pod warunkiem że ten mięsień pośladkowy przestanie boleć

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 13:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ochota na jedzenie nie przeszła fajne jest to że nie czuje się takiego spadku glukozy i właściwie jedynym sygnałem u mnie jest ssanie w żołądku. Był dziś trening, wypiskę dam jutro bo padam z sił!!! Ciężary śmieszne a ja się czuję jakbym była na lekkim rauszu, może też dlatego że ostatnie 2 noce znowu zarwane Wody weszło 6 litrów ale jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 21:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na piłce 25 * 2 Odwrotne brzuszki z piłką 25 * 2 Wiem ,że pot nie jest wyznacznikiem tego ,że się zapyerdalało ,ale koszulka była mokra Miska trzymana w 100% ,myślę ,że dam radę z tym rozkładem (choć na początku byłam przerażona niską kalorycznością) WARZYWA :brokół,sałata ,kalafior ,pomidory ,ogórki Wypiłam do tej pory miętę ,rumianek [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-15 22:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogę ze sztangielkami 10 kg tu myślałam ,że się skończę 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 20*12/20*12/20*12 BIEG : 25 min Dziś miałam ciężki dzień ,myślałam już że nie dam rady ani wykonać treningu do końca ,ani przebiec zamierzonego dystansu .Jakimś cudem się udało... Nie potrafię zmienić formatu pliku z DOC na jpg lub inny ,który pozwoli [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 22:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bieganie .Pytałam wcześniej i mogę trening ten wykonywać 4 razy w tygodniu .Czasami będzie tak ,że treningi będą wychodzić dzień po dniu .Na razie nie jestem zmęczona ,póki dam radę to tak pociągnę .Ze względu na pracę i na zajęcia pozalekcyjne małego te treningi muszą się stykać Co do MC to masz rację :-)).Nie wiedziałam jaki ciężar powinnam [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 23:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest nie tak Mika cieszę się więc ,że posłuchałam Mis i nie porwałam się na " miękkie nogi " :-D .Ta ,którą dziś robiłam dostarczyła mi ciekawych %-) wrażeń .... Póżniej podam szczegóły %-) Trening wytrzymałościowy:czas : 10:49:87 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków x 5 obwodów Po pierwszym obwodzie pomyślałam tylko :kurcze [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 13:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szokuje znajomych .Cieszę się ,że nie muszę na razie dokładać interwałów ,nie jestem w stanie ,postaram się za każdym razem robić szybciej ,tak jak radzisz,choć nie wiem czy dam radę ,wypompowują mnie te interwały strasznie :-PP .Zrobię ten filmik z invertami :-)),podejrzewam ,że pewnie nie jest dobrze ,skoro mi tak dobrze idzie }:-(.Carinio mio [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 20:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serii 10 /w drugiej 10/w trzeciej 10 ,nadal nie zwiększam obciążenia ,tym bardziej ,że w 2 i 3 serii pod koniec lewa ręka mi puszcza .Może przy mniejszej ilości powtórzeń dam radę C2. RDL było 40 kg*10/42,5 kg*10/45 kg * 10 +seria na początek z 30 kg jest 45 kg *10 /50 kg * 10/52,5 kg * 10 + seria na początek z 30 kg Nagrywałam ,wydaje [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 22:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielki) jest :12 kg x 10/12 kg x 6/12 kg x 6/10 kg x 10 /10 kg x 10.Chciaam progresowac ,ale juz po pierwszych powtorzeniach w pierwszej serii wiedzialam ,ze nie dam rady z tymi 12 kg ,niby tylko 2 kg roznicy w porownaniu do ostatniego treningu ,ale roznica olbrzymia ,w 4 i 5 serii wrocilam do 10 kg z tym ze w 5 serii walka byla [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 17:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie balam ,by nie zrobic sobie "kuku " .Reszta nadspodziewanie dobrze szla .Zdziwilo mnie to ,ze MC z maxem szedl mi coraz lepiej ,w pierwszej serii myslalam ,ze nie dam rady dzwignac tego maxa ,kolana mi sie trzesly niemilosiernie .Za to wykroki w ostatnich obwodach rzucaly mnie troche na boki (a przeciez byly bez obciazenia ).Super [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 18:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Veronia zrobisz ,zrobisz };-) ,ja tez kiedys tak myslalam ,ze nie dam rady :-)) .A z tym " nudzilo" to raczej zle sie wyrazilam (mi tak naprawde to nigdy sie nie nudzi ).Po prostu nie mialam ochoty zrobic tego co powinnam %-).Mialam zas ochote w jakis sposob rozladowac negatywne emocje \-)

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 21:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manz, ktoś musi stać na końcu tego ogonka ;-) Szczerze, to będę szczęśliwa jak dam radę przejść cały program - to będzie moje największe zwycięstwo :-)

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 09:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariolka |-) , Monia ze mnie jest taki typ ,ktory jak juz za cos sie wezmie to musi doprowadzic do konca ,stad tyle rozkmin czy dam rade }:-( .Droga musi byc jasna i prosta , w sytuacji gdy czegos nie moge doprowadzic do konca po prostu panikuje .Mam nadzieje ,ze to nie bedzie ogonek jaszczurki ;-) TRENING 12 TYDZIEN - DZIEN 2 1. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 22:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening zajał mi jakies 60 min i podoba mi sie ten system.Ciezary troche zmniejszylem ,poniewaz cwiczac systemem ATC nie robilem nigdy 3 serii na raz i nie wiedzialem czy dam rade,przerwy pomiedzy seriami robilem 30 sek.Co najciekawsze niektore cwiczenia bylo mi latwiej zrobic podczas 2 obwodu,myslalem ze miesnie sa juz zmeczone i bedzie [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10451 Data: 2009-04-17 22:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volcanodon no tak tylko ze 120kg x 1 a 55kg x 12 ...Myslisz ze powinienem wiecej brac na serie?Kurde mysle ze nie dam rady wiecej ale kto wie,nogi mam dosc silne z racji pracy duzo chodze,w tym najczesciej po pagorkach i gorach. To ile powinienem brac?Pewnie cos kolo 70kg?W poniedzialek sprobuje tak: 1.Przysiady ze sztanga 12x60kg 10x65kg 8x70kg [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10451 Data: 2009-04-24 21:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dopiero jak bede czul ze moge cos dorzucic???? Bo zaczalem teraz od zanizonych ciezarow w nastepnym tyg mam zamiar cos dorzucic....To dorzucac tak zeby bylo coraz ciezej ale nie na maxa??Bo jak dorzuce ciezaru w przyszlym tygodniu blisko maxa to w nastepnym juz nic nie dam rady dorzucic....To jak robic zeby bylo dobrze...??Z gory dziekuje...:)

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11180 Data: 2012-01-03 11:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czemu bez arnoldkow?:-)moge dac po dwa cwiczenia ale nie bedzie juz za duzo troszeczke ?? i druga sprawa to po dwa na nogi i tez po dwa na triceps :-) troche dziwne hehe A na temat tego obciazenia to tez juz mi przeszlo prze glowe ze bedzie trzeba sie ograniczac zeby sobie krzywdy nie zrobic ale dam rade :-)

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11180 Data: 2014-08-10 11:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)