dam

[...] kiedy próbuje sobie liczyć powtórzenia... wszystko powyżej 50 to juz wyższa matematyka się robi}:-( dopiero na filmie mogę policzyć dokładnie.. szacun, bo 200 to w życiu nie dam rady. Powyżej 50 to już należy się szacun, że liczysz powyżej 50 ilość pompek. :-) Ja przed wypadkiem bez oszukiwania robiłem koło trzydziestu, a byłem niby wysportowany. [...]

[...] Może bym to na razie zachował, a będę wydłużał teraz serie i obserwował co się dzieje i czy są postępy? Następny trening zrobię 7 powtórzeń w serii i sprawdzę, ile serii dam radę zrobić. Pewnie będzie dużo słabiej, bo czuję mocne zmęczenie i do czwartku całkowicie nie przejdzie. Jak będzie dobrze to przejdę do 8 powtórzeń. Zmniejszyć [...]

Kurcze, myślałam, że "z oderwaniem rąk" to takie gdzie odrywa sie na górze i tak kombinowałam, jakim cudem mogą być łatwiejsze%-) muszę spróbować ile takich dam rade zrobić...

Ja Ci dam pompować :-) dziś to świętować i co najwyżej 50 gr dźwigać :-)

A myślałem że mi napiszesz ponad 200 :-) Goldberg ,za 10-15min wstawię moje podejścia zobaczysz jak wyciska się w niepełnosprawnych dam w moim dzienniku aby ,ww nie zarażać na 1-den strzał |-)}:-(

Dam Więcej czasu bo podczas tasowania wypadła mi karta i znalesc nie mogę hehe :-)

|-) Ok będę walczył , później dam znać co i jak bo słabo tu z netem :-)

[...] Takie no w sumie Nie planowane było. A szósta seria to tak chciałem sprawdzić po wcześniejszej pompie że tak powiem bo tam miałem od 1 do 5 serii krótkie przerwy czy dam rady utrzymać jeszcze ciężar. Ale jakoś poszło. Lubię pobawić się tam treningiem a przy okazji zaskakiwać mięśnie aby się nie przyzwyczajały. Heh no tak już mam haha

No przecież jestem u Krysi... %-)|-) A tak na poważnie jeszcze w emocjach to srebro ale ogólnie złoto... Rozpisze się jak ochłonę jutro wracam do swojej twierdzy i dam znać bo teraz relaks ;-) /SFD/2023/6/25/35fb36fb17d54839a954565129449d43.jpg /SFD/2023/6/25/c7abb29cb291443ea5f35703cb32bbfa.jpg /SFD/2023/6/25/730d4fc7b7534fc884f07aae659da9bb.jpg [...]

[...] lata startów w WW mogę powiedzieć z całą pewnością że tak jest więc po co sobie psuć życiorys :-) Pompki 88 116 +3 045 = 91 161 Coraz więcej jest w tym dipów . A w WW chciałem podnieść trochę ciężar ale 65kg jakieś takie ciężkie się zrobiło że się męczę z 50 powt. Czyli dam sobie spokój z z przygotowaniem się na CC i skupię się na 1/2CC ;-)

Goldi na rozgrzewkę dam Ci wykonanie czolowki WW w tamtym czasie na 1/2 Ciezaru Ciała b/o/czasu ;-) https://youtu.be/-t7unVjldJI?si=APOrISle1_eekaZY https://youtu.be/fgKXnaj5chQ?si=eVcJGcJJticav6CN https://youtu.be/tlNMDpfARb8?si=LtYAOVYlO218Wheb

Ja niestety nie potrafię wytłumaczyć, bo mam cały czas z tym problem i nie wiem co z tym zrobić. Mam nadzieję, że dzięki aerobom i diecie dam rade powoli,powoli do konca wakacji zmniejszyć ten defekt

[...] dzień, zdarza się. Poręcze nagrałem, muszę przypilnować tego kołysania ale to przez za daleko wysunięte nogi do przodu i brak sił dzisiaj, wydaje mi się, że wystarczy jak dam je na wysokości głowy, ostatnio było bardziej stabilnie. Pozycja też nie jest perfekcyjna. Głębokość przyjdzie z czasem. Wznosy ok. Wiosłowanie - poproszę kogoś w piątek [...]

no jak teraz cwicze 1,5h 4 razy w tyg to chyba na cyklu 6 razy (no może 5 ) dam rade:) poza tym mam tendencje do tycia i nie chcialbym sie zatluszyczyc a zarazem w pełni wykorzystać kox który wbije..

no i za fajnie się nie ćwiczy ale szkole kończę o 15 wiec szybciej ni dam rady.. chyba ze trening przesunę na 17 albo na 15:30 więc jak? Zmieniony przez - Dero0 w dniu 2010-01-13 22:24:47

[...] właśnie stagnację. Podciągnę teraz jeszcze powiedzmy do końca następnego tygodnia, zobaczę pomiary, porównam foty itd. i może wtedy, gdy będę widział że progressuję, to dam sobie jakąś odskocznię po treningu. Po prostu zbyt boję się tej stagnacji, jeśli będę trzymał w ryzach pulę kaloryczną i makroskładniki, a jednak będę delikatnie stosował [...]

W moim przypadku nie ma szans na same czyste węgle, bo po prostu nie dam rady zjeść przykładowo 8 worków ryżu basmati w 3,5h ;D Po treningu wypijam WPC, jadę do domu i zaczynam jeść ww proste. Zwykle żelki, lody, generalnie wszystko staram się z jak najmniejszą ilością fatu. Ogólnie nie przekraczam 30g fatu jeśli chodzi o jedzenie po treningu do [...]

W moim przypadku nie ma szans na same czyste węgle, bo po prostu nie dam rady zjeść przykładowo 8 worków ryżu basmati w 3,5h ;D Po treningu wypijam WPC, jadę do domu i zaczynam jeść ww proste. Zwykle żelki, lody, generalnie wszystko staram się z jak najmniejszą ilością fatu. Ogólnie nie przekraczam 30g fatu jeśli chodzi o jedzenie po treningu do [...]

[...] max /30sek/ 16sek 16 sek 14 sek-wciąż nienawidzę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe551b55e353413fa437641c96e7ae7a.GIF Kocie, mam cytrynowy własnie. Jak piję, to da się znieść, ale odbija mi się rybą, fuj. Pomiary dam jutro, dziś zapomniałam się zmierzyć. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-30 10:45:01 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-30 10:47:12

[...] proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 4kg/10 5kg/8 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ 20+2kg 20+2kg 20+5kg 1a nie dam chwilowo rady więcej, chyba, że do kąta prostego lub 2-3 powtórzenia 2a ciężko, płuca wyplułam 1b i 2b koszmarnie mi dziś ciężko się robiło, może dlatego, że zwykle [...]