dam

Jade tym planem już drugi dzień jak narazei jest ok jak będę mieć jakieś przyrosty dam znać

aha :) dam wyciskanie sztangi w waskich chwycie :) pzdr.

to dam fancuza lamanym gryfem do czola :) lubie to cw i czuje niezle trica przy tym pzdr

kosk nie zasmiecaj tematu- bo on oglnie nie o tym jest- bo dam Ci BANA!

Dzięki za odpowiedz, dam znać jak efekty w połowie i pod koniec treningu. pozdrawiam

DUDEK jak myślisz po tym treningu chcąc kontynuować dalej masówke dobra metoda była by PFS? jestem teraz ma 5 tygodniu mam nadzieje że dam rade przynajmniej do 7 dobić później tydzien przerwy tydzien treningu regeneracyjnego i PFS? Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-02-19 20:16:37

A co zrobić, jak nie dam rady wyrobić ciężaru? jestem przy dniu 95% na martwym ciągu i już jest bardzo ciężko wyrobić 8 serii.

Jak jest czas to robię swoją. Może w sobotę się uda to dam znać :)

Jestem po pierwszym tygodniu wiec efektami jeszcze chwalic sie nie bede. Zobaczymy co bedzie. Trening silowy + rower&las 5km przed treningirm. Row olegle biore kreatyne i b12/1000. Mam wrazenie, ze raczej slabszy jestem niz odwrotnie. Ale dam sobie jeszcze trochre czasu. Pzdr kVl

No ja nie dam rady, będę jeszcze pod wpływem antybiotyku a to jednak wali po powtórzeniach :O. Tak to w założeniu zawody dla bemowa lub społeczności ghetto z Warszawy, ale są otwarte. Szkoda że nie ma takiej konkurencji podciągnięć z 40kg albo więcej %-) Zmieniony przez - DAJUSDDQ w dniu 2014-09-21 01:14:49

[...] jeszcze za wcześnie albo za krótki czas na regenerację.Dlatego spróbuję teraz 2x w tyg.raz z obciążeniem 10kg/6 powt.w 3 seriach -w tym miesiącu w następnym mam nadzieje że dam rade 3x7 z przerwą 5 min. / a raz z CC /właśnie dołożyłem na ten tydz.kolejny ruch 11,10,10 /.Ja zamiast wiosłowania sztangą wykonuję unoszenie sztangielki jednorącz w [...]

Też mogę być chętny ;) Wrzucicie info z regulaminem to dam info do chłopaków ode mnie ;)

[...] z tym będzie największy problem.Wstanie albo podparcie kolanami tez oczywiście kończy próbę. Czyli oczywiście krótki akcent wyprostu na górze zostawiamy? Nie wiem czy dam radę odpowiednio weryfikować e zejścia klaką do ziemi? Na pewno ujęcie musi być z boku.Najlepiej by było żeby było też to odłożenie,ale nie wiem czy nie będzie za [...]

Wkużylem się!! Robimy 2/6 na 90% ciało w miarę prosto, robimy moim ykonanirm z filmu, czyli wszystko do wyprostu. Najwyżej założę pampersa, ale się nie dam - podejmiemy jakąś decyzję dziś 20 godz.

[...] ze przedpokoj to jedyne miejsce gdzie drazek moze byc stawiany. W innych pomieszczeniach brak odpowiedniej ilosci podpór. A niestety przedpokoj jest na tyle wąski ze nie dam rady sie cały zmiescic tak by kamera mnie objęła z boku. Co do woli walki i ilości. .. padlem na pompkach. Moze jakbym robil szybciej to wyszło by wiecej ale jak [...]

Lukasz no i jest 11x. Teraz Tadzinek, a później dalej jedziemy, no chyba że już więcej nie dam rady.

Łukasz ciekawi mnie tylko czy biegi nie wpłyną negatywnie na podciąganie z obciążeniem, bo to też bardziej wytrzymałość,? No nie wiem.? Mateusz witaj. Ja Ci powiem na swoim przykładzie, ja rzadko wyciskam na ilość, ale 50x 50 kg dam radę.

Łukasz ciekawi mnie tylko czy biegi nie wpłyną negatywnie na podciąganie z obciążeniem, bo to też bardziej wytrzymałość,? No nie wiem.? Mateusz witaj. Ja Ci powiem na swoim przykładzie, ja rzadko wyciskam na ilość, ale 50x 50 kg dam radę. Mario 8-) i tak trzymaj i do pierwszej setki i ............. dalej :-))

[...] moim kierunkiem jest bardziej nastawienie na siłowe podciąganie z obciążeniem, praktycznie przestałem trenować samo podciąganie, a więc możesz być spokojny bo ja tylko dam film z 25 podciągnięć bo obiecałem. Coś innego pisałeś Marek jak chcesz to wrzucaj, ja na razie sam będę kontrolował swe poczynania, jedno możesz być pewny że 30 [...]

[...] zrobie wszystko żeby być godnym Twojego dopingu na żywo :-) A Sochaczew jest w moich planach startowych na ten rok także szykuj się na "inwentaryzację ";-) Takie sane konkurencje będą u nas chyba w marcu ( Puchar Dolnego Śląska - Spartan CUP) ale dam znać czy na pewno .No i zapraszam na MP w WW z ciężarem stałym ( 50kg) w połowie czerwca .