dam

[...] miecho z warzywami VIII. 1miarka wheygenika (po 20min interwałów) IX. naleśnik najeczny w polewie z 1miarki wheygenika rozrobionego w minimalnej ilości mleka (twaróg sie skończył, wiec eksperymencik taki) X. jako, że twaróg sie skończył jeszcze 1miarke ultimata z oliwą dam (ogólnie przez to święto więcej biała z prochu, ale trzeba sobie radzić)

łomatko, 30stron czytania ale dam rade, jedziesz tam mordo

dzień 52 zacząłem od mixu musli tropikalne+owsiane+ryżowe fit z biedrony z wheygenikiem, smakowo bomba, foty nie dam, bo taka papka wyszła

Sklep Dino. Krewetki też bym zjadł, jakby ktoś mi zrobił ;) a dzisiaj będzie powtórka, zaprosiłem teściową na kolację, bo nie jadła nigdy krewetków :-) ale dam teraz zamiast 250g to 500g bo mało ich było :-D

[...] na 185. Dzięki temu niesamowitemu odczuciu podszedłem do 205 i gdyby nie rozum to pewnie bym próbował zrobić 3 albo cztery powtórzenia bo wydawało mi się, że spokojnie dam radę. Ale wolałem nie ryzykować. Po tych 5 seriach zupełnie nie miałem ochoty kończyć z przysiadami wiec zamiast zaplanowanego "prostowania nóg w siadzie" zrobiłem [...]

[...] więc mam zamiar od jutra jakoś wykorzystać schody, które mam w domu. Pewnie jakieś wolne bieganie góra dół pomiędzy parterem a piętrem. Tak myślę, żeby zrobić jutro tyle ile dam radę na względnym luzie a później dodawać codziennie jeden przebieg. /SFD/2017/3/5/3e23c6398766410a853c3841c252f7c1.jpg [...]

zapas tzn ? czy dam rade więcej powtórzen zrobic ?

"zależy co i kto, wiadomo, że każdy inaczej" Uwielbiam to zdanie ;-) };-) A ja żyłam przez jakiś czasie na bezglutenie, więc dam rady, chociaż chleb z masłem...:-}@@-) Miło mi, że czytasz, Eve;-) DNT 46 CZWARTEK TYDZ 8 19.03.2015 dieta niedojedzona lekko, przez te całodniowe bóle brzucha wynikłe ze środy, 1) gołąbek 2) jajka + ryż 3) omlet 4) [...]

Ja właśnie dziś zacząłem brać kreatyne :) zaraz po cyklu dam znać co i jak ile mi przybyło :)

własnie odebralem paczke wielkie dzieki Olimp fote mojego stuffu dam wieczorkiem widze ze Olimp potrafi zadbac o klienta otwieram paczki a tam zamiast shakera dali Crevolution 450g Zmieniony przez - kocik7 w dniu 2009-02-09 09:20:38 Zmieniony przez - kocik7 w dniu 2009-02-09 10:19:47

więc może sobie zarzucę takie coś (burpees), ciekawie by pewnie było "W moim przypadku 100 burpees = 9:15min" Hmm, jeśli kiedyś dam radę zrobić 100, to nie będę raczej tego czasu atakował więc bez obaw chociaż.... Gruszka ja coś fotek nie widzę

Monika, ja Ci dam "nie ma efektów"! ładnie Ci brzuch poleciał

[...] soon zaczynam nowy cykl i z tym obnizonym bialkiem wyszlo mi tak dni wysokie 2100kcal BTW 2g/1,5g/2,4g b= 136 = 544 kcal t= 100,5 = 904,5 kcal ww= 162,8 = 651,5 kcal w dni niskie 1900kcal w zaleznosci od rodzaju treningu 200kcal odejmuje z ww lub T *dobrze? i czy jesli nie dam rady zjadac tyle WW to moge dobic tluszczem? nie bedzie za duzo?

[...] ale do piatku mam orke w szkole dlatego tak malo pisalem na treningi staram sie chodzic ale i tak robie je bardzo intensywnie i krotko , suple wszystkie jem na bierzaco ,odzywiam sie tez dobrze, tylko mnie cos choroba atakuje ale sie nie dam i prosze o cierpliwosc do konca tego tygodnia pozniej bede uzupelniac temat tak jak wczesniej to robilem

[...] rozpietki na butterfly'u 12,10,8 lapy uginanie rak stojac z hantlami 7kgx15 ,15x12,15x10,15x8 wyciskanie francuzkie 25x15,35x12,40x10,40x8 ***KOMENTARZ*** trening lajtowy , zblizamy sie wielkimi krokami do konca testu i obmysle jeszcze z Zipem kiedy podsumowanie zrobic jak sie raczy pojawic i wam dam o tym znac pozdrawiam

cos w tym jest, otwieram rano spam i pomyslalem... a dam jakiemus biedakowi podium zdobyc - widać sprawdziło się z Vincim %-)

[...] jeśli masz zamiar porządnie pracować przez te 1,5 ha . Zrobisz dobrze jeśli tak jak sugerowałem przerzucisz częśc ww z posiłku II na potreningowy . Tam szybkie uzupełnienie Glikogenu jest najważniejsze . Piszesz że wyniki siłowe słabe , nie bądz taki skromny siła u Ciebie jest . Chyba jako pierwszy dam Ci soga na forum Powodzenia będe śledził .

[...] wymiękam. Wszystko piecze, przedramiona nie dają rady, nie mogę utrzymać ciężaru. Chwyt słaby. Nad tym też będę pracował w niedalekiej przyszłości. "Chyba jako pierwszy dam Ci soga na forum " Dzięki ;) Odbiłem. @demolub Rzuciłem okiem na twoje zdjęcia. Gratuluje, niezły postęp. Ale aby za dużo nie słodzić, trochę pracy jest przed tobą. [...]

Caly dzien sie zastanawialem czy dam rade zrobic trening. Czulem sie srednio i bolala mnie glowa. Jednak sie udalo i gora zaliczona. - Podciaganie nachwytem szeroko: 5/5/4/4x CC - Wioslo sztanga nachwyt szeroko: 10x50kg 9x55kg 8x60kg 7x65kg - WL sztanga: 10x50kg 9x55kg 8x60kg 7x65kg - WL hantlami lekki skos +: 10x20kg 9x22kg 8x24kg 6x26kg -OHP: [...]

Ja Ci dam "Plastik"!