gruszka/rekompozycja/foto str.60

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955

może warto też zwrócić uwagę na przyprawy - może uzywasz zbyt ostrych i jest taka reakcja?

a tak BTW - świetny czas w wytrzymce

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-06 23:39:33

--== GAINER TEAM ==--

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Ale chyba nie ma dużo piersi z kury w diecie. Marta miała właśnie problemy z cerą, zniknęły jak odstawiła kurę.
Spróbuj może białko obniżyć do 2g, chyba coś w tym musi być, że wysokie białko nie jest dla kobiet

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

gruszka85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3248 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41520

zdecydowalam

3 dni tak popularnej w dziennikach diety jablkowej

i sprobuje obnizyc bialko do 2g... zobaczymy bo juz chyba za stara jestem na tradzik mlodzienczy

carbon, dzieki, sama bylam w szoku bo wszelkie wytrzymki ida mi kiepsko

ale to jak sie czulam po treningu, i w sumie dalej sie czuje, jest nie do opisania

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

gruszka85 u mnie efektem jabłkowego weekendu (pociągłam tylko dwa dni) poza bólem głowy w trakcie, było całkowite zsypanie twarzy

zakładam, ze organizm się w ten sposób oczyscił

Za to od wczoraj samopoczucie bomba

Spróbuj, tylko ustaw to na luźniejsze dni, bo człowiek na jabłkach robi się niemiły

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Tez mialam syfy na twarzy jak podazalam droga >2g bialka, teraz jem w porywach do 1.5g i w lipcu jeszcze schudlam

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Monika, właśnie doświadczasz syndromu suchego cyca

spróbuj 3 dni na jabłkach (tylko pamiętaj, że wtedy wskazane jest CO NAJWYŻEJ lekkie aero) i obniż białko, tak jak dziewczyny wyżej pisały

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

gruszka85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3248 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41520

Spróbuj, tylko ustaw to na luźniejsze dni, bo człowiek na jabłkach robi się niemiły

lejjla, dopiero pol dnia a juz wiem ze to prawda

wrong, ja zauwazylam ze najwiecej sie chudnie juz po redukcji

nie wiem chyba tak psychika nasza dziala, ja chce to nie chudne, jak nie musze to leci

obniż białko, tak jak dziewczyny wyżej pisały

wlasnie kombinuje nad rozkladem BTW, bo juz very soon zaczynam nowy cykl

i z tym obnizonym bialkiem wyszlo mi tak

dni wysokie 2100kcal

BTW 2g/1,5g/2,4g

b= 136 = 544 kcal
t= 100,5 = 904,5 kcal
ww= 162,8 = 651,5 kcal

w dni niskie 1900kcal w zaleznosci od rodzaju treningu 200kcal odejmuje z ww lub T

*dobrze? i czy jesli nie dam rady zjadac tyle WW to moge dobic tluszczem? nie bedzie za duzo?

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Znaczy sie waga spadla, nie wymiary hehe. No troszke wymiary. Moze jest tak, ze organizm sie rozpedzil, a poza tym jak sie nie rzuca na syfne zarcie tylko je jako tako czysto to czego oczekiwac

Tymczasem spadki na wadze oraz mizerne spadki w obwodach raz na zawsze oduczyly mnie rajcowania sie waga zblizajaca sie do liczby 70

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777824

jakieś zmiany treningu?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Wiesz obawiam sie ze 100g tluszczu moze byc za duzo. Kiedys tak patrzylam, sama teoria :
100g tluszczu to 900kcla na czysko, - energia bez problemu dla organizmu. To nie jest dobra ilosc dla koiet ktore potrafia sobie elegancko zyc na 1000kcal.
Chcac obnizyc bialko powinnas nastawic sie na podwyzszenie weglowodanow i tyle.
Dni wysokie masz za duzo, nie przekraczaj 2000kcal, wtedy rotacja treningowe/nietreningowe byla by 2000/1800 kcal, podczas gdy w treningowe jedz spokojnie 180g weglowodanow (licz warzywa rozniez) a w nietreningowe o te 200g ww mniej, reszta na tym samym poziomie

Aaa i trening w koncu powinnam dac rade jutro rozpisac

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-08 09:09:16

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat