gruszka/rekompozycja/foto str.60

hmm, wlasnie zastanawialam sie nad tym ostatnio... wydaje mi sie ze najbezpieczniejszy bylby trzydniowy plan,

Iza pamiętasz też o mnie? Górę pleców mogłabym od Moniki wziąć, ale już bez barków, starczy im

dobra, fajnie przypominajacie si emi dziewczyny to ja wam zrobie dobrze

Gruszka ok, beda 3 dni silowe

ja wam zrobie dobrze

nie moge sie doczekac

Szefowo To ja chciałabym taki trening, który w dziennikach nie ma precedensu

PIATEK 27/08/2010

1. owsiane, 2jajka, bialko, jablko, orzechy
2. owsiane, whey, pomidory, ogorki, cebula, oliwa, koperek
3. losos, salata zielona, papryka czerwona
4. jablko, orzechy

5. twarog, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, papryka, orzechy

BWT 164,67/127,07/88,64 kcal 1935,80

chyba zostane przy takim rozkladzie, choc zobaczymy jak juz zaczne nowy trening, jak sie bede czuc

*****************************************************************

TRENING

DNT

dzien zakwasa dawno mnie tak brzuch nie nachrzanial poszlam na silke z zamiarem pokrecenia na rowerze, ale kumpel po drodze zgarnal mnie na basen, takze relaks w jaccuzzi i saunie zaliczony,

a plecki nie bola po wznosach? dziki szal no nie?

obli, boli mnie wszystko, plecy tez ale brzuch najbardziej ciezko mi oddychac

Monia my mamy podobnego rozkładu, bo tłuszcze są odwrotnie z węglami relaks musi być ja w ramach relaksu wybrałam się po spodnie i miałam niezły ubaw w przymierzalni

4nn, no widzisz, mam problem z czytaniem ze zrozumieniem czasami