Kasia, wzrostu mam 173cm
4ann, oby na stale
Martucca, oj ciezko bylo ciezko ale sie nie dalam, chyba jestem coraz mocniejsza
Aga, na pewno kiedys skosztuje, na widok zdjec dostalam slinotoku
Zyrafko, roznicy w wadze nie napisalam bo jej nie mam
nie wiem o co chodzi, ogolnie to najchetniej wyrzucilabym wage przez okno bo mnie wpedza w doly, nastepnym razem na pewno podam wymiary bardziej czytelnie zeby mozna bylo porownac, ale zalozenie jest takie ze mierze sie co tydzien
spowiedz
PONIEDZIALEK 14/06/2010
micha
1. owsiane, otreby, orzechy, migdaly, 2jajka
*
TRENING
*
2. makaron pelne ziarno, cyc z pieczarkami + ogoras z lyzeczka jog nat
3. makaron pelne ziarno, cyc + salata, czerwona papryka, oliwki, oliwa z oliwek (dzieki za podpowiedz Martucca pyszne bylo, zjadlam cala miche
)
4. morszczuk, oliwa z oliwek, salata zielona
5. wiesniak, orzechy
BWT 158,43/105,44/80,19 kcal1744,60
//jakos malo kcal mi wyszlo..
nie bylo dzis owocow, pewnie dlatego
TRENING
A. MC 24kg*12,
34kg*12, 34kg*10
B1.
Wyciskanie sztangi stojac 5kg*12, 5kg*13
B2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki
25kg*12, 32kg*3, 25kg*12
C1. Wypady
12kg*12, 12kg*15
C2. Uginanie nog lezac
6,8kg*12, 9,1kg*10
D. Pompki 2meskie, 8damskich