gruszka/rekompozycja/foto str.60

Marta jak to co? carbon wie, przywalilam w 'elektrownie'

lokiec boli troche mniej, pomazialam go altacetem w zelu, pokombinuje cos na silce bo nie przezyje jak nie pojde dzis

Maja, powinno byc w poniedzialek

DZIEN 40 SOBOTA 31/07/2010

micha - dzien niski ~1700kcal

1. owies, otreby, 2jajka, jablko, pomidorrrry
2. podeszwa = owies, jajko, whey, orzechy
*
TRENING
3. whey, jablko
4. udko kurze, fasolka zielona, oliwa
5. wiesniak, rzodkiewki, ogorki, papryka czerwona, orzechy

BWT 158,53/104,51/76,67 kcal 1717,55

nooo omlet nr 2 pozamiatal umowiona dzis bylam na zakupy, chcialam wziac do zarcia cos co mozna na szybko wcinac prosto z torebki... p-a-s-k-u-d-n-e to bylo!! twarde i suche... ale zjadlam

*****************************************************************

TRENING

40min orbi (w tym 11x 30/30)

*****************************************************************

mialo byc burpee challenge i jakas wytrzymka, ale po 3 pompce lokiec dal sie we znaki, wiec stwierdzilam ze wole odpuscic, ale orbi mnie nie zawiodl i czuje sie cudownie wypluta


Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-31 19:16:00

Monika, z tym łokciem to uważaj

ja miesiąc temu próbowałam sie bić [] z trenerem, w pewnym momencie mnie wyciął, a ja zamiast na bok, to spadłam na łokieć (gdzieś w dzienniku mam zdjecia opuchlizny). Kilka dni to w ogóle nie mogłam nic z tą ręką robić, natomiast nawet teraz jak uderzam łokciem, to ma tendencje do przypominania sie, że niedawno bolał

Yyyy ja polecam Lean Dessert, nie znam lepszego

ja również. Ewentualnie Syntha-6, też jest super

Marta widzialam te zdjecia u mnie na szczescie to nie bylo nic powaznego... juz nie boli



*****************************************************************

dzien do d.py, obudzil mnie bol glowy.... po kilku okladach, tabletkach i filizankach melissy przeszlo... tzn gdzies mi sie tam czai z tylu czaszki bo czuje i znam to, ale chyba bedzie dobrze... wlasnie zjadlam owsianke z rodzynkami i mimo wszystko ide na trening, w koncu ostatni z cyklu, ale szalu nie zrobie

*****************************************************************

nie zrobilam szalu, silka zamknieta zapomnialam ze jest bank holiday weekend,
jest mi niedobrze, glowa pobolewa wiec ide w kimono... dzien spisuje na straty

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-01 19:38:26

zregenerować też sie czasem trzeba

Ewentualnie Syntha-6, też jest super
Zgadzam sie mialam smak cookies, niebo w gebie, a przed chwilą wlasnie kliknęłam czekolade z masłem orzechowym

jak dziś głowa ??

Syntha ciastko z kremem i czekolada są fajne, tylko ciastko trzeba w większej ilości wody robić, trochę słodkie

nie umiem wstawic zdj obok siebie , bede kombinowac, jak nie dojde jak to zrobic to wstawie jedno pod drugim

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-02 14:11:52

sklej w Paint i wrzuć tak to wypróbowany i często stosowany sposób

no dokładnie, napisalem na maila to, ale nie wiem czy odczytałaś już