gruszka/rekompozycja/foto str.60

Widzę, że mój trening robi się popularny

Piękny trening Monika

buraczki ćwikłe czy normalne?
kurde, chyba też sobie zrobie na tygodniu

Martus, normalne takie od razu ugotowane z Lydla a dzis reszte chyba zjem na zimno, z sokiem z cytryny mniammmm

DZIEN 39 PIATEK 30/07/2010

micha - dzien wysoki ~1800kcal

1. owies, otreby, 2jajka, jablko
2. makaron durum, udko kurze, buraczki, oliwa
3. pumpernikiel, cyc, salata, papryka, oliwa
*
TRENING
*
4. whey, jablko
5. wiesniak, rzodkiewki, papryka, ogorek, orzechy

BWT 153,30/121,54/79,20 kcal 1792,25

*****************************************************************

TRENING

burpee challenge x29

A. Przysiad 44kg*8, 44kg*8, 44kg*8
B1. Wyciskanie skos 20kg*6, 18kg*8, 18kg*8
B2. Drazek dolny 49,5kg*9, 57kg*5, 49,5kg*8
C1. Prostowanie nog w siedzac 29,5kg*9, 29,5kg*8, 29,5kg*8
C1. Wznosy z opadu 10kg*12, 10kg*12, 10kg*9
D. plank 50sek

orbi 25min

*****************************************************************

dzien pelen przygod, zrobilam sobie krzywde na silce - nie podczas cwiczen ale wchodzac do budynku, tak sie chyba rozroslam w barach ze lokcie rozeszly mi sie na boki i tak przywalilam w futryne ze prad sparalizowal mi reke na dobrych pare minut

po treningu przegralam wyscig na rowerze z chmura gradowa, siniaki na udach piekne, im szybciej jechalam tym bardziej dostawalam



Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-31 00:22:40

po treningu przegralam wyscig na rowerze z chmura gradowa, siniaki na udach piekne, im szybciej jechalam tym bardziej dostawalam

Wow, hardcore

tak sichyba rozroslam w barach ze lokcie rozeszly mi sie na boki i tak przywalilam w futryne

OMG Czekam niecierpliwe na podsumowanie

chyba niepotrzebnie rozbudzilam Wasze oczekiwania

*****************************************************************

planuje w Polsce kupic jakies pyszne bialeczko z wyzszej polki, mysle czekolada, mysl wisnia...cos w tym stylu, jakies rady?

zaopatrzylabym sie tez w jakies suplementy, ofkoz zadne spalacze nie moge jesc czegos takiegoze wzgledu na moja chora tarczyce, ale jakies CLA moze? cos radzicie?

* nie wiem jak dzis bedzie z treningiem, lokiec mnie napyerdala

przywaliłaś sobie w "elektrownie" w łokciu znam ten ból

białeczko polecam VitaFit
jest tanie, a mega dobre

Yyyy ja polecam Lean Dessert, nie znam lepszego
Z suplementów kup sobie dobre witaminy i minerały, bo jak zaczniesz w kolejnym cyklu redukcyjnym ostro cisnąć z wytrzymałościowymi na ciężarach, możesz dorobić się niedoborów (doświadczenie własne)
No chyba, że już koniec z redukcją?

Monika coś Ty z tym łokciem zrobiła?



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-31 11:58:13

Monika, to kiedy dokładnie dajesz podsumowanie?