gruszka/rekompozycja/foto str.60

no właśnie w ogóle dlaczego nie robisz normalnych ciągów tylko dociągania???
dociąganie zazwyczaj stosowane jest jako ćwiczenie dodatkowe poprawiające końcową fazę w ciągach


P.S zawsze możesz podłożyć talerz pod ławkę,żeby jakoś wyrównać

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-28 13:00:27

because you are not pulling from the floor, much of the quad, glute, and hip recruitment is taken out of the movement, meaning most of the pull is taken up by the back musculature

Mi się właśnie zdawało, że u początkujących takie kombinowanie, (czyli np. wyłączanie części mięśni z ćwiczenia wielostawowego) nie jest wskazane
Poza tym: czy uważasz, że masz na tyle silne prostowniki i jesteś na tyle zdolna skoordynować ruchy w ćwiczeniu, żeby ciągnąć tylko nimi? Patrząc na przeprost, który robisz, wydaje mi się, że nie

ha! no widzisz, ja tak pomyslowa nie jestem

Eeee no Mówię, że się nie znam, dlatego drążę i publicznie spekuluję

ja podtrzymuję swoją wypowiedź wyżej
to jest naprawdę dobre ćwiczenie w trójboju chociaż z drugiej strony mi już od 100kg wzwyż nie pomaga,ale to problem ustawienia i ograniczeń,jakie dają mi ławki

luknij sobie,a potem niech modzi skasują,żeby śmietnika nie było
stary filmik





Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-28 13:09:51

ja tylko dodam, ze ja wczesniej przy MC sie nie odchylalam do tylu, tylko raz 'instruktor' mnie zyebal i zaczelam specjalnie tak robic

wiem ze jestem poczatkujaca, ale w koncu w ulozeniu treningu pomagal mi doradzca w dziale treningow, to mu zaufalam...

i sadzilam ze jak cos bedzie naprawde rzucac sie w oczy jako nieodpowiednie dla kogos z moim stazem i mozliwosciami to mi od razu napiszecie... bo ja bylam i jestem otwarta na wszelkie sugestie,

to teraz Ty go zyeb i powiedz,że jest idiotą...co za wynalazki chodzą na siłownie to szkoda gadać

ja też jak zaczęłam dociągania to robiłam przeprosty i mnie skorygowano oczywiście na forum,bo na siłce to nikt nie ma pojęcia co ja robię

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-28 13:17:10

w sumie sama moglam sie zastanowic kogo slucham, bo to taki Irlandczyk z brzuszkiem 'wiecznie na lunchu'

ok, sprobuje lawki ustawic tak, jak sie nie da to trzeba bedzie pomyslec nad zmiana cwiczenia

lepiej od razu zmienic i nie kombinowac. Jak sie nei ma dobrych warunkow na robienie jakiegos cwiczenia to lepiej go nie robic i zamienic. Kasia nei ma wyjscia bo trenuje pod zawody - konkretnie. Dla ciebie trening ma byc sposobem a spalenie kalorii i pobudzenie metabolizmu - ukladu hormonalnego itd. Wiec nie ma cwiczen niezastepowalnych.
A jak bedziesz kiedys chciala dopieszczac konkretne miejsce to wtedy bedziesz kombinowac

Dokładnie Iza dobrze radzi
To ćwiczenie nie jest Tobie potrzebne i najlepiej powrócić do normalnych ciągów i pamiętaj lepiej na forum się zapytać niż słuchać wskazówek niektórych pseudo instruktorów