dam

Uwielbiam jajka więc na pewno śniadanie w takiej postaci wpadnie! Dam znać jak wyszło :-)

To mój pierwszy plan od dawna, gdzie smitha nie będzie w żadnej formie. Dam innym poćwiczyć, bo zawsze była walka o niego... %-) Dziękuję, Lisus :)

[...] poczuć, że coś jednak ćwiczę to patrzę potem na maszyne a tętno jest 144-150. I jak mam wcisnąć jeszcze to bieganie? zaraz po tych areobach co ja robie? przecież juz nie dam rady... mam zamienić to "szybkie chodzenie" na bieganie? a może lepiej wyskoczyć z rana pobiegać, a po południu robić swoje? Gdzie mam dać ćwiczenia siłowe? [...]

[...] 50kg 4 serie po 25x wyciskanie hantelek na skosie w gorę 12kg na rękę 4 serie po 20x rozpiętki na skosie w gorę 10kg 4 serie po 20x tric: poręczę masą ciała po max x ile dam rady to pierwsza seria wyszla 45 potem coraz mniej ;< prostowanie łokcia 8kg 4x20 wyciąg 15kg linka i uchwyt po 4 serie po 25x dietka : troche zaczynam zmieniać na [...]

ja bym mixa dał od początku stałą dawkę,dobrze jak byś tą deke podbił.w pierwszej części insa w takiej ilości nie ma sensu daj w pierwszy dzień 6-7 j.m. i co dzień podnoś o 1 j.m. i tak do min 10,mniej nie ma sensu Chodzi o to żeby nie dawać tego frontu z mixa na początku z 250mg od razu? Bo ogólnie to leciał bym 250mg/week ale chciałem podbić po [...]

Ja to widzialem, ja Ci dam smazenie. Ostrzegam, juz mam palec na czerwonym guziku BAN %-)

[...] poczytałem i wyciągnąłem odpowiednie wnioski. Co to środków to i tak na pewno jeszcze będę chciał rozpisać je dokładnie w przyszłości tutaj w moim temacie. Ocenicie jak dam faktyczne zdjęcia z teraz na czasie. Może nie będzie po mnie widać że jest lepiej niż było, ale zapewniam że te 6-7cm w pasie jest mniej i mnie to cieszy. A łapa, obwód w [...]

[...] bo w domu ugotowana kasza + brokuly(mniam) i kurak . zaraz szamam i o 16 ide na silownie robic 4 dzien pietnastek tylko nadal nie wiem co zrobic z ciezarem wioslowania jednoracz (wyglada na to ze zostawie ten co jest bo wiekszego nie dam rady) no i zamieniam przysiad na MC Sumo z Hantla Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-12-07 14:01:29

[...] ramionami leząc na brzuchu (na pilce - 2x1.5kg) - to jest trudne cwiczenie dla mnie 5.wznosy z opadu (na pilce - 4kg) - tu musze chyba zwiekszyc ciezar, bo wydaje mi sie ze dam rade 6.przysiad z piłką za plecami (2x4kg) 7.wznosy łydek siedząc na piłce (2x po ok. 9.5kg) 8.odwrotne brzuszki z piłką (25, 20) 9.brzuszki skośne na piłce (25, 20) [...]

[...] z większą ilością powtórzeń. Ładnie wyciągnęło mi najszerszy i kaptur po wczorajszym treningu. Mega zakwasy na klatce i grzbiecie. Po 2 serii push press'a bałem się, że nie dam rady zrobić 10 serii tym ciężarem. Po 5 poszło już jakoś z górki. Pustki na siłowni, cisza i spokój dzięki czemu mogłem się wyciszyć i skoncentrować (oczywiście jeszcze [...]

1 trening FBW opinia: naprawde ciezki trening, robilem przerwy 90-120sekund miedzy seriami. Naprade jest ciezko. Na koniec chcialem rowerek 10-15min. ale nie dalem rady . Jutro dam juz rade pewnie ;) dolacze to tego rower i bedzie cool edit : czekam na ocene WUCHTY przede wszystkim ;) Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-06-17 11:01:13

Dowiedziałem się tylko, że mam dodać przysiady, więc je dodam i ze sztangą może będę robił na początek delikatnie, zobaczę jak się będę czuł. Co do kolejności ćwiczeń, przecież zawsze można zmienic kolejność w innych cyklach, taka kolejność mi odpowiada, bo pozwala przećwiczyć soldniej to na czym bardziej mi zależy. klata, tric, plecy. duża ilość [...]

A w normalne dni podobnie tak? Śniadanie II sniadanie przed treningowy po treningowy i kolacja tak? Uloze cos dzisiaj nie wiem czy dam rade ale jutro, to bylbys tak mily i ocenil ją? Z góry dzięki

[...] sie pod sztanga jest szarpaniem sie z nia. Jestem za gruba i sie nie wsune. Dlatego ja wciagam od ud na siebie i tu juz nastepuje to masakrowanie. Dlatego Markotko nie dam rady az tyle tam wcisnac, bo bym ja musiala uniesc na sobie dodatkowo jeszcze. Jak kupie wieksze talerze to sie lepiej wsune i wiecej/lepiej napcham pomiedzy. Halinae jak [...]

[...] robota (w ruchu caly czas) + rower do pracy i z powrotem. Dzisiaj i jutro nadgonie tez z treningami to dorzuce. Jak juz sie przyzwyczaje w nowej pracy to mam nadzieje, ze dam rade pociagnac treningi rowniez w tygodniu zeby nie zrzucac wszystkiego na weekend. Miske zostawiam jak jest, bo mi sluzy :-)) [...]

humorek:D:D:D dobry, nogi bolą:D więc nie wiem czy dam radę godzinę jak w planie pobiegać, właśnie wychodzę:D jestem głodna a tu biegać trzeba buziaki:D

Had nie dam Ci mojego NK, bo siara ale co ma targać Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-24 10:01:10

Tomek jaka wymówka- to Ty swoich fot nie dałes.... I o tym mówie Ok lece myć prącie i później na TV Trzymcie się ciepło,kolorowo, pięknie, nie smućcie się,bądzcie pozytywnie nastawieni do wszystkiego itd Rude uzupełnij mnie jak czegoś zabrakło :D Ewelinka odemnie na dobranoc Wam zboki nie dam tyczy sie to laki luka i raptorsa

[...] Tobie wszystkiego dobrego i treningu udanego, Obyś worek rozerwała i zeby pogoda dopisywała Posiłku smacznego i humoru dobrego. Tomku drogi, umyj nogi, ja Ci próbki nie dam, bo na zbyciu żadnej nie mam Wszystkie 4 wszamię na raz, będe wiekszyniz zoty taras . Oto koniec tego żalu, ja się zwijam juz po mału. Idę szybko w strone domu, [...]

Nic z tych rzeczy Szanuje testosteron :P A po kontuzji gdzie leciał czerwony ejakulat mam respect do mojego kolegi dam mu odpocząć na jakiś czas :)