dam

Marto:-) dziękuję! Dobrze się czuję! Mam siłę :-) ostatnio za mało spałam więc muszę poświęcić więcej czasu na sen przy tym treningu!:-)!:-) Dam radę! Do wielkanocy będę zasuwać na siłowni, w domu i tam gdzie to tylko możliwe}:-( wymachiwać, współpracować z panem w szortach:-) Jako ostatni posiłek były tylko białka z 2 jajek :-) nazwa jest [...]

EDYCJA Yyyyy, i to już któryś raz @-| Mali dam Ci znać jak będę chciała pisać coś dłuższego u siebie %-);-)

[...] kolejnego samolotu - na szczecie SAS zaplacil za hotel :) prawdopodobnie bede dzis w nocy w domq wiec wypiska bedzie jutro, jak dolece do Oslo :) Staram sie trzymac miske...ale rozkladu nie dam rady przewidziec....no i oczywisie bez cwiczen - czyli szalu nie ma!!!}:-((( Ale trzymajcie mooooocno kciuki - mam tutaj rozmowe o prace o 10.30!! 8-)

[...] bieżnia, max nachylenie prędkość 4.6 - 6.0 km/h KOMENTARZ: 1. dobrze szło, powolutko do dołu, gorzej z nachwytem - mega ciężkie to jest 2. mooooooooc :-) 3. myślałam, że dam radę z 6kg - ale nie poszło dobrze 4. zmieniłam ciężar, żeby zrobić więcej powtórzeń - ręce mnie paliły , biceps prosił o litość 5. progres, szło dobrze [...]

Oiii Dziewczyny};-) jakieś Wy jesteście kochane:-)) dziękuję za wszystkie miłe komentarze...ale wiecie jeszcze do zrobienia jest od ch.l.ry - trza dalej zapyradalć\-) Dam z siebie wszystko a nawet i więcej 8-) Każda z Was jest dla mnie motywacją:-)) amadi - haha "micha czysta" to chyba najczęściej występujące u mnie wyrażenie :-) ENTUZJAM - to [...]

[...] bo to za mało. 2.Tutaj jakas masakra - nie bylo wolnej laweczki o ktora moglam sie oprzec.Potem sie dorwalam, zalozylam obciazenia -30kg i jakos sie przestraszylam ze nie dam rady.Zmienilam - calosc miala 25kg.Bylo ciezko, ale najbardziej zagryzalam zeby bo to zelastwo tak mi sie wbijalo pomimo recznika w biodra ze w myslach przeklinalam te [...]

mozesz zarezerwowac jedno miejsce dla mnie na komplet wieczorem lub jutro dam znac czy na pewno, bo musze przemyslec dlasze etapy w mojej karierze budowania za***istej sylwetki

dam soga za pracę Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-06 19:41:27

[...] ze bede powoli dokladac ciezary, rozpisywac po ktorych cwiczeniach mam jakie odczucia i rozciaganie kilka razy dziennie. wylecze sie sama!!! domyslam sie ze rowniez jak dam rade zamknac dziure w brzuchu i tym samym wzmocnic miesnie brzucha to kregoslup dostanie dodatkowy support. miska na dzisiaj; nie bede sciemniac ze ciezko mi idzie w tym [...]

Wiesz jak startowałam w konkursie to nabiał i chleb był niedopuszczalny i się zastanawiałam jak dam radę ;-) I dałam :-) Co prawda nabiał przez pierwszy m-c ;-) Wniosek to wszystko jest w głowie :-)) Nigdy mnie nie ciągnęło do słodyczy, chociaż jadłam %-) i nie rozumiem jak ktoś mówi, że zjadł cukierka i nie mógł się powstrzymać, żeby nie zjeść [...]

Dzięki ;) Wydrukuje mu mój jadłospis i może wtedy zrozumie o co mi chodzi. Dam znać jak z wynikami

[...] chyba są - przynajmniej to regularnie słyszę od rodziców (naprzemiennie z: 'znów jesz? Nie możesz tyle jeść bo nie schudniesz' ). Za 2-3 dni się zważę, aktualne fotki dam pewnie tak za tydzień. Wtedy też się zmierzę. Lekko zmodyfikowałem moje interwały, zamiast sztywnego trzymania się 15+25 staram się dać więcej truchtu, by wytrzymać [...]

Ja chyba dla matki z 10 ampułek dam bo się żali że ją kości bolą i kręgosłup

[...] Squat 8 X 8 -Hack machine squat 8 X 8 Tu może zwykły Squat -Sissy Squat 8 X 8 -Leg Extension 8 X 8 Hamstrings -Supine Leg Curl 8 X 8 -Seated leg Curl machine 8 X 8 Tu pewnie dam MCNPN -Calves Standing Calf raise 8 X 20 -Seated Calf raise 8 X 20 Plan w sumie podobny do mojego nie musiałem być Gironda zeby dojść do tego ze to najlepsze ćwiczenia [...]

[...] żeby umyć zeby. Co do cf super jest amerykanie mają na tym punkcie fiola. Ten sport wyszedł z garazow. Niby znany od prawie 20 lat ale w polsce dopiero teraz jakoś się rozwija raczej to mniej niż raczkowanie. Zaraz dam wpiske z crossa. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-06-15 19:12:12 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-06-15 19:13:29

[...] ulatiwaja sprawy. Dlatego tylko 105kg w tylnim a front juz jako 4te cwiczenie na dobicie po 60kg. Do tego pod wieczor 50km cardio na rowerze tak wiec nogi zajechane mimo wszystko. Mam filmik z lydek tylko bo nie ma co robic siadow jak ciezar taki maly. Zaraz jak sie zaladuje to dam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4067a3c94f7e44efb4d1006c665a30ed.jpg

[...] przez ten czas fotka plecow. Mysle ze poprawa jest patrzac na zdjecia na koniec redu do tego wrzucam foke brzucha żeby pokazac ze za dozo fatu nie zlapalem jak na razie. W poniedzialek dam inne fotki bo mi sie aparat zwiesil. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b484fa70b044093aaab8e978247e1d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c438174091a144c4a5e491b3d9a93ba3.jpg

[...] obciążenia, wręcz przeciwnie w niektórych ćwiczeniach trochę zmniejszyłem tak żeby bez problemu wykonać po 5-7 powtórzeń. Całego mikrocyklu negatywów już i tak nie dam rady zrobić, poza tym nie chce się nabawić jakiejś kontuzji tuż przed zawodami więc nie będę szalał. Zostały mi jeszcze tylko 2-3 treningi na siłowni i koniec moich [...]

[...] (150godz) i zdaniu egzaminów otrzymuję się legitymacje instruktorską "instruktor sportu ze specjalnością kulturystyka" ale dokładnie co i jak to jeszcze nie wiem, dam znać w październiku jak już zacznę PS też się cieszę że Cię poznałem osobiście jak i resztę chłopaków z SFD DUDEK - dzięki Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-06-18 [...]

[...] połowe z 52 serji ćwiczeń na biceps i triceps. Jestem beż żadnych odzywek..tylko dieta..wydaje mi sie mocno doladowana...ale niestety nie mam bananow:/:/:/ . Za kilka dni dam znać czy coś Skoczyło, czy zmalało..xD...Jesli tak to za dwa tygodnie robie pełny cykl! Tylko u mnie nie są dostępne odrzywki tej firmy...dla tego spróbuje go z [...]