dam

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees, krążenia. 1. W pierwszej serii bardzo bolał bark i myślałam, że odpuszczę to ćwiczenie, albo nie dam rady do 6-tej serii. Na szczęście już w 2-giej ból zaczął ustępować. 2. Chyba muszę nagrać filmik do oceny techniki, bo jestem nie pewna techniki. 3. Ok. 4. Ok. 5. Tak [...]

Tak. Jeszcze tydzień wszystkiego na raz (-:. Ale dam radę.

[...] Już 30 cm mnie przerażało, a dałam radę na więcej. To forum na prawdę zmienia człowieka:-)). Nie wiem, czy jest sens wklejać misi i treningi w 2 dziennikach, więc na razie dam linka do michy. Jak się zorientuję to się podporządkuję. http://potreningu.pl/profil/porandojin#/date/2014-04-02 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-02 18:57:33 [...]

[...] się w nieskończoność, ciężko, tłusto i mokro. Po skończeniu zrobiłam chwilę przerwy i zaczęłam drugi. Niestety naładowałam sobie za dużo do WL (25kg) i czułam, że nie dam rady do końca z tym ciężarem. Zmieniłam na 20kg, ale i tak było prawie na styk. W wiośle wolałam nie ryzykować, bo znowu czuję bark. Thrusters też kusiło, żeby [...]

[...] czy jakieś zdjęcia mam posłać na maila? I to by było tyle na jakieś 4 tygodnie ;-) Możesz sobie jeden dzień jakiś CF wcisnąć jak się będziesz upierać \-)%-) Czyli pewnie nie dam rady, tylko będę marzyć o masażu i saunie%-) Jutro będą pewnie jakieś pytania. I chyba nakręcę jakieś filmiki do kontroli. Co z dietką? Na razie było w miarę luźno na [...]

Dziękujè. Trochę sie tym katarem zdołowalam. Jutro też raczej na luz ew. Pobiegam, jak dam radę. Plany są na początek lata. Czy się uda - nie wiem. Na pewno będę się starać się. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-11-15 20:46:54 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-11-16 08:18:13

Ja Ci dam babcine pierogi i bułki grahamki:->

Przyrost wagi to element jakiejś strategii ? takiej strategii, żeby być wielkim turem :-) wytrenowanie poparte wielkością bardzo ułatwia i często upraszcza sprawę. Dam Ci przykład : przy wadze 90kg, gdy byłem zaangażowany w całe to zbijanie wagi etc biłem mocno, dynamika była, ale czego brakowało? atletyzmu. Straciłem część mięśni i przez to było [...]

i po sparingach MMA walczyłem 5 rund po 5 minut. Wydolnościowo jak na tą wagę (niecałe 102kg) jest super. Myślałem, że nie dam rady, jednak miło się zaskoczyłem. walczyliśmy w rękawicach bokserskich... spróbujcie w nich chwycić w klamrę - nie ma szans, zawsze wychodzi niedopięta. To duży minus. Miałem 5 sparingpartnerów - dobraliśmy się wagowo, [...]

[...] - minuta rozciąganie, odnowa. Dziś delikatnie - 1 rundka. Na wadze 101kg, jak się utrzymam w bieganiu cały czas i wytrzymałości to choćbym ważył te 14kg więcej to wciąż dam radę biegać i robić te wszystkie rzeczy, to tylko kwestia aklimatyzacji ciała do danego typu treningu. Wystarczy spojrzeć na futbolistów amerykańskich, mają różne [...]

[...] 1. Rozumiem, że głównym ćwiczeniem na daną partię jest te ćwiczenie które jest wypisane jako 1 tak? Tak więc nie bardzo wiem jak mam robić rampę na podciąganiu bowiem nie dam rady podciągać się z dodatkowym obciążeniem. 2. Tutaj wypiszę teraz czy dobrze rozumiem które ćw. są głównymi na daną partię i czy do nich ma być robiona rampa. Tył 1: [...]

[...] zbytnio nie zalać jak i się trochę pozbyć tłuszczu oczywiście chce tez nie tracić na mięśniach wiec kiedy lepiej dodać to w dni treningowe czy n.treningowe ćwiczę 4 razy w tygodniu ankiety nie będę dawać bo nie potrzebna mój wzrost 170 waga 69 i dam tu tez filmiki cwiczen ktore wykonuje a nie czuje przy nich zbytnio odpowiedniego ruchu miesni

[...] maszynie i dwojki oraz siady tylen 12-15 Kolejna kwestia to nie wiem jak dobrac liczbe seri i pow na barki mam z tym problem , jesli chodzi o plecy baza 12-15 x drazek ile dam rady, Prosilbym o pomoc gdyz pyyatjac w dziale trening to jedynie mozna uslyszec to zle to zle i szkoda zakladac czasmi tematu, jesli ktos odpowie bede wdzieczny, [...]

A mam zacząć od zaniżonego maxa? Bo z obecnym jak mi wyjdzie pewnie to nie dam rady tych powtórzeń. Jak zaniżyć to ile?

Lowrider , chodzi o to że w te dni mam treningi siatkówki , i nie dam rady iść na trening a potem na siłownie.

[...] ten trening to niezły wycisk,sporo potu leci i szybkie tętno :P jestem w 3 tygodniu act ciut zmieniony i robie -2 obwody niektóre ćwiczonka robie po 8 powtórzeń -bo nie dam rady więcej ale niektóre robie po 18-25 ;p nie za bardzo czuje mięśnie na drógi dzień po treningu, tylko mieśnie nóg - nie wiem czy to ok czy nie za bardzo dieta hmmm [...]

[...] 4x 10 dipsy 3-4 x wyciskanie skos dol sztangi 4x 8-10 do tego czasem dorzucam przenoszenie hantli zza glowy (slyszalem o tym cwiczeniu rozne opinie, jedne dobre jedne zle) dam rade dobrze wyrzezbic klate? dodam ze ostatnio bylem troche zalany, aktualnie to zbijam. z innych partii jestem w miare zadowolony (oprocz brzucha :) ) Zmieniony przez - [...]

Na glowe lateralna barku dam unoszenie bokiem, a drugie cw jakie? Wycisk zamaszysty? W ogole widze, ze unoszenie bokiem widnieje w planach pull a przeciez to jest ruch push.

Na glowe lateralna barku dam unoszenie bokiem, a drugie cw jakie? Wycisk zamaszysty? W ogole widze, ze unoszenie bokiem widnieje w planach pull a przeciez to jest ruch push. różnie je klasyfikują z tego co pamiętam na na t-nation było w push ale to już mniejsza o klasyfikację nie masz wyciskania żadnego w planie ? jak chciałbyś skonstruować [...]

Nie mogę edytować, więc jeszcze 1 pytanie: 9) Mam problem z dociągnięciem na drążku do klatki,gdy jestem na wysokości czoła ruch się blokuje i wyżej nie dam rady, bez załamania prawidłowej techniki, gdy dociągam do klatki ( kolega mnie "podrzuca" do góry przy ostatnich powt ) to wtedy czuję bardzo mocno plecy, więc nie chciał bym tego omijać - jak [...]