dam

Rzeczywiście porównać moje 'ala przysiady do tych z filmiku wyżej to śmiech na sali }:-( Dziś znów przed lustrem, oprócz treningu oczywiście, będę ćwiczyć te przysiady, chociaż tak prostych pleców nie daję rady, trochę muszę się pochylić do przodu, ale mam nadzieję, że po iluś tam próbach dam radę...

[...] opuścić się 5 razy powoli aż stanęłam na podłodze, niebo a ziemia w porównaniu do początku gdzie peawie od razu spadałam. Jeśli można to myślę, że po razie do każdej serii dam radę dodawać. Podciąganie niestety słabiutko co mnie wkvrwia... Filmiki poszły na maila :)) No i muszę porządnie nauczyć się planku, bo czasy są zdecydowanie za długie [...]

[...] ćwiczenie, czyli drążek, wykonane ze spowolnieniem ruchu w fazie opuszczania (ostatnia seria była masakrycznie ciężka do wykonania w ten sposób, z większym ciężarem już nie dam rady). Reszta standardowo. Jeśli chodzi o MC pokusiłem się o duże wyprzedzenie tego co było w rozpisce i znaczne zwiększenie obciążenia. Nie było żadnego problemu z [...]

[...] ~30 sekund 2)Brzuch: - Unoszenie nóg w leżeniu 5/15/0,6,6,6,6/ ~30 sekund - Skłony boczne 4/15/30,30,30,33/ ~30 sekund Komentarz treningowy: Dobry trening. Myślałem, że nie dam rady zrobić nóg, bo wczoraj miałem niezłe zakwasy, ale wyszło nawet lepiej niż sądziłem. Trening wyczerpujący, intensywność duża i mimo długich przerw nieźle się [...]

Skończyłęm czekolade , zacząłem wanilie, nie polecam wcale ,smakuje jak niedorobiony kogiel mogiel ,nie wiem czy dam rade wypić te 1300g. Czekolada też delicjami nie była . Nie kupie drugi raz ze względu na smak ...

[...] H 5/5/5/5/5/4 K2 14/13/11 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – zaj**iście %-) Ad. A3 – będą znów zakwasy na tricach Ad. A2 – po dipsach to wgl nie dam rad tego robić prawidło technicznie :-( Ad. C1 – pompa że aż mięśnie rozrywa, na ostatniej serii aż mi gwiazdki latały przed oczami %-) Ad. G – git Ad. H – dlaczego w [...]

[...] A4 – czuć że ciężej Ad. A2 – up Ad. C2 – ciężko ale jest jeszcze dobrze Ad. F – coraz lżej, czuć po dotknięciu uda że coś tam urosło %-) Ad. G – od następnego tygodnia dam mniej powtórzeń za to dłuższe spięcia Ad. H – robię inaczej niż w książce ale podobnie Ad. K2 – ok Ad. F1 – prawie na dupę poleciałem, ciężkie to :)) Dietę trzymam a [...]

Ja testuje , w tej chwili jestem po pierwszym treningu , więc za wiele powiedzieć nie mogę. Zobaczymy po tygodniu. polo_ - pierwszy trening zajął mi ok 70 min, ale dam radę go wykonać szybciej gdyż dopiero co się zapoznawałem z planem :D

[...] ze nie podnioslem bo wydaje mi sie ze sily mam dosc zeby to podniesc.... bochen0291 - a jednak nie dzis jdcho - nie nie lykam nic Kozik1987 - gon gon i tak sie nei dam koko1989 - martwy jest na grubosc plecow czyli prostowniki na motyle jest najlepszy drazek ale moje plecy nei widzialy go juz dobre pol roku albo wiecej obecnie katuje [...]

[...] Twoje rady przydadza zmieniam od poniedzialku swoj trening na taki co mi podales bede sie staral mam nadzieje ze bedzei coraz lepiej. CO do dociskania to nei wiem czy nie dam za pierwszy mrazem mnieszy ciezar np 130kg bo jeszcze nigdy tego nei robilem wiec 137kg moze byc za duzo... marcin8885 - filmiki beda na pewno tak samo jak do tej pory na [...]

[...] jeszcez po 2kg na serie... co w takiej styuacji zrobic potorzyc za tydzien jeszcze raz 125kg czy poprostu zjechac do 120kg i zaczac od niezszego pulapu bo pojsc poszlo dzis wszystko ale technicznie to nie bylo za pieknie mam zaszczerzenia zwlaszcaa w ostaniej seri bo dupe musialem oderwac zeby poszlo jak wrzuci sie filmik na serwer to dam go

[...] nadzieje ze lepiej pojdzie a teraz jeszcze pare pytan. 1.W pitek normalnie robic z zaplanowanym ciezarem 3x3x115kg, nie zjerzdzac z ciezarem probowac czy pojdzie mysle ze dam rade ale technika ucierpi tak jak dzis?? 2. Na klate nie robic zadnych dodatkowych cwiczen oprocz tych zaplanowanych seri na plaskiej ?? 3. Jak uda mi sie wkoncu [...]

[...] dlugi bo ponad 1,5h siedizalem na silce ale to przez te dociski dzis noramalnie szybciej schodzi xD lapy malo mi dzis nie eksplodowaly na trenigu pompa masakra i przy okazji pare nowych rozstepow jest :/ V12 Hp zrobilo swoje dzis na treningu . dam filmik jak mi sie wgra na serwer wreszcie ;/ Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-06-04 20:40:34

[...] hantli na skosie 10x21kg 10x21kg 10x23kg 10x23kg rozpietki na skosie 3x12 --- 15kg tric prostowanie ramion w opadzie 3x12 ----15kg RobMayth - fot narazie nie bedzie dam jak przekrocze 41 w lapie mysle ze jak sie przyloze to za jakis miesiac z hakiem beda fotki brzozowice - we wrzesniu 2004 roku zaczelem wiec jakies ponad 3 lata w tym [...]

Z hantlami moglbym wiecej ale nie dam rade zarzucic sam sobie ich. Na redukcji ciezko z sila

pyza - narazie planuje do 80kg mysle ze do marca dam rade potem dalej masowanie ale z jednoczesnym spaleniem tluszczu i utrzymaniem wagi Domis - bo jeszcze takiego bf nie mialem w koncu masa Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-01-31 14:59:00

tomsZiom - kablem xD dobrze trzyma ciezar i sie nie zerwie pyza ok niedlugo dam w sumie to z rozpietek mam gdzies na dysku 22kg bodajrze to wrzuce jak znajde 'EDIT: http://pl.youtube.com/watch?v=LQTV7pflfTA Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-02-11 15:19:42

lapa kolo 40cm sila kiepsko 80+ na serie mam nadzieje ze dam rade pracowac i cwiczyc zoabczymy niedlugo

[...] sama sztanga macham ale tego juz nie pisalem paragon15 - dzieki co do poziomu tluszczu to tak tez mi sie wydaje ze mniej niz wtedy teraz jest ale glowy sobie obciac nie dam szymon07 - miesnie pamietaja ze kiedys byly wieksze odrabiam to co kiedys juz mialem to jest calkiem co innego niz mialbym isc dalej a nie odrabiac Zmieniony przez - [...]

racja racja. bo dac rade dam bo wczoraj srobowalem jeden obwodzik zrobic. tylko czy to bedzie dzialac tak samo jakbym robil w dni NT :) moze nawet lepiej tak mi sie wydaje