...
Napisał(a)
Zaj...... blog będę często wpadał kojot wierze w ciebie jak na twój wiek i wagę to wyglądasz naprawdę zaj....... dawaj foty i filmiki z treningów i będzie naprawdę spoko. Sam wracam do treningów od nowego roku i będę sie na tobie wzorował Uważaj na kontuzje i życzę 200kg na klatę w nowym roku
...
Napisał(a)
Brzozowice jest coś takiego jak profil użytkownika, tam wszystko pisze.
...
...
Napisał(a)
Kojot - rewelacja waga a siła. Mocny jesteś. Trzymam kciuki za 200kg
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Spytakelm trening wlasnie xD
Klata
wyciskanie na plaskiej 12x60kg 10x72kg 10x80kg 8x92kg
wyciskanie hantli na skosie 10x21kg 10x21kg 10x23kg 10x23kg
rozpietki na skosie 3x12 --- 15kg
tric
prostowanie ramion w opadzie 3x12 ----15kg
RobMayth - fot narazie nie bedzie dam jak przekrocze 41 w lapie mysle ze jak sie przyloze to za jakis miesiac z hakiem beda fotki
brzozowice - we wrzesniu 2004 roku zaczelem wiec jakies ponad 3 lata w tym bardzo duzo przerw
Wuchta34 - do rewelacji duzo mi brakuje
trening bardzo dobry kregoslup w dalszym ciagu trochu dolega zrobilem male zakupy 2 opakowani glukozaminy i ketonal w zelu zobacze co z tego wyniknie tak czy siak mam skierwowanie do neurologa w najblizszym czasie mozliwe ze sie wybiore
Klata
wyciskanie na plaskiej 12x60kg 10x72kg 10x80kg 8x92kg
wyciskanie hantli na skosie 10x21kg 10x21kg 10x23kg 10x23kg
rozpietki na skosie 3x12 --- 15kg
tric
prostowanie ramion w opadzie 3x12 ----15kg
RobMayth - fot narazie nie bedzie dam jak przekrocze 41 w lapie mysle ze jak sie przyloze to za jakis miesiac z hakiem beda fotki
brzozowice - we wrzesniu 2004 roku zaczelem wiec jakies ponad 3 lata w tym bardzo duzo przerw
Wuchta34 - do rewelacji duzo mi brakuje
trening bardzo dobry kregoslup w dalszym ciagu trochu dolega zrobilem male zakupy 2 opakowani glukozaminy i ketonal w zelu zobacze co z tego wyniknie tak czy siak mam skierwowanie do neurologa w najblizszym czasie mozliwe ze sie wybiore
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
kolejny trening za mna xD w cieplejszych warunkach niz ostanio bo najpierw w kominku sobie napalilem xD
plecy
drazek 4x12
wioslowanie hantlem 12x22kg 12x26kg 12x28kg 12x32kg
mc 12x28kg 12x40kg 12x45kg 12x52kg 12x57kg
bic
podciaganie na drazku szerokosc barkow 3x8
uginanie ramienia na modlitewniku z hantelkiem 3x8 --- 15kg
no koniec 3 serie brzcha unoszenie nog w zwisie
trening bardzo dobry wydaje mi sie ze plecy powoli sie wzmacniaja
glukozamine stosuje po 2-3g dziennie
ketonal w dalszym ciagu uzywam
plecy
drazek 4x12
wioslowanie hantlem 12x22kg 12x26kg 12x28kg 12x32kg
mc 12x28kg 12x40kg 12x45kg 12x52kg 12x57kg
bic
podciaganie na drazku szerokosc barkow 3x8
uginanie ramienia na modlitewniku z hantelkiem 3x8 --- 15kg
no koniec 3 serie brzcha unoszenie nog w zwisie
trening bardzo dobry wydaje mi sie ze plecy powoli sie wzmacniaja
glukozamine stosuje po 2-3g dziennie
ketonal w dalszym ciagu uzywam
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
jeszcze nie odrobilem bo szczytu formy to ja nie mam na pewno ale wszystki idze w dobrym kierunku niedlugo mono zaczne szaczac bo przyjdzi mi na dniach
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
nogi spykalem dzis kozystajac z okazji ze na silce w szkole sa maszyny xD troche malo obciazenia jest ale dalem rade
3 serie wyprostow nog i 3 serie podciagnie do posladkow nog i 3 serie sciagania do siebie nog nastepnym razem musze sprawdzic ile tam kg jest sztabka ma 5 kg xD wyciag za***isty tez jest wreszcie normalna silka szkoda tylko ze nie ma wolnych ciezarow
3 serie wyprostow nog i 3 serie podciagnie do posladkow nog i 3 serie sciagania do siebie nog nastepnym razem musze sprawdzic ile tam kg jest sztabka ma 5 kg xD wyciag za***isty tez jest wreszcie normalna silka szkoda tylko ze nie ma wolnych ciezarow
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
--==GAINER TEAM==--
Poprzedni temat
Podkładki pod łydki - co najlepiej używać???
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
Następny temat
Rady dla chudzielca :)
Polecane artykuły