Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

Trening
plecy


drazek 14/16/16/16

wioslowanie sztanga 12x58kg

wioslowanie hantlem 4x12x32kg



To trening pleców kojot daj trochę więcej do pieca ;) skromnie

Kojot milo cie widziec znow

Ale talia .

pyza kojot ma problemy z kręgosłupem więc powoli . Talia na duży plus

_Knife_ - tu jest raczej mowa o ciezarach 50-60kg nie wiecej


pyzaaaa - spokojnie mialem problemy z kregoslupem wole nie szalec kontuzja kolejna nie wskazana pozatym teraz pracuje po 8 godzien dziennie w pozycji stojacej caly czas wiec plecy tez dostaja


obliques - dziekuje



radosuaf - jak się duzo jezdzi na rowerze to tak sie ma pozatym b rzuch zaczelem cwiczyc od paru tyg



chucknoris - dakladnie nie ma co szalec

Hehe, rowerem to ja też jeżdżę i, wierz mi, to nie gwarantuje takiej talii .

no ja tam tak to osiągnąłem :P

pogratulowac brzucha

daj fote jak miałes 84 w tali jesli masz, a jak nie masz to zrob taka fote jak taki Ci urosnie
ciekawi mnie jak taka talia sie prezentuje u Ciebie...

Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-08-22 23:35:38

na pewno bardziej obtłuszczona i bębenek trochę wystawał foty nie ma nie robiłem nie było sensu

Trening wczorajszy


klata+brzuch


wyciskanie sztangi na skosie 20x52kg 14x58kg 12x60kg 12x65kg 12x72kg


rozpietki na skosie 12x15kg 12x15kg 12x18kg 12x21kg


brzuch

4x20 podciaganie kolan w zwisie




zakwasy mam na kalacie dzis i to pozadne

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-24 11:56:28