...
Napisał(a)
nie spiesz sie spróbuj za jakis czas. A kto wie moze wiencej, pocisniesz najgorsze to zablokowac sie psychicznie :)
...
Napisał(a)
ja na poczatek proponuje dokrecic ławke, bo niedlugo sie zabijesz :/
zobacz jeszcze raz filmik jak sztanga odkladana jest na stojaki
zobacz jeszcze raz filmik jak sztanga odkladana jest na stojaki
...
Napisał(a)
Nie ma sensu co tydzień podchodzić do bicia rekordu.
Zapomnij póki co o rekordzie.
Trening wymaga poprawek. Sprawa najważniejsza, to ustalenie szytywnego szkieletu, który będzie sumiennie przestrzegany (a nie "nie zrobiłem dziś... zrobię jutro").
Klatka może być trenowana 2x w tygodniu, duży nacisk musi też być na tricepsy oraz barki.
Chcesz dużo podnosić, ale trenujesz po 10 ruchów i do załamania mięśniowego. Coś więc jest nie tak jak powinno.
Treningi 'pod siłę' ustala się wcześniej - metoda, zakres powtórzeń, obciążenia(w miarę mozliwości), ćwiczenia pomocnicze.
Czyli czekam na schemat rozłożenia treningów oraz ćwiczenia jakie będziesz wykonywał i ewentualny plan działania przez najbliższy cykl treningowy, oraz zarys makroplanu.
Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-04-06 11:18:32
Zapomnij póki co o rekordzie.
Trening wymaga poprawek. Sprawa najważniejsza, to ustalenie szytywnego szkieletu, który będzie sumiennie przestrzegany (a nie "nie zrobiłem dziś... zrobię jutro").
Klatka może być trenowana 2x w tygodniu, duży nacisk musi też być na tricepsy oraz barki.
Chcesz dużo podnosić, ale trenujesz po 10 ruchów i do załamania mięśniowego. Coś więc jest nie tak jak powinno.
Treningi 'pod siłę' ustala się wcześniej - metoda, zakres powtórzeń, obciążenia(w miarę mozliwości), ćwiczenia pomocnicze.
Czyli czekam na schemat rozłożenia treningów oraz ćwiczenia jakie będziesz wykonywał i ewentualny plan działania przez najbliższy cykl treningowy, oraz zarys makroplanu.
Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-04-06 11:18:32
...
Napisał(a)
Co do rekordu to prawdopodobnie rzeczywiscie jest to kwestia psychiki. Nie probuj w najblizszym czasie znowu podchodzic do rekordu, bo jesli nie podniesiesz to jeszcze bardziej zablokujesz sie psychicznie i tyle.
Zaczekaj az sila jeszcze troche podskoczy, to wtedy juz nie bedzie mozliwosci zebys tego nie podniosl
Zaczekaj az sila jeszcze troche podskoczy, to wtedy juz nie bedzie mozliwosci zebys tego nie podniosl
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
w tym przypadku główną rolę zagrała psyha i tyle. Zbyt emocjonalnie do tego podchodzisz. Olej narazie rekordy na dłuższy czas.
...
Napisał(a)
Dlaczego nie robisz powtórzeń w zakresie od 1-do 6. Albo po 5 ruchów w serii??? Próbowałes tak kiedyś> Albo od 6 ruchów w dół.
Narazie nie podchodź do rekordu - poczekaj z 1,5 tygodnia i jak będziesz czuł że dasz rade to dawaj pod 140kg - a napewno podniesiesz i sie odblokujesz!!!
Narazie nie podchodź do rekordu - poczekaj z 1,5 tygodnia i jak będziesz czuł że dasz rade to dawaj pod 140kg - a napewno podniesiesz i sie odblokujesz!!!
...
Napisał(a)
Arti5448 - wole sie nie pogarazac do konca
bochen0291 - bylem pewny ze to nie jest za wczesnie patrzac sie na serie no ale trudno moj blad
major15 - tez to zauwazylem na filmiku dzis juz zostala dokrecona
tomot - masz racje czas sie za to pozadnie zabrac jak sila to sila a nie kombinowanie... uloze wszystko... przekopie sfd w poszukiwanu odpowiedniego planu dla mnie dopasuje go i sie odezwe na prv jak wszsytko skncze...
grzeg_orz - jak u kurczaka zbedny ciezar
Dżings - tez wlasnie mysle ze jak znowu podejde i znowu nie podniose to bedzie jeszcze gorsza blokada
pyzaaaa - kazdy mowi zeby olac wiec berdzei trzeba tak zrobic
marcin8885 - nie nie probowalem ale czas to zmienic i sie przelamac
bochen0291 - bylem pewny ze to nie jest za wczesnie patrzac sie na serie no ale trudno moj blad
major15 - tez to zauwazylem na filmiku dzis juz zostala dokrecona
tomot - masz racje czas sie za to pozadnie zabrac jak sila to sila a nie kombinowanie... uloze wszystko... przekopie sfd w poszukiwanu odpowiedniego planu dla mnie dopasuje go i sie odezwe na prv jak wszsytko skncze...
grzeg_orz - jak u kurczaka zbedny ciezar
Dżings - tez wlasnie mysle ze jak znowu podejde i znowu nie podniose to bedzie jeszcze gorsza blokada
pyzaaaa - kazdy mowi zeby olac wiec berdzei trzeba tak zrobic
marcin8885 - nie nie probowalem ale czas to zmienic i sie przelamac
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
no 126kg poszło naprawde bardzo łatwo i jakbym widzial to podejscie napewno powiedziałbym że dasz rade 140kg.Może minimalnie źle wykonałeś akurat ten ruch i dlatego cie złamało...
Zresztą czas pokaże
Powodzenia
Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-04-07 00:52:48
Zresztą czas pokaże
Powodzenia
Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-04-07 00:52:48
...
...
Napisał(a)
Kojot nie przejmuj sie to potrzeba czasu .A swoją drogą to masz za***istą sylwetkę.Pozdro....
Przyjaciół trzeba miec blisko lecz wrogów jeszcze bliżej.......
Poprzedni temat
Podkładki pod łydki - co najlepiej używać???
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
Następny temat
Rady dla chudzielca :)
Polecane artykuły