Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

grani - no niestety najgorsza bo nawet mimo wielkich checi na trening trzeba odstawić go


Kafar1991 - dzięki za miłe słowa




klata boli jak talala tak samo trice i przednie anktony barków xD dziś jeszcze odpoczynek a jutro już następny trening

Na ile taki rozruch planujesz??

powrót kojota!! i gitara cisniesz z tym mocna!! ale rozsadnie

##########trening##########



dziś zrobiłem bic i do tego lekko barki zeby je rozruszac



bic

podciaganie na drazku podchwytem
8 razy bez obciaznia potem 3x8 +10kg kg u pasa
uginanie ramion ze sztanga 3x8 --- 38kg
modlitewnik 3x10 --- 31kg


barki

wzniosy hantelek na boki 4x12 --- 7kg
podciaganie sztangi pod brode 3x10 --- 31kg




trening dobry bic sie spompowal barki rozruszaly i o to chodzilo jedynie co mnie nie pokoi ze czuje teraz jak siedze lekkie uczucie kucia obok kregoslupa w odcinku ledzwiowym hrhr pewnie przwejdzie do jutra



Helssing - jeszcze troche


HadesSquad - dziekowa

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-04-23 20:33:15

Kojot rozruszaj sie i wracaj do formy bo jak nie to masz wjazd na chate z calym działem

trzym sie Byku

i obowiazkowo wpadnij do mnie

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-23 20:34:35

oj russel te twoje wjazdy na chate

Fajnie

Dobrze że ze zdrowiem wszystko ok


teraz dowal do pieca i jedziesz

##########trening##########



klata

wyciskanie plaska 15x68 10x80 8x85 8x92 8x92

wyciskanie hantli skoks 3x10 --- 30kg

rozpietki skos 3x12 --- 15kg



tric

trancuz za glowe 4x8 -- 30kg/35/34/35



plecy w normie jak narazie



zdycham mam takie zakwasy ze masakra. klata boli a o tricach to juz nic nie mowie rak nie da sie wyprostowac


piekna pogoda za oknem trzeba jak najszybciej rower zrobic

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-04-27 08:27:24

Witam

Cieszy , że zdrowie już ok.

Powodzenie będę śledził dalsze zmagania.

Fajnie, że wracasz do zdrowia i treningu, powodzenia życzę!!

PS - super sylwetka.