Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

bo sa male xD co to jest 40cm

co to jest 40cm hehehehe no wez inni maja 36 i sie cieszą nie wiem do jakich wymiarów dążysz ale jak dla mnie 45 na dobrym poziomie tluszczu za***iscie ;d

klata



wyciskanie na plaskiej

rozgrzewka pozadna z ciezarem 0-60kg

8x80kg 8x100kg 8x105kg 8x112kg




wyciskanie na skosie

8x80kg 8x80kg 8x85kg




tric

francuz za glowe stojac 10x28kg 10x28kg 10x28kg ---- dopompowanie trica

pompki tyem 3x12




Za***isty trening czuje moc xD gralem dzis 2 godziny w siate mimo tego trening wysmienity

42cm mi wystarcza wiecej nie trzeba przy tym wzroscie

nogi + kaptury

przysiady ze sztanga

8x52kg 8x57kg 8x57kg 8x57kg 8x57kg




wspiecia na palcach

4x20 --- 80kg




kaptury


sztrugsy

4x15kg --- 80kg



trening bdb wiecej seri by bylo w siadach ale nie chce kolan katowac bo zle sie to skonczy znam swoj organizm na tyle zeby to stwierdzic

W przysiadach schodzisz gleboko czy do poziomu?

na sam dol do piet niezej sie nie da

Oj, siad nadal odstaje...

Dawaj dawaj

Bez sensu ten trening nog.

domis s**** xD nie znasz sie i mojego organizmu -)



co to za cenzura <lol>
sss.i.j

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-11-03 12:13:11

progresja przy siadach
i cos na dwuglowe by sie przydalo ;D