Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

Zaj...... blog będę często wpadał kojot wierze w ciebie jak na twój wiek i wagę to wyglądasz naprawdę zaj....... dawaj foty i filmiki z treningów i będzie naprawdę spoko. Sam wracam do treningów od nowego roku i będę sie na tobie wzorował Uważaj na kontuzje i życzę 200kg na klatę w nowym roku

moze juz bylo pytanie ale ile lat juz trenujesz?

Brzozowice jest coś takiego jak profil użytkownika, tam wszystko pisze.

Kojot - rewelacja waga a siła. Mocny jesteś. Trzymam kciuki za 200kg

Spytakelm trening wlasnie xD



Klata

wyciskanie na plaskiej 12x60kg 10x72kg 10x80kg 8x92kg

wyciskanie hantli na skosie 10x21kg 10x21kg 10x23kg 10x23kg

rozpietki na skosie 3x12 --- 15kg



tric

prostowanie ramion w opadzie 3x12 ----15kg





RobMayth - fot narazie nie bedzie dam jak przekrocze 41 w lapie mysle ze jak sie przyloze to za jakis miesiac z hakiem beda fotki



brzozowice - we wrzesniu 2004 roku zaczelem wiec jakies ponad 3 lata w tym bardzo duzo przerw



Wuchta34 - do rewelacji duzo mi brakuje




trening bardzo dobry kregoslup w dalszym ciagu trochu dolega zrobilem male zakupy 2 opakowani glukozaminy i ketonal w zelu zobacze co z tego wyniknie tak czy siak mam skierwowanie do neurologa w najblizszym czasie mozliwe ze sie wybiore

kolejny trening za mna xD w cieplejszych warunkach niz ostanio bo najpierw w kominku sobie napalilem xD





plecy


drazek 4x12


wioslowanie hantlem 12x22kg 12x26kg 12x28kg 12x32kg


mc 12x28kg 12x40kg 12x45kg 12x52kg 12x57kg



bic


podciaganie na drazku szerokosc barkow 3x8


uginanie ramienia na modlitewniku z hantelkiem 3x8 --- 15kg


no koniec 3 serie brzcha unoszenie nog w zwisie




trening bardzo dobry wydaje mi sie ze plecy powoli sie wzmacniaja


glukozamine stosuje po 2-3g dziennie

ketonal w dalszym ciagu uzywam

kojot ty magik jestes, odrobisz spadki w miesiac

jeszcze nie odrobilem bo szczytu formy to ja nie mam na pewno ale wszystki idze w dobrym kierunku niedlugo mono zaczne szaczac bo przyjdzi mi na dniach

nogi spykalem dzis kozystajac z okazji ze na silce w szkole sa maszyny xD troche malo obciazenia jest ale dalem rade


3 serie wyprostow nog i 3 serie podciagnie do posladkow nog i 3 serie sciagania do siebie nog nastepnym razem musze sprawdzic ile tam kg jest sztabka ma 5 kg xD wyciag za***isty tez jest wreszcie normalna silka szkoda tylko ze nie ma wolnych ciezarow

dajesz dajesz kojot
powodzenia w odrabianiu
tez wrócilem na silke od nowego roku heh