[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

czyli np w pn robie 5 cwiczen z C x 4 obwody i pozniej odrazu 5 cwiczen Bx4 obwody?

ja robie 5 obwodow C a potem 5 obwodow B

hehe Dudek ale patrzenie na twoje efekty może dać wielkie nadzieje rozpoczynającym ;) a patrząc na twoją formę z grudnia pewnie nawet na splicie doszedłbyś w 6tyg do takich efektów :D

troche rzeznicki ten trening

samych przysiadow ile wychodzi
Pół przysiad 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie)
Przysiad przedni 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe)

da sie czyms zastapic te cwicznia ?
Zarzut ze zwisu
Rwanie ze zwisu
nie bardzo wiem jak je wykoanc

no właśnie nie bardzo da się je zastąpić, są głównym kluczem do sukcesu w tym treningu

zobacz filmiki na yt i się nie poddawaj

Ile mniej wiecej czasu zajmie wykonanie treningu ?

testuje ktos ten program ? ciekawy jestem efektow ?

Ja testuje , w tej chwili jestem po pierwszym treningu , więc za wiele powiedzieć nie mogę. Zobaczymy po tygodniu.
polo_ - pierwszy trening zajął mi ok 70 min, ale dam radę go wykonać szybciej gdyż dopiero co się zapoznawałem z planem :D

70 minut :/? to jakie ty przerwy robiłeś ? ja sie wyrabiam w 45 ...

miałem robić w oryginale ale miejsca nie mam, może we wrześniu na innej siłce ruszę.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-20 16:58:24