dam

[...] jakis klubno ale zobaczymy teraz siedze w domu i bede sie regenerowal...bo jutro ostatni wazny dzien klatki ojjj kuba kuba na stronie 32 na podsumowaniu pisze jak byk ze dam za 1,5 tygodniaregeneruje sie po treningu i po maxach tez przeciesz gadalismy o tym w spam poscie i jeszcze pytasz..koniec spamu tu ma byc ladny pozadek takie sprawy to [...]

aaaa to ten ostatni najlepszy film bardzo mnie nim rozbawiłeś dlatego dam bonusa kto ma wiedzieć to będzie wiedział ocb ;D a jak nie to odrazu mówię :D Te okrzyki na ostatnim filmie jak na filmach porno Pewnie Polaco głos podkłada i kasę za to zbiera =D dobra fucha =D Ale jak wcześniej pisałem jest bardzo dobrze i byle do przodu :D No i sog [...]

[...] sie siostrzeńcami no i tak będzie przez miesiąc będę miał 5 ogrodów do opieki i siostrzeńców będzie trochę roboty no ale jakoś muszę dać rade..trening myslalem ze nie dam rady zrobić ponieważ rano nigdy nie czuje sie na silach i śniadanie zjadłem takie ze mysz by sie nie najadła...no ale jakoś poszło teraz siedzę i zdycham już czuje [...]

[...] o 4 teraz kładę się spać przyjemny-dzięki ci bardzo za taka wypowiedz dodała mi skrzydeł jak będę się załamywać pomyśle o twojej wypowiedzi i mam nadzieje ze mi pomorze aż dam ci soga _ANIMAL_-wiesz do mnie zawsze można wpaść a co do czasu to nie znajdę go więcej na odpoczynek muszę być jak maszyna studensky-dzięki,tak ty wstajesz szybko ale [...]

[...] robic z nogamino i na treningu gadałem ciągle z trenerem jacy świnie z tych hiszpanow Relacje z dnia to samo co zawsze...po treningu się rozpadało i trochę zmokłem...pogoda już się psuje z dnia na dzień będzie coraz zimniej i wogole ale jakoś dam rade CHLOPAKI dzięki wam bardzo za wpisy i wogole co tu piszecie to dodaje mi skrzydełdzięki bardzo

[...] mur muszę robic sam sobie wszystko przynosić itp bo te hiszpany to szkoda slow a ja trochę nerwowy jestem...no i ciężko było bylem wykończony myslalem ze na treningu nic nie dam rady...tez jeszcze te kolano tak mnie bolało ze szok ale na treningu jakoś się rozgrzało po treningu obalały do domu nie wiem czemu ale tez ramie mnie coś boli...ale [...]

[...] ale widzę ze to już chyba nie moje...i będę chodził sobie na siłownię do brata drugiego mieszka trochę daleko ale będę biegał do niego ćwiczyć i ma mniej sprzętu...ale dam rade tylko tam na pewno tez będą problemy wogole już 3 dni jestem w domu po szkole i szok nie chce mi się mieszkać tutaj...i jak ja mam wyzdrowieć...?jak lekarz mówił ze [...]

[...] treningu i poszło super!!!! BICEPS 1-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 13kg x 15 17kg x 6 13kg x 12 7 x 20 KOMENTARZ:pfff!!!w ostatniej serii myslalem ze już nie dam rady taki był skatowany bicek 2-Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku: 26kg x 15 34kg x 6 26kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:jestem z tego bardzo zadowolony dołożyłem [...]

Dzień:25.04.09 SOBOTA Relacje z Dnia: dzisiaj rano miałem już bierzmowanie po bierzmowaniu jechalem się spotkać z wszystkimi z bierzmowani i tak niedawno wróciłem wiec nic nie wypocząłem ani nie poszedlem na siłkę jak dam rade to pójdę jutro a jak nie no to w poniedziałek...kładę się spać no bo trzeba chociaż jeden dzień się wyspać

[...] 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 29kg x 3 27kg x 5 + 11kg x 5 Komentarz:myslalem ze dawnym ciężarek którym robiłem serie po 8 razy to dam rade zrobić 5 powtórzeń ale niee..to nie ta forma 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): ciało x 5 + 70kg x 5 74kg x 5 Komentarz:na [...]

[...] wiec aż takie raczej nie będą(mam nadzieje)teraz zjadłem po treningowy i zaraz idę mamie pomoc w robicie..potem spać i jutro do roboty bic44- chyba tak zrobię,dodam serie albo dam jakieś inne ćwiczenie ...zobaczymy Odin-nooo jest radocha pompa to nic,ale cieszyy Avasso tak jak do Bica pisałem a co do moich wakacji to wiesz...ja [...]

Dzień:17.06.09 ŚRODA Relacje z Dnia: noo rano pierwsze co czy dam rade wstać z łózka ale wielkie zdziwienie bo ZERO zakwasów szok normalnie!!!w szkole trochę teraz jest roboty ale dziś taki śpiący bylem ze ledwo co mi się coś chciało zauważyłem ze mam coraz większy apetyt!!!ostatnio 125gram ryżu nie dawałem rady terasz jem wszystko i dalej jestem [...]

[...] jak bym nie ćwiczył zero sil... Relacje z dnia: tak to nawet spoko dzionek bo w robocie poszliśmy sobie na basen na trochę i było fajnie koledzy powiedzieli ze dobrze wyglądam i wogole wyróżniałem się jak coś dam potem fotkę,trochę mi to humor poprawiło ale trzeba jeszcze dużo pracować!!!brzuch nadal ma jazdy ale dis już tylko jeden raz mniej [...]

[...] było czyszczenie i musiałem poćwiczyć w garażu,zrobiłem trochę klaty i bica...tak to siedzę w domu bo jestem zmęczony po wczorajszym...a jutro mam nogi i ciekawe czy dam rade Sene i Russell- to nie tak chłopaki,po prostu miałem mieszkać w Lodzi bo mam tam rodzinę co miała mnie przyjąć do siebie na jakiś czas no i mnie odrzucili nie [...]

wiem, że kalorii za mało, ale dzisiaj nie dam rady więcej wcisnąc, boje sie jesc bo bym zwrociła i tak, a to juz kiedys przechodzilam, stad moje pytanie o asekuracyjne posiadanie bialka, wlasnie w takich przypadkach, dzisiaj tez duzo warzyw- szpinak, pomidory, ogorki- 750g to bylo na pewno, a ten plan treningowy to kontynuuje z dawien dawna- dwa [...]

[...] tylko problem zeby ten ciezar ruszyc z pozycji wyjsciowej, potem juz z gorki, ale ciezko było:) a z kolei dla mnie 80kg to średnie obciążenie- jest wycisk, ale czułam, że dam rade wiecej... z tym, że ja korzystam z takiej suwnicy gdzie leze względem podłogi równolegle, innej maszyny na siłowni tej niestety nie ma, bo podejrzewam, że gdyby to [...]

[...] ten sztucznie wywolywany cykl:) przeraża mnie to, ze w przyszlym treningu bede miec 3 serie, uf, boje sie:-P btw, w sobote jade na slub do kolezanki, w niedziele chyba nie dam rady isc na silownie, w zwiazku z tym ktoras może z was mi doradzi, czy isc jutro wieczorem i zrobic trening silowy i aero, czy tylko aero wg planu i kolejny dopiero w [...]

Kittie mi już na spamie poradzila, żebym próbowała z hantlami- mam nadzieje ze dam rade z usciskiem, bo mam krotkie palce, a jak nie to właśnie przerzuce sie na tą Puławską, z tym, że dla mnie to w każdą stronę dodatkowe 20 min, co przy obecnym planie jest po prostu strata niepotrzebnie prawie godziny(doliczając czekanie na przystankach)

[...] jade starym rozkładem i patrze co sie dzieje:-) chyba, że moderatorki po zdjęciach stwierdzą, żeby coś w rozkładzie w te dni wolne zadziałać, we wrześniu po prostu nie dam rady ruszyc tyłka poza siłownia, którą na stałe wciskamw kalendarz, ale minimum ruchu i odreagowaniajest mi potrzebne:-) [...]

[...] i trening, dwa pierwsze posiłki dzielona na połowe, w sumie 5 posiłków Martucca, jeśli zajrzysz, kombinować coś z rozkładem w DNT, ciąć węgle czy cuuuś, teraz wiem, że nie dam rady pociągnąć dodatkowych aero, aero(20min) tylko po treningu siłowym(choć na niego nie mam już i tak siły, ale wszamuje jakiegoś owocka przed i jakoś idzie...) [...]