Hera się wylaszcza DT 2013

hera z estrogenami właśnie jest odwrotnie. Nadmiar sprzyja magazynowaniu wody.

zdecydowanie

Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-26 18:49:31

szczerze, uginanie nóg z 90kg to pikus, ja mialam tylko problem zeby ten ciezar ruszyc z pozycji wyjsciowej, potem juz z gorki, ale ciezko było:) a z kolei dla mnie 80kg to średnie obciążenie- jest wycisk, ale czułam, że dam rade wiecej... z tym, że ja korzystam z takiej suwnicy gdzie leze względem podłogi równolegle, innej maszyny na siłowni tej niestety nie ma, bo podejrzewam, że gdyby to było pod kątem 60 stopni to z 10-20kg byłoby mniej

Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-08-26 20:04:12

Ty chyba złe ćwiczenie wykonujesz
masz wykonywać

a chyba wykonujesz : wyciskanie na suwnicy

Ann... dziękuje, rzeczywiście wykonuje złe ćwiczenie, omg, ale wstyd ... dzięki dziewczyny, muszę naprawić swój błąd

miska + trening aero 30 min na orbitreku(interwały 7 razy)

miska + trening aero 30 min na orbitreku(interwały 7 razy)

hej to aero czy interwały robiłaś?

robie interwały wlecione w aero, 5 min dziarskiej rozgrzewki, potem 7* interwały(niedawno zaczęłam, więc Martucca radziła mi co tydzień dodawać 1), a potem dalej jazda ile dam rade, a ze miekka detka juz wtedy jestem to dociągnęłam 30 min.... Mass- zwróć mi proszę uwagę jeśli coś źle robię, bo już gafę strzeliłam z tym ćwiczeniem...

Ja żaden specjalista, ale coś musisz się obijać, bo 7 na max swoich możliwości to szokujący wynik interwały najlepiej robić 30/30 czyli 30 s dajesz z siebie wszystko i 30s zwalniasz obroty itd- jest to forma treningu dla bardziej zaawansowanych osób- jak jesteś początkująca to rób normalne aero, bo fizycznie jeszcze nie jesteś w stanie tego porządnie wykonać na interwały przyjdzie czas

staram się interwałowo, tak mi Martucca poradziła:)