dam

[...] powinny być ok, co? Rumianek może? Czy ja mogę po RDL mieć domsy w dole pleców (tam gdzie rwa kulszowa się robi)? W pt był trening, ale jestem wyjechana i nie wzięłam notesu, więc wypiskę dam jutro. Tymczasem wymiary wstawiam. NIe ważyłam się, bo to nie ma sensu, ale było więcej :-D /SFD/Images/2015/11/7/2296d5a04b094023b0e5cd4cac19e2aa.jpg

Bziu, pulikowanie filmików nie wchodzi w grę :'-( Zastanowię się, czy dam radę udostępnić jakoś bez publikowania. Dzień 24, czwartek DNT Picie: woda, herbata, wrzątek z imbirem i cytryną,kawa z mlekiem i bez Warzywa: sałata, ogórek świeży Suple: vit D3, vit K2, spirulina, vit C Aktywność: brak Miska: Czysta, rozjechała mi się nieco Samopoczucie: [...]

[...] 12x18kg 12x23kg 12x25,3kg 15x14kg 15x18kg 15x23kg 4a. Plank 3*max 33s 33s 34s 32s 37s 33s ? ? ? 0 4b. Superman 3*15 15 15 15 15 15 15 0 0 1a. suwnica ciężko, nie wiem czy dam radę dołożyć 1b. RDL zaskakująco dobrze trzymał chwyt dziś pomimo progresu. Nie jestem pewna czy dobrze robię. 2a. Wiosło sztanga podchywt Ciężko już szło, technika taka [...]

Night, ale ja robiam z mąki ryżowej :-) Ale z kokosową to dopiero jest myśl i jutro będę robić to dam znać. Cykl 2, tydzień 4, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, liczona, taka jak wczoraj tylko z ryżem brązowym, również na kolację. Nienawidzę ryżu brązowego. Jeszcze tylko [...]

[...] jak najbardziej (przynajmniej w mojej opinii), ale myślę, że nie tu tkwi problemy, tylko w starych nawykach, kiedy w ogóle nie gotowałam (no do takiej prostoty to nie dam rady zejść ;-) ). Hexe, Nolose, ja myślę, że każda z nas przez takie rzeczy przechodzi lub przechodził, jednym się udało to przezwyciężyć, a my dalej walczymy :-) [...]

[...] czuć jajem, ale jest zupełnie znośne. Zrobiłam do tego sobie sos chałwowy i dałam truskawki zamrożone (bo nie zdążyłam odmrozić) i bolało w zęby. 30g ksylitolu to jest dużo :-D Jutro trening, mam nadzieję, że dam radę, ale będzie ciasno. /SFD/2017/1/16/00798de7d69d4d4f8778194f5fe66739.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-01-16 22:08:14

Kamilia, masz racje :) ach ta moja miska :) Sprawdzam, probuje jak reaguje moj organizm. I chyba przy takiej opcji czuje sie najlepiej. Trzy posilki duze, i 2 skromniejsze jedno lub dwuskladnikowe pomiedzy nimi sa chyba dla mnie wersja optymalna. Jestem pelna energii i wigoru. Przy 5 prawie wyrownanych jestem ociezala no i juz po 3 posilku [...]

tez takowe posiadam ,naprawde dobre perfumki,ja wogole nie czuje roznicy miedzy orginalnymi,a 20% zaperfumowania to nawet polowa markowych produktow nie majakby ktos chcial cos zamowic to dam rabat 10%.gg6211380 lub mail [email protected]

Chodziłam jakieś pół roku na treningi indywidualne, teraz gorzej z czasem, wiec bardzie w domu ćwiczę. Grunt, że się trochę techniki nauczyłam. Dam radę chyba raz w tygodniu pójśc na trening indywidualny, i ze 2 razy ćwiczyć w domu. Ma to sens? I w kwestii aerobów - ile? 30 min?

Miska z dziś. Trening planuję, gdzieś koło 21:00 , jak plan zrealizuję, to wypiskę dam jutro. fasolki było 350 g, ale kcal i BWT w tabelce się zgadzają - sama obliczyłam8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f1a34a403a7404b8a272cabd85364a4.png Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-03-26 19:27:00

[...] z treningu, bo kilka babek dreptało na bieżniach: jakbym miała cycki, to bym im kupiła stanik sportowy, żeby nie chlupotały na każdym kroku - no ale nie mam%-) - już mi lepiej trochę jadu wylałam%-) Miska i apel do Rudej - ni hu hu nie dam rady jeść T80, mój max to 70 - nie bić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8148c30dba4d422f8635482324e829bc.png

Aha , czyli wg Ciebie dobrze bedzie jeśli zwiększe ilość seri z 4 np na 8 i powiększe ilości powtórzeń do np 15 ( przy ciężarku ok 8kg bo taki cięzar spokonie dam rade ) bedzie dobrze ? Do tego oczywiście aeroby i jakąs dietke sobie zarzuce .

ja nie będę brał udziału, dam wam szanse...

b0sy dam ci pół otwrtego storma TUF lipa ze stawianiem :D

[...] rower 40 minut Znowu 1:40 bez aerobów i rozciągania. Pytałem trenera czy ma to tyle trwać - ma. Mogę aeroby skracać albo przesuwać na inny dzień ale wole tego nie robić. Jak dam radę to robię czysty podział trening + aero i potem dzień off. No ale są różne obowiązki i wiadomo, że nie zawsze się da. Jak robiłem wspięcia na palce to niestety chwyt [...]

[...] na mnie w paczkomacie. To zastępcze ćwiczenie do podciągania szerokim chwytem, które na razie jest dla mnie zbyt wymagające. Drążek czeka sobie na mnie zamocowany nad schodami od października, poczeka jeszcze trochę. Dzisiaj policzyłam zadaną dietę i się lekko zdziwiłem, miałem podbite posiłki o ponad 300 i 600 kcal w dni DT i DNT. [...]

[...] zerwania skłony na ławce skośnej 4x15 parodia kompleksu sztangowego orbitrek 20 minut Jedyny trening na siłowni w tygodniu gdy nie mam presji czasu. Część siłową spokojnie dam radę zrobić w 1h 20 minut, spróbuję przed porannymi treningami bardziej się streszczać i wygospodarować dodatkowe 10 minut. Lekki progres na ławce płaskiej, za tydzień [...]

[...] dużego smoka. Prawa dłoń bolała pod wieczór i gdyby nie 2 ibupromy to bym nie zasnął. 20 wiader gruzu wyniosłem na zewnątrz, 12 wniosłem z powrotem w sobotę. Dzisiaj nie dam rady zrobić treningu ale spróbuję jutro rano. Tak czasami bywa. Aha, ten wpis jest jak najbardziej zgodny z tematyką działu. To się chyba nazywa trening funkcjonalny /-) [...]

[...] 6x12-15 8b Wyprosty wyciag gorny 4x8 8c Uginanie przedramion sztanga prosta 4x8-12 Suple witaminy (dorzucilem b6 od dzisiaj) przed treningowo ST 2.0+PumpIT+Beta alanina+kreatyna+mct w trakcie BCAA po kreatyna+beta ala Dieta B 300g W 300g T 170g ladowanie rozpoczete:) jutro dam wiecej fot Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-19 00:40:27

[...] 4x12 8.Allaszki 4x max Suple witaminy przed treningowo Pump IT+kreatyna+mct+magnez w trakcie bcaa po ba+kreatyna Dieta B 370g W 24g T 207g dzisiaj troche podjadlem, bialo nieco za duzo, jutro dam mniej za to%) hehe goracy kubek%-) /SFD/Images/2015/8/3/15a6513dbff242b7a30f543d866a51e1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-03 23:43:05