dam

Cyli np na biceps 5kg/6kg/7kg i robić maxymalnie ile dam radę w serii? Bo myslałam, że przy FBW musze dobić do tych 15 powtoren w serii. Tak, dajesz sobie 5/6/7kg w serii, jeśli w ostatniej nie zrobisz tych 15 powtórzeń, to na następnym treningu zostawiasz ciężar, ale w ostatniej serii starasz się zrobić więcej powtórzeń, niż tydzień wcześniej. [...]

A WIĘC %-) Mam trening :-D Będzie ...... trudno :)) Ale, co by nie było - dam radę ! (chyba \-) ) Postaram się schemat napisać i wrzucić do dziennika całościowo - lub na priv :-) Co do moich udziwnien w misce... Ostatnio miałam ochotę na surowe/wędzone szynki i jadłam po plasterku t ylko. A Szwarcwaldzką zamiast bekonu - robie na niej jaja [...]

[...] ciężaru chyba. 3. Była moc \-) 4. To ćwiczenie generalnie... robiłam jak paralityk. Nie lezy mi do końca chyba. Leżałam na ławce, głowę miałam opartą na niej, bo nie dam rady jej utrzymać bez tego niestety.... Sama nie wiem :-? Może znajdę maszynę następnym razem 5. Już mi się podoba 8-) 6. Jw :) 7. Tu była masakra, wyciąg za wysoko, nie [...]

[...] Widzisz, bałaś się tycia, a pomiary na zwiększonej misce spadają;-) A jak się na niej czujesz? Pewnie nie będzie tej terapii codziennie, a jeśli będą próbować to sie nie dam. Na karcie mam rozpisane codzienne ćwiczenia, nie manualną.. Ale się zobaczy, co tam będą mi modzić. No właśnie jestem trochę zadziwiona tą miską, bo nie utyłam nagle 5 [...]

Mam zamiar kupić mega mass 4,8kg żeby wystarczyło mi na miesiąc. Jak zjem dam znać o efektach tym bardziej ze jestem z tych co ciężko nabierają masy warze 57kg i mam 172 cm wzrostu. Diety jako takiej dokładnej nie mam bo nie mam czasu na to ale jem wszystko co trzeba rano płatki owsiane, makaron z chudym serem, jogurty itp

[...] na stepie10/10/13 7. Wspięcia na palce z gumą MISKA wczorajsza nieliczona,czysta. Dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512a09a57d0e4e8596bf5951f427bfef.jpg Wizyta u Endo-diagnoza niedoczynność spowodowana hasimoto. Kontrola za pół roku.Ponoć da się to dziadostwo uśpić..ciekawe czy dam radę :-) Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-09-02 22:46:35

[...] cztery) rozszerzenia. ;-D Polski, angielski, historia, WOS. Nie wiem, co mnie podkusiło, ale nie ma już odwrotu. %-) Dzisiaj mam wolny dzień, więc zrobię aero tyle, ile dam radę + 3 obwody na brzuch. Zaraz biorę się za uzupełnianie tych wypisek z poniedziałku i wtorku, a żeby nie było Wam smutno, wstawię zdjęcie bicepsa, który chyba w [...]

[...] mi smakują te omlety... \-) *TRENING W ŚWIĘTA* W święta będę ćwiczyć w domu, jutro jestem od rana do późna w pracy, potem jadę do domu, będę tam późno wieczorem, więc nie dam rady czasowo nijak zrobić treningu. Będzie w sobotę, a dzisiaj - trzymają zakwasy, więc za wiele bym nie zwojowała, a postawiłam za to na relaks ciała i duszy%-), i na [...]

Aha! Wymyśliłam. Do interwałów użyję skakanki. 1 minuta szybko, 1 minuta wolno. Dobrze tak będzie? Tylko nie wiem czy po siłowym dam radę jeszcze skakać. Mogę powalczyć albo robić wieczorem, bo siłowy robię zazwyczaj rano.

DZIEŃ 76(21.03) Wczoraj +15 minut biegania DZisiejszy trening + bieganie wieczorem+ 2 dzień A6W(chcę się przekonać na własnej skórze czy dam radę i czy będzie jakiś efekt) Trening z piłką 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę 15x/stronę 3. [...]

ja jeszcze go lekko naruszyłyem przedwczoraj strzeliło coś w nim i zabolało ale teraz już mniejwięcej ok %-) chociaż do końca jeszcze nie moge prostować póki dam rade utrzymać sztange to mam ból gdzieś.. %-) https://www.youtube.com/watch?v=FKDzAiNg4OE

Jak znajdę to dam

Gobi ile ważysz? 50? ;d 73 :-( Ale taka już magia tego, że jak zaczynasz od niskiej wagi. 25kg na masie przyszło, a i tak jak zredukuję (maks do 65kg, niżej nie dam się oskrobać z masy) to znowu chudzinka będzie ;/

Ja w tym tempie będę masował w wakacje, a myślałem, że nie dam rady się wyciąć po masie. Dobra w 2015 będzie już lepiej :-D

Ozzie to będe trzymał kciuki , fajnie by było jakbyśmy mogli sie kiedyś spotkać na jakiś zawodac / treningu może jak kiedyś w PL będe to dam znać nie ważne gdzie jak już tam bęe to z dojazdem problemu nie będzie . Mam nadzieje że wytrwasz w tym sporcie bo podstawy masz aż za dobre jak na ten wiek :)

Tja, dobry wiwiadzik, soga nie dam bo dac nie moge :/ "nie ma że boli"

Zapomniałem dodać coś o ćwiczeniach na brzuch. Mogę ćwiczyć rano przed pracą 3 cwiczenia na rzeźbe brzucha (max 25minut, dużo serii, mało odpoczynku itd). I teraz pytanie. Cwiczyć brzuch w dni treningowe, czy może w dni odpoczynku?? A może dadać aeroby z rana?? Przed i po treningu nie ma szans abym cwiczyl. Nie dam już rady. Chyba wszystko.

Dobra, to kiedy focie?? }:-( A tak serio, to MDSa zrobiłem chvyowo, bo siady poszły zayebiście %-) Progres tylko 2kg, ale dużo głębiej, i z ogromny zapasem (na jakieś +- 10kg %-) ). Ale wypiske i filmik dam potem bo idę na plażę, póki pompa z czwórek nie zejszła \-)

[...] na środku :-) Niestety jutro pewnie nie będzie nigdzie, bo dzisiaj była klata :-( Totalnie beznadziejny trening, ani te 8x8 nie zmęczyło, ani inne serie. Pompy po całym treningu prawie zero. Wrzucę tylko filmik z 5 seri gilotyny, a dokładną wypiskę dam już wieczorem w temacie testowym. http://www.youtube.com/watch?v=aJ4oeF976Ac&feature=youtu.be

NO chyba nie za bardzo A może powiesz jakie produkty , to je sobie znajde i kupie i będzie git A jeżeli chodzi o mase to przytyłem 13 kg od września i to mi styknie Teraz tylko troszke tłuszczyq chce spalić aby uwidocznić mięśnie Jeszcze raz prosze o jakieś produkty co byś polecał? Jak będzie git dam SOG-a