dam

Sry jestem zakręcona %-) ja stosuję sól himalajska, nie morską :-D no i wiadomo jest zdrowsza, bo ta zwykła kuchenna do takich nie należy :-)) a ja się sporo poce to nawet do każdego posiłku dam z szczyptę. No i mnie bardziej smakuje :-)) u Ciebie tak jak u mnie kolorowo na talerzu :-))

[...] było, klimy nie ma, lepiej mi się ćwiczyło jak padało i zimno było..widzę postęp w pompkach – w sumie od początku robiłam jednym ciągiem, ale teraz mniej wysiłku w to wkładam. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/823d39eb7b7d497980820bbdceeef2d6.png Warzywa:  cukinia, papryka czerwona, brokuł, kapusta młoda, ogórki, pomidory, sałata lodowa [...]

[...] i torpeduje pomysły skutkujące wystawieniem nogi spod kołdry. Teraz uruchomiłem na czczo aero i jest OK ale faktycznie żeliwo to trochę inna sprawa. Spróbuję najpierw na czczo /-) Jak treningi będą do kitu to dam coś lekkiego jak Ojanowy dżem albo Małyszowa bułka z bananem. Na normalne śniadanie + czas na trawienie o tej porze nie ma szans.

[...] że wolałbym teraz smalec ze skwarkami i cebulką z ogórkiem kiszonym bo ze dwa tyg temu spróbowałem i uważam połączenie za idealne. Ale sam smalec czysty tłuszcz odpada. Nie dam rady. Do gotowania tylko. Podsumowując nadal chciałbym osiągnąć wygląd i proporcje kulturysty klasycznego, jednak takiego biegającego maraton od czasu do czasu ;)

Dzisiaj I tydzień 2 trening – nogi. Najgorsze jest to, że mnie boli kolano przy zginaniu nogi. Myślałem, że nie dam rady dzisiaj potrenować przysiadów ale jednak pomimo bólu zrobiłem 5 serii dwie rozgrzewkowe i 3 robocze. Trening: -przysiady ze sztangą Smith-15x60,10x80,8x85, 8x90, 8x95 wkurza to , że muszę ruch prowadzić tak jak chce maszyna a [...]

[...] co kulało to dieta bo nie zawsze była na odpowiednim poziomie raz mi brakowało 400kcal innym 500 a jeszcze innym 300 a ja się oszukiwałem, że i tak dużo zjadłem i więcej nie dam rady zjeść. Jednak tak robić nie wolno ma być tyle wrzucone do pieca tak żeby dobrze ogrzało cały dom a nie tylko 3 pokoje. W związku z tym wyciągam wnioski i jadę stałą [...]

[...] nie ma to jednak każdy patrzy na drugiego, znamy swoje możliwości i komentujemy swoje opyerdalanie z odpowiednią złośliwością. Ostatnio kolega zaczął mnie motywować metodami rodem z przedszkola - " jak nie zaczniesz ćwiczyć to zadzwonię do Artura" %-). Czasami to pomaga się przebudzić i zastanowić po co jesteśmy na siłowni ;-D. Dodatkowo z [...]

To ja Ci dam łapkę w górę - dla równowagi %-)

To i ja Ci dam łapkę. Nie za to co napisałeś teraz, ale za to co napisałeś kiedyś i w powyższym poście zawarłeś. Zwykle przeszacowujemy swoje zapotrzebowanie dobowe.Treningi wydają się bardzo intensywne, a nie są, czas ciagnie się jak donaldówa, a ciężary gniotą w kark niemiłosiernie. Żaden kalkulator kaloryczny się temu nie oprze %-) No ale taką [...]

Masakra wstałem rano i bardzo boli mnie prawe biodro.Jednak ten przysiad sumo nie jest wskazany.Miałem jechać do Gorzowa ale nie dam rady.

Masakra wstałem rano i bardzo boli mnie prawe biodro.Jednak ten przysiad sumo nie jest wskazany.Miałem jechać do Gorzowa ale nie dam rady. Darek czy Ty nie za często wymiękasz:-?%-) /SFD/2018/10/20/3164d835d8284545a350ad63fa69d892.jpg To qorva weż się wreszcie w garść%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-10-20 14:08:52

Ja przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłam z trenerem coś na kształt takiego treningu obwodowego. Ćwiczyłam 3 razy w tygodniu. Podam przykład takiego treningu: 15min interwały na orbitreku 30/30, następnie rozciąganie, potem skakanka na przemian z wykrokami ( taki spacer) z obciążeniem łącznym 16kg ( 3 serie tego; skakanka 40,60,80; wykroki po 12 na [...]

Mi też się podoba, może napiszesz jak go zrobić? Teściową muszę podpytać i dam znać.

[...] biodrowych i unosze itd- tylko nie wiem o co opierac ta sztange pomiedzy seriami bo przy 30kg czuje sie przygneiciona :P 9. podcgaiangie sztangielek ok 4kg nast razem dam wiecej 10. odwortne pompki wpisalam 44kg bo masa wlasna ale straszne ciezko mi idaa. Mialam zrobic jeszcze brzuch, ale odpuscilam bo jakos wykonczyl mnei ten trening [...]

[...] 2 CAŁE jajka lub jak bardzo lubisz orzechy zostaw tak jak jest ale zjedz to żółto gdzieś w następnych posiłkach. ;-) Nie wyrzucam żółte nigdy, moj pies zjada :) Ale moze zrobie tak, jak sugerujesz: zamienie na 2 cale jajka do sniadania, bo nie wiem czy takie zoltko moze stac w lodowce kilka h np? Albo dam 1 jajo i 1/2 porcji odzywki białkowej.

Oki, to wezmę tę rozpiskę, zrobię risercz na jutjubie, a później dam trenerowi na siłowni, sprawdzę jaką ma wiedzę :P Bardzo wielkie dziękuję :) Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2012-12-03 23:46:33

Ano z takim samym, toć nie dam rady z większym na razie... na ręce na pewno :P czy zatem mogę zwiększyć ilość powtórzeń w seriach w ramach progresu? Zastosuję się do rady z ławeczką, dzięki :)

[...] nie umiem, do tego trzeba biegac.. Trzeba jednak probowac ;) Dzięki za odpowiedź :) 1. Żeby było jasne, na siłę też nie staram się trzymać kadencji. Wiadomo, że jak dam konkretne obciążenie to szybko nie obrócę ;) 2. Fajne te propozycje treningów. I takie pytanie odnośnie nich: jeżeli robię "mocno" to powinienem sugerować się tętnem, [...]

A w ogóle to chyba w dyscyplinach wytrzymałościowych mieć duże tętno, to delikatny nietakt. :-D Chyba tak ;) W Dusseldorfie w zeszlym roku w czasie maratonu kolo 10 kilometra wyprzedzilem chlopaka, ale tak na zasadzie ze wyprzedzanie trwalo kilka minut - mielismy identyczne niemal tempo. Podgonil pare krokow by sie przywitac - dziadkowie z [...]

[...] (podobnie jak u Marcela - wiało z różnych stron), świateł, zawracania na jezdni i wyjazdów z ulic podporządkowanych. Moim cichym marzeniem byłoby pojechać w Piasecznie (zakładam, że trasa ma 22,5 km) <40 min, czyli ze średnią 33,75 km/h. A to już jest sporo.... Nie wie czy dam rade tyle zrobić. Bieganie ok, ale ciężko, bo po trasie crossowej [...]