dam

Owszem, wie ktoś , moja siostra trenuje, treningi są bodajże w poniedziałki (nie wiem niestety gdzie bo zapomniałam), w środy i piątki wynajmują salę w EFC w Herbewie. Jak będziesz chętna, napisz na forum, dam ci do niej telefon. Aha - odnośnie poprzednich postów, to moja siostra ze swoimi 47 kg wagi jakoś Gołotę nie bardzo przypomina

[...] co jeszcze powinienem dostarczyć, jesli chodzi o owoce czy warzywa będę jadł tylko ich nie wliczam do BTW, ryz będę zamieniał z makaronem pszennym pełnoziarnistym, czasami dam zamiast udek mintaja. Czy cos jeszcze moge zamienić, w miare taniego? Czy suma dobowa się zgadza i mniej więcej rodzaje posiłków przed i po treningu, czy tłuszcze są [...]

uloz sobie trening w oparciu o pomoc jaka zaraz dam a my poprawimy ( przy okazji sie nauczysz) a co do samego treningu siłowego jest to ajk wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1)a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) tak zeby nie było [...]

mysle ze podolam najwyzej tez cos sobie zaaplikuje na "poprawe wygladu". z testosteronem np chyba dam rade

takich tylko dla amatorow nie silujacych sie na MP zawodach to nie ma w tej czesci kraju, sa rozgrywane raz do roku MP amaotorkow tzw debiuty ale nie znam jeszcze terminu. moze beda np Mistrzostwa Pomorza albo Bydgoszczy to wtedy dam Ci znac pozdrawiam

tzn ja słyszałem że ten abs2 to o wiele trudniejszy kondycyjnie jest ... dlatego teraz robie a6w żeby troche mieć silniejszy brzuch (i nieco fatu spalić) a po skończonej 6 weidera biore sie za abs2. Oczywiście jak dam rade :)

no to lux o to mi chodziło :) dzięki za pomoc xDD sogów wam nie dam bo abon się skończył

aha,ale aż 100 km? ja tyle nie dam rady. Moge tak z 5-10 dziennie.Jak bede tyle biegal to bede mial cios chociaz jak adamek?

uuu... masówa. Aż SOGa dam z zachwytu ;p.

Bo trawienie zaczyna się w jamie ustnej . Dam ci przykład , weź kawałek białego pieczywa i żuj je przez minute i zacznie się robić "słodkie" czyt. zaczynają się trawić cukry :) Nie wiem jak to jest z białkiem ale węglowodany (cukry) się trawią już po zetknięciu ze śliną :)

Ziomuś jak coś wiecej bede wiedział, albo coś mi wpadnie w łapy, to dam znać. Ale wiesz co, próbowałeś wyszukiwarki? Moze tam cos bedzie, albo idz do sklepu sportowego i zmierz Jak coś bede miał, to sie odezwe, trzymaj sie!

aaa chwilowo odpadam dam znac, jakby co Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-07-12 18:54:16

[...] dzisiaj dzień zabiegany. bernbern mówisz, że lepiej robić na dodatniej hantelkami niż płasko ? Możliwe też, że taki gen sporo znajomych nie ma dobrze obrośniętego środka klatki, zobaczymy. ITE wywalę wycisk na maszynie i dam wycisk ściskający. Robiłem wcześniej rozpiętki hantelkami, ale przesiadłem się na maszynę bo lepiej wtedy czułem klatkę.

Dzieki wszystkim za pomoc. jak sobie juz cos ulorze to dam do poprawki jeszcze raz THX.

a mogę zrobić tak że zabiorę miarkę białka z kolacji i dam jako przed treningowy i będę mieć białko+trochę ww?

Dałoby rade zrobić jakąś animacje u mnie ? Ew sam padający śnieg Jak bedzie ładny dam SOGa

dam 10zł twoje kw

mówie dam 10zł + kw ewneutalnie

W najbliższym czasie udam się do jakiegoś lepszego specjalisty i dam znać co i jak

Numeru nie dam ci .Poprostu musisz isc sam tam i zobaczyc , a wszystkiego dowiesz się na miejscu .Teraz chlopaki maja nowa salke i super warunki do cwiczen.Nic innego jak tylko tam wpasc i trenowac. pozdro