dam

Mam tego świadomość. Clean to podstawa, ale ja go nie dam rady przynajmniej na razie zrobić szczególnie z odważnikiem cięższym niż 32kg. Dobra. To tak przemyślawszy to wszystko doszedłem do wniosku że daruję sobie jakieś ciężkie Cleany i Pressy. Zostaję przy Bent Press, TGU i Swing. Tutaj mogę poszaleć. Bent Press i tak w zasadzie po 1 [...]

[...] bo nie ma na to czasu :-) Sam po drugim dniu w pierwszym tygodniu zastanawiałem się na 16-kilogramową kettla, ale trzeci dzień utwierdził mnie w przekonaniu, że z tym dam radę. Zatem 24 kg na warsztacie i już drugi tydzień rozpoczęty. Póki co powiem tak: można nauczyć się kontrolować oddech i to bardzo szybko:-) Dziś służba. Pobudka o 4:00 [...]

Ja sobie powiedziałem, że na suunto muszę zapracować - jak przebiegnę pierwsze 600 km, to dam sobie przyzwolenie :)

Dostęp do neta powinien być więc dam znać jak już się rozgoszczę ;-) Z odważnikami trening też w zasadzie mógłby wyjść, aczkolwiek bliżej realizacji bieganie. No tak czy inaczej spróbujemy się dograć.

[...] w zasadzie na takiej aktywności poprzestanę. Nadgarstek dokucza tak jak w poprzednią niedzielę. Dochodziłem do "normalnego" funkcjonowania prawie tydzień, więc tym razem dam mu więcej możliwości regeneracyjnych i nie ruszę odważników do niedzieli. Pobiegam sobie trochę i ogólnie odpocznę. Jak będzie potrzeba to i od poniedziałku też kettli. W [...]

Planuję tylko nie wiem kiedy. Na pewno dam znać. Może uda się w weekend :-)

[...] u lekarza, dużo stresu i mało chęci i sił na konkretne treningi (w moim przypadku zwłaszcza te które jeszcze bardziej dają organizmowi po dupie czyli długie biegi). Siłowe i "sprawnościowe" treningi jakoś dam radę zrobić ewentualnie krótsze bieganie natomiast jakieś dłuższe biegi nie ma szans. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-09-16 20:02:01

U mnie dziś chyba będzie beztreningowo. Na razie mam chęć na regenerację. Wczorajsze zmagania z ciężarem jeszcze czuję i jutro chyba znów dam po garach. Tak myślę, żeby dzisiaj tylko lekko Swing zrobić albo nic :-)

[...] siłę żeby osiągnąć ten poziom. Do zrobienia sporo. Po trzecie: cały trening trwał 30 minut, czyli tyle ile zakładałem. Przy wyjściu z domu i zrobieniu tego na powietrzu dodam 5 minut i spokojnie wszystko ogarnę. Po czwarte: do pompek na koniec dodam jeszcze kilka serii powtórzeń w miarę spokojnym tempem na kościach dla mocniejszego [...]

[...] niepotrzebnie. Tak też było dobrze. OAP tak jak poprzednio, a Pistolet nieco lepiej, bo dodałem w drugiej serii jedno powtórzenie. W przerwie między pompkami a przysiadami zrobiłem też jedną pompkę na prawej ręce (oczywiście na kościach) z córką na plechach, która waży coś około 10 kg (ma 15 m-cy). W takim układzie trening zajął mi 42 [...]

[...] Plan. Nie zamierzam nic zmieniać w moim obecnym planie 5x5, a jedynie dodać to i owo tu i tam. Mam trochę czasu na pracę nad słabszymi ogniwami, bo aż 4 miesiące, więc dam radę. A więc tak: 1. na początek tj. w tym tygodniu sprawdzę obecne wyniki w trzech ćwiczeniach bez marszobiegu. 2. od kolejnego tygodnia będę nad tymi trzema [...]

Wierzę MaGor że działa, jednak chyba nie dam się skusić. Zostanę przy swojej minimalnej aktywności i będzie ok.

[...] opcja jest sulementacja witaminami i mineralami (3-5 g soli i 3,5g potasu oraz minimum 600-800mg magnezu jest zalecane na diecie). Moje zalozenia: Tak wiec - na poczatku dodam minimum +800kcal. Z czasem - w zaleznosci jak sie beda sprawy ukladac - dodam wiecej kcal. Po 15-ach kolejne +200kcal. Po 10-ach kolejne +200kcal. Po 5-ach kolejne [...]

...wracajac do testu: Mial ktos stycznosc z Freak Fix - czekolada?? interesuje mnie przedewszystkim kolor prochu i samego shake'a. ...hmmmm - wieczorem dam foty bo wczoraj poszlo 25g na sprobe i mam dziwne spostrzezenia co do tego suplementu..... Szukalem ale nigdzie nie ma - na bb.com czesc ludz i miala obstrukcje ale i tak wiekszoc miala [...]

dzis zrobilem (robia sie dopiero) batony domowej roboty jak wyjda dam foty przepis zaczerpniety z testu BzykuDG po malych modyfikacjach (wiecej bialka i fatu) jak wyjda to sie pochwale A co do Freak Fix: proszek: shake: bardziej jak fiolet + braz smak tez dziwny zobaczymy jak bedzie dalej

[...] do pracy. Wczoraj sprobowalem batona domowej roboty .......hmmmmmmm - zostawia wiele do zyczenia - w sumie na 10 ma 5. Za bardzo orzechowy mi wyszedl - choc dalem tylko 60g oreczow ale zmielily sie na pyl wiec po drugie za malo slodzika Nastepnym razem (jesli bedzie) zrobie bananowy + miod - i bedzie si. Oblicze proporcje BTW i potem dam fotki

[...] zaczal mnie lapac skurcz....znowu. klata - spox mc - juz nie tak spox nogi daly znac o sobie + uscisk puszczal wyciskanie na maszynie - spox szrugsy,biceps,triceps - spox ...chodz dziwnie jest robic sama sztanga po treningu 2/3 porcji Anabolic OD + 4kaps. Leucitor Dzis wolne W piatek kolejny trening dam fotki supli + zdjecia zarelka pozdro

[...] 750ml .....a od poniedzialku - podbijam dietke o 150-200kcal. Dorzuce banana przed treningiem + cos jeszczew dorzuce - przydaloby sie bialko - moze na noc wiecej prochu dam...zobaczymy. Bo za 3 tygonie od dzies kolejne 200kcal - no 300 - z nimi nie bede mial problemu bo: Calories: 278.6 Protein: 18.8g Carbohydrate: 34.9g of which sugars: [...]

solar sory za off top dalej robisz w dellu?? co teraz nocki??? ja tez przechodze na system nocny kurde na dwa tydnie ..... bo kasa mi potrzebna lepsza bedzie /recepcja w hotelu/ 23.00 do 7.00 ale mysle ze dam rade heheheh

[...] zapalkami podpierac - massacra - ale mnie zmiotlo - nigdy tak nie mialem. Wczoraj z reszta to samo....... melatonina rulezzzzzzzzzz co do treningu: obawialem sie zenie dam rady - a tu wooooow wszystko spox przysiady - latwo - sila powraca klatka - tez bardzo ladnie fakt to tylko 55kg na osi - ale dawno tego nie robilem - w takiej postaci na [...]