dam

[...] Jeszcze próbuję dopracować trening, bo jednak i bark i biodra muszą działać w miarę możliwości. Na razie byłam się rozćwiczyć i sprawdzić co mogę na ten bark a co nie dam rady. Wszelkie podciagania i pompki i ciężar powyzej 5 kg odpada, bo nawet wyprostować się nie da łapa. Nie myślałam, że to tak długo będzie trwało, ale piszą w [...]

Polecam wszystkim!!!!!!!!!!!! Super pompa na siłowni jest,aż chce się ćwiczyć!!!! Jem go dopiero 1 tydzień dam znać jak skończę czy coś przyszło masy i siły xD

Dam znać napewno, 15-03 ostatnią porcję biorę, trening będę miał otry, więc będę miał się do czego odnieść..

Ostatni post na dzisiaj. Mam nadzieję, że na blogu dopuszczalne są takie wpisy jeden po drugim. Dodam tylko rozpiskę treningową i napiszę co dodam jutro. TRENING A Przysiady na maszynie Smitha - 10/8/6 Podciąganie - 8/8/9 Martwy ciąg - 10/8/10 Wyciskanie leżąc - 10/8/5/5 Rozpiętki - 10/8/7 Arnoldki - 10/8/7 Uginanie hantlami z supinacją - 7/7/9 [...]

[...] posiłku ;) http://zapodaj.net/images/798c66003c59f.jpg http://zapodaj.net/images/1233240249a74.jpg http://zapodaj.net/images/871dda82b8e6e.jpg Tak to się dziś prezentowało. Jutro pewnie nie dam rady wstawić raportu. Niedługo ukaże się jednak recenzja dotychczasowych wynalazków mniej i bardziej znanych w gronie ludzi ćwiczących. Pozdrawiam!

[...] mi progresować z dodatkowymi powtórzeniami bez obciążenia, choć to też pewnie kwestia redukcji... Teraz już problemu nie będzie, ponieważ najbliższe 2 lata to raczej wbijanie mięsa ;). Dzięki za radę, w piątek wpada podciąganie to na pewno sprawdzę, ale sądzę, że dam radę zrobić 3x3. Robić więcej w razie czego, czy zachować miejsce na progres?

[...] ale w ostatniej przeszkodził mi ktoś i doszło do załamania w lewej ręce. No nic, nie szukamy wymówek, siła i tak udowodni swoje ;). Przysiady zaczynam prawdopodobnie od następnego tygodnia już na wolnym ciężarze, a w piątek do podciągania podczepiam 5kg. Co do formy to jako tako jest, pod koniec reverse dam obraz jak to wygląda. Pozdrawiam!

[...] Lewy bark odmawia posłuszeństwa. Podczas kolejnych treningów dyskomfort wzrastał i w rezultacie wywołał przerwę. Pierwszy kontakt z siłownią planuję na środę, ale pewnie nie dam rady. W skrócie bark boli przy każdego rodzaju wyciskaniu, jest to ból który przeszkadza, ale nie uniemożliwia trening. Co do diety postanowiłem trzymać kalorykę na tym [...]

chyba dam przeczytać mojej mamie :-) już nie będzie krzyczeć...

[...] dlatego że nie mam stojaków i nie mam jak zakładać sztangi na barki albo na przód. Za niedługo trening. Zdjęcia nie wchodzą, pozatym nie umiem więcej niż 1 dodać naraz więc dam linka do kilku:P Fotka mini-siłowni, śniadania, posiłków na cały dzień, i potem jeszcze ten posiłek nr 2 i taki sam był jako 3, czyli brokuły z rybą i olejem lnianym. [...]

[...] na low carb łatwiej nawet tyłem. Dieta niskowęglowodanowa to nie jest antidotum na całe zło. A to że stosuje CKD, nie wiem jakie ma znaczenie. Może mi powiesz? Równie dobrze mógłbym podjąć się każdej innej diety, bo wiem, że mam pewne obycie w dietetyce/treningu i nie dam sobie zrobić krzywdy. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-25 18:55:12

Rossi ma rację, Low carb nie jest metodą na dłuższą metę. Ma też rację żebyś tak nie popadał w skrajności i obsesję odżywiania. Jedz po prostu zdrowe produkty, uprawiaj sport, zajmij się swoimi zainteresowaniami. Nie twierdzę, iż liczenie kalorii jest złe jednak teraz nie musisz się tym zajmować. Dam tylko małą radę, abyś się białkiem nie [...]

[...] W piątek się ważę, a w weekend chyba zrobię zdjęcia, może jakaś poprawa jest, dawno nie robiłem. Obwodów wolę nie mierzyć:P Diętę trzymam, wczoraj nie wiem czemu ale strasznie opchał mi się brzuch, pewnie mój organizm nie toleruje kiszonej kapusty, i możliwe że to od kaszy gryczanej, więc kaszę dam jęczmienna albo ryz, a kapusty nie bede jadl.

Ja nawet jak dam ponad 3g ww to będę w konwecji low carb ciągle Bo się zmieszcze w 150g ww. Zastanawiam się ile białka dać i czy nie pojechać tak jak Koniu 4g. Wcześniej tak jadłem i szło

[...] - ciezko Wyciskanie sztangielek 10/10(9kg)/8/8(11kg) - +2kg musze dac Rozpietki 12/12/10/10(7kg) - probowalem po 9kg ale za ciezko, zostawie narazie, ewentualnie dodam 0,75 Wyciskanie francuskie 10/10/10/10(17kg) duzo powtorzen, czuc trica Pompki w podporze tylem 12/8/6/6 - fajne cwiczenie Trening trwal ~1h z brzuchem, i musze [...]

No nie wiem, taki Koniu tez endo nie jest, raczej mezo a na LC tez jechal pare lat temu i bardzo pieknie mu szlo. Jutro dam wypiske z ostatnich treningow, mam malo czasu, ale zakwasy sa:)

rozpiski od jutra dam, przeciez sobota i niedziela to nietreningowe.

[...] zapieram sie nogami i jest OK. Raz polozylem sie glowa w dol i sie zsunalem prawie xD A tak to bardzo stabilne to jest. mam inny problem, niby rodzice sie zgodzili dokupic obciazenie a teraz cos gadaja ze przestane rosnac itd... i dopoki im profesjonalista nie powie ze moge to nie kupia mi... zal. na czas nieokreslony dam chyba bilans na zero.

nie mam żadnej rozpiski robię tyle powtórzeń ile dam rady na skośnej ławce to ledwo dałem rady podnieś te 2x20 więc tu mam pytanie do starych wydajaczy czy jak robię wcześniej wyciskanie na poziomej do dołożyć na drugie ćwiczenie np;rozpiętki czy przenoszenie hantli a wyciskanie na skośnej zamienić z poziomym na następnym treningu??? a co do MC [...]

ajazy na pewno dam ci znać jeżeli tak się stanie aczkolwiek ćwiczę tak 3 tydzień i jest git dzisiaj w każdym ćwiczeniu zwiększyłem ciężar i odczułem to na koniec dość mocno a trening trwa teraz godzinę lub ciut dłużej przerwy minutowe/-)