dam

Dzieki , podziele trening na dwa dni bo nie wiem czy dam rade zrobic trzy razy a jak sie uda to poprostu dwa razy jakas grupa wpadnie . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-30 14:43:31

Od tego tygodnia zaczynam normalnie cwiczyc znaczy na ile dam rady i wiekszosc na maszynach zeby jak najmniej obciążać odcinek ledzwiowy. Zmieniam tez szame , w dt beda wysoki wegle w dnt beda wysokie tluszcze , makro bedzie podobne . Zobacze czy waga cos ruszy bo w niedziele 81kg czyli tydzien bez zmian . Tutaj makro z wczoraj [...]

Taki mi przywiozl , dam rade;-)

Poniedzialek Dzis zrobiona klatka z barkami (w paitek byly plecy ale jakos wpiska wypadła mi z glowy) . Ogolnie waga w weekend na czczo pokazala 85.1kg i juz nie dam rady wcisnąć jedzenia wiecej , tak wiec od dzis zaczynam jakas tam redu . Pierwsze cardio 25 min i tak co trening do konca tyg potem zwiekszymy . Wegle ucięte w pierwszym i po [...]

Dokladnie , wypadek w pracy . Goldi ja mam na glowie teraz wykończenie chaty wiec nie dam rady .

[...] i już mam lekko mniej spuchnięty brzuch, chociaż tak czy siak jest. Będę to obserwować. Mam w planach dziś poćwiczyć, chociaż kłuje mnie w okolicy 4,5 kręgu. Sprawdzę czy dam radę się ruszyć. Wilcza potrzeba węgli a w sumie cukru zmniejszyła się, ale dołożyłam tłuszczu, bo chyba tylko dzięki temu jestem w stanie to okiełznać. Cały poranek [...]

[...] dwa razy były bardziej porządne. Np. dopiero przedwczoraj zrobiłam wznosy bioder dwustopniowo, a dopiero dziś przysiady z uginaniem rąk z hantlami. We wtorek sprawdzę czy dam radę dźwignąć więcej. Dziękuję za link :) bunia - obli mi dała kilka ziół na drugą połowę cyklu, może powinnam dorzucić coś jeszcze na te wzdęcia. Zapytowuję. Gulasze [...]

A Ty myślisz, że u mnie nie ma stęków, łez i k...w? Ale się tak zawzięłam, bo mnie te zakupy spodniowe wnerwiły, że oczyma wyobraźni widziałam u siebie 96 w biodrach i rozmiar 38 :)) a wyciskanie zrobiłam, bo to inna grupa mięśni i miałam nadzieję, że dam radę. Musimy się jakoś wspierać, prawdaż? :)

[...] stres. Coś mi nie wyszło. Progresu nie ma. Jeśli ktoś wie, to ponawiam pytanie: czy w przysiadzie z hantlami powinnam dążyć do uginania rąk z jak największym obciążeniem dam radę? Czy mogę zrobić bez uginania, ale jak najcięższe obciążenie. Miska czysta, niedojedzona. Doba za krótka dziś była zdecydowanie. [...]

[...] jest po tyle samo. Waga kilo do przodu, biodra pół centymetra do przodu. Obwód na wysokości pępka: centymetr do przodu... Protokół grzybowy dzień 12. Skończyły mi się pestki dyni i nie zdążyłam kupić nowych. Wrzucam też michę z dziś i ufam, że dam radę poćwiczyć dziś lub jutro rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0cf1859a03e41e38e1d55a2bd79f82f.jpg

[...] - było ok. Spróbuję jeszcze więcej następnym razem. ostatnio: 10x12,5 kg/10x12,5 kg/10x12,5 kg/ 10x12,5 kg 1b. 10x2x7,25 kg/10x2x7,25 kg/10x2x8,25 kg/10x2x8,25 kg - tu też dam radę więcej. ostatnio: 10x2x6,25 kg/10x2x6,25 kg/10x2x6,25 kg/10x2x6,25 kg 2a. 8x12,5 kg/7x12,5 kg/7x12,5kg/6x12,5 kg - tu jestem cienka jak barszczyk i nie zapowiada [...]

[...] Ale kładę się własnie i jeszcze jestem głodna... W ramach warzyw była dziś młoda kapustka. Oczywiście wydęta jestem, a jakże, ale trudno :-) Właśnie mnie z 2 godziny temu rozbolały mięśnie po wczorajszych ćwiczeniach. Ułaaa, jutro jadę w trasę, ciekawe czy dam radę przerzucać biegi :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37869a31d71d46e7915497a1135077bc.jpg

[...] ;-) Poczekam na Obli, może mi podpowie jak sensownie rozłożyć, bo wolałabym grzyba nie oglądać więcej, dziada jednego! Wieszakiem z naleśnikami nie chcę być, absolutnie! :-) A jakość skóry na dole, to prawda, jestem zaskoczona pozytywnie. Co do treningu, to popatrzę na ten AB. Plecom dam popalić, nogi i pupson też muszą się jeszcze poprawić.

właśnie pisałam u Ciebie, że możesz zgapić. Ja go sobie adoptowałam z A/B wg Obli. Dawaj, będziemy razem się pocić! :-D tylko Ty częściej, bo ja niestety dam radę max. 3 razy w tyg :-)

Lunika - dam znać. Arphiel mi przygotowała zestaw ćwiczeń z gumami, za co bardzo jej dziękuję :-* Katlak - dzięki za artykuł. Poczytam z pewnością. Nie do końca wiem jak się nazywam i nie jest to niestety efektem ciężkiego treningu czy chociażby świetnej impresski. Mój syn tak się czymś struł, że co wypije lub zje, oddaje. Boimy się, że się [...]

[...] sposob dostarczam te dobre z niej rzeczy do brzucha:-) Teraz jestem na etapie ponownego probowania pic jej na slodka ale ciazko mi to idzie. Znacznie lepiej mi smakuje jak dam pol na pol z woda to wtedy mniej slodka. Jak Cie zaatakowal to daj mu ostro kiszonymi ogorkami (minimum 1kg dziennie)a nawet sokiem z nich ale warunek taki, ze nie [...]

[...] i trochę mi witki opadły. Może i nie dźwigam ciężarów, nawet Obli ostatnio rzekła, że malutkie, ale więcej siły nie ma i motywacja mi zjechała. Ja jestem twarda baba, więc dam radę, tylko czasami se dumam, że ja się muszę nastarać dwa razy tyle (wg mojej miarki ;-D) niż ktoś inny... No cóż. Jutro idę obczaić siłkę bliżej mojej pracy. Gdyby tak [...]

[...] drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi tylko bym musiala go zmodyfikowac, zeby jeden byl w domu a jeden na silowni, bo tylko tak dam rade i wtedy bym robila A/B/A itd. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-01-04 10:11:40

[...] tych wytrzymek, ze jestem zbyt cienki bolek, zeby podolac, obiecuje natomiast sobie, Obli i Wam oficjalnie, ze sprobuje i jesli bylaby jakas totalna katastrofa to dam znac, ale jak mnie juz mam nadzieje troche poznalo to forum, marudze, acz nie poddaje sie bez walki :-) tesknilam strasznie, mialam doline, a teraz ide nadrabiac [...]

[...] jak byla czyli 120 bialka, ok 130 wegli i reszta tluszcze do 1800 kcal. Trening bedzie taki: Dzien1. 1. przysiad przedni 2. MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up (jak dam rade to meskie, reszta z ulatwieniem) 15x sit up 20x wypady chodzone bez obciazenia Dzien2. 1. wyciakanie klatka 2a. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x 6-8 na strone 2b. [...]