dam

treningu ACT nie mogę robić bo chodzę na siłownię ogólnodostępną wiec nie dam rady ustawić sobie 12 miejsc do zrobienia bez przerw kletka -Wyciskanie sztangi na ławeczce 2s po 8 barki -Wyciskanie hantli (to jest ot samo co u góry czy nie?) 2s po 8 tricepsy -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 po 8 plecy -ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

[...] grzbietu jeszcze nie wiem co będę robić (tzn kołyska albo "dzień dobry") jeszcze sie zastanowię a co do tych powtórzeń to jak będę robił i stwierdzę że nie dam rady zrobić 3 serii tak żebym nie mógł kontynuować trening to następnym razem będę robił 2 serie dzięki za pomoc jak coś jeszcze budzi wasze zastrzeżenia to piszcie :) [...]

jestem w trakcie 3 tyg epi. wiec nie dam rady od poczatku dac nic. chodzi na kontynuacje cyklu.

jak ułoże to dam Wam do oceny, może pomożecie...

[...] mnie,razem z witaminami o odżywkami wywalilem juz 1000zl a jeszcze wszystkiego nie kupilem poza tym wczesniejszy cykl kosztowal mnie 1500zl wiec tez nie malo,dlatego musze zrobic cykl z tego co mam,sprzedac np(wina) tez nie mam komu.Zobacze jaka bedzie reakcja organiznmu na mete przez te 4 tyg ,jak bedzie cos nie tak to dam sobie spokój z winem

Co do tego Arnolda to raczej nie ma szans to są lata treningów a ja wiem że zadatków na pakera nie mam... Mam jeszcze dwa ostatnie pytania, czy w dni bez treningowe mam zmieniać dietę? jak tak to co w niej zmienić? Ile czasu będę musiał czekać na efekty? Czy dam rade coś osiągnąć do końca wakacji?

Odnosnie metki mam mieszane uczucia odnosnie syfów i zalania woda. Jak bede bral ture to mysle ze pojade na clenie jeszcze z 3 lub 4 tyg jako antykatabolik. Myslalem o testosteronie tylko wiem ze to glupie, ale tak pracuje ze co 3 tydzien nie bedzie osoby ktora mi to wbije,a sam nie dam rady bo jestem nowy w tym temacie ;/

Okej, to dam MC na początku, a podciaganie sztangi wzdłuż tułowia jest ok? bo słyszałem opinie, ze przeciąża kręgosłup

[...] to T=215g. OK? Trochę dużo tych tłuszczy. Przygotuję tabelę z posiłkami i zobaczę jak sprawa wygląda. W dni nasycenia 15% ZK to tłuszcz. OK? Co do masy beztłuszczowej to dam sobie z 13% tłuszczu. Jestem raczej szczupły a moim celem jest kaloryfer na brzuchu. BTW, i tak dokładnie nie waże produktów tak więc kilka węglowodanów jest wliczone w [...]

[...] SIE, ABY TE TLUSZCZE POCHODZILY Z DOBRYCH ZRODEL (SZUKAJ dZIAL, OARZ OSTATNI TEMAT OD PALEO - NHE) W dni nasycenia 15% ZK to tłuszcz. OK? OK Co do masy beztłuszczowej to dam sobie z 13% tłuszczu. Jestem raczej szczupły a moim celem jest kaloryfer na brzuchu. BTW, i tak dokładnie nie waże produktów tak więc kilka węglowodanów jest wliczone w [...]

a ja dam soga, za to że umiesz sie smiac z siebie .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

[...] pompek, bo pasowalo by robic tak: 3 serie: -15 pompek (rece na podwyzszeniu); *30s przerwy -15 pompek (normalne); *30s przerwy -15 pompek (nogi na podwyzszeniu). Tylko nie dam razy zrobic 3 serie po 15 wiec wymyslilem 15,10,5 :P Nie wiem tylko czy nie robic np. zamiast 15 pompek z rekami na podwyzszeniu robic 15 normalnych, a zamiast 10 [...]

Dzieki za odpowiedzi macie odemnie sogi Pozniej uloze sobie jeszcze raz diete i dam do sprawdzenia bo teraz jestem po silowym i ide biegac pozdro

gosciou jest z bydgoszcz. Jak znajde dam wiecej fot

gosciou jest z bydgoszcz. Jak znajde dam wiecej fot sory za refresz ale musialem i co do tematu to ciut za duzy Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-12-01 18:45:50

Sog ;] jak narazie dzięki ;) zrobie dietę i dam do oceny ;)

No to zaczynam dzialac nic dodac nic ujac:) Najpierw skupie sie na misce. Najciezej bedzie mi z mleka i cytrusow zrezygnowac ale dam rade. Jezeli chodzi o moj pseudo trening czy moge narazie 3 razy w tyg biegac po pol godziny (wiecej nie daje razy a po takim biegu jestem mokra jak szczur) i cwiczyc ten trening z pilka z regulaminu czy taki trening [...]

małe porównanie dam jeszcze

w koncu ktoś :D thx, jak moge dam soga, ale nie wiem czy moge bo nie mam abona czy jak to tam sie nazywa :P

Też bym był zadowolony z takich postępów :) I się o to postaram. A to mój gotowy plan : Poniedziałek / Środa / Piątek naprzemian A -> B -> A -> B... A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12 / 10 / 8 / 6 Plecy: Wiosłowanie sztangi podchwytem 4x 12 / 10 / 8 / 6 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12 / 10 / 8 / 6 Barki: Wyciskanie [...]