dam

[...] 3. Francuskie wyciskanie stojąc oburącz (łokcie mogą iść na boki)- 38 kg / 5 powtórzeń (25 kg) 10 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodam http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut [...]

[...] ok ? bo jak czytałem no forum to jakiś typek pisał że wali 5 ml co 3 dni, dawka końska moim zdaniem może za jakieś dwa tygodnie zwiększę sobie dawkę na 2 ml, a po cyklu dam od razu mete i propa żeby się trzymało wszystko. czytałem gdzies badania naukowe że deka stosowana poniżej 2 ml tygodniowo nie dała żadnych efektów, i że dawka ta jest [...]

[...] 1km maksem, i kolejny truchcikiem mnie zniszczyły. Możliwe że treningi na basenie podniosą poziom mojej kondycji co będzie też miało wpływ na bieg. Biegać przed basenem nie dam rady - powrót do domu, obiad i ruszam na basen więc nie miałbym gdzie wcisnąć biegania. Jutro spróbuję zrobić rozgrzewkę i przebiec raz maksa i może ze 3 razy jeszcze [...]

Ja co dam przyciskac ty sie lepiej skup na budowie miesni tam gdzie ci jeszcze trzeba a potem na okładkę

werzgr w drabinie chyba nie dam rady juz wiecej wycisnać czasowo, musiałabym nie robić przerwy w unoszeniu kolan do klatki - a to raczej nierealne w tym momencie Ann u mnie w kuchni wszystko leci wymieszane razem jako sałatki - a smak owoc+ mieso uwielbiam. Co prawda mąż uznał, ze to co jadam 90% społeczeństwa uznałaby za niejadalne, ale [...]

[...] w połowie drogi w górę, dlatego jest policzona jako 0. W sumie to mi najgorzej jest poderwać, jak już poderwę i nie wypadnie z chwytu zanim mine kolana, to wiem ze na 98% dam rade W sumie to jako podniesiony zalicza się ruch do pełnego wyprostu, więc jeśli czujesz, ze chwyt puszcza, albo nie dasz rady opuścić w prawidłowej pozycji lepiej [...]

[...] system Ja wczoraj miałam 10 min aero na rozgrzewkę, potem jakieś drille, sprawdzanie maksów, dotarłam do domu, przebrałam do biegów, pobiegłam i rozciąganie Myślałam, że dam rade pobiec dłużej, ale organizm powiedział nieee Jeśli chodzi o pas, to używałam go regularnie przy MC i przysiadzie na początku zabawy z większymi ciężarami, bo [...]

Ann, werzgr dziękuje werzgr rozdzielam je, bo nie dam rady w jeden dzień Tydzień 11 Dzień 73 Posiłki: 1. 3 jajka, melon, masło orzechowe 2. wątróbka drobiowa, warzywa 3. wątróbka drobiowa, warzywa 4. fasola mung, kakao 5. banan, 3 jajka, masło orzechowe 6. whey Trening: aero 10 min step Sprawdzanie maksów: Wyciskanie leżąc: 10x20kg 8x20kg [...]

Najbliższe plany to naprawa tarczycy i w końcu normalna masówka. Na razie staram się jak mogę robić tą czystą masę, i powoli idzie, al3 męczyć się na tylu kcal długo już nie dam rady... A starty dopiero na wiosnę :-) CV chodzi Ci o jakiś tydzień - dwa przed, czy konkretnie te ostatnie dni - ladowanie itp?

Znaczy się WL, wyciskanie na barki dalej zostawię siłowo jak jest, w dzień pleców dam MC, a w nogach siłowo będą leciały fronty ;-)

[...] Progressu po dostawę supli od IHS. Za dużo nie brałem, raczej podstawy - gainer, białeczko, bcaa. Zaciekawił mnie smak Supreme Whey'a - pistacjowy. Spróbuję dopiero jutro, i dam znać ;-) Gainer waniliowy, a bcaa mój ulubiony - pomarańczowy ;-) Kolejny raz wielkie podziękowania dla firmy IHS i Pana Marka! [...]

Na razie jestem jeszcze w Wawie. Jutro i pojutrze nie dam rady wrócić do siebie, więc treningi postaram się zrobić planowo. A we wtorek niestety możliwe że będę musiał wyjechać i to będzie koniec przygotowań. Póki co muszę być dobrej myśli...

[...] może jeszcze dzisiaj ;-) W MC 5,5x, bo niedociągnąłem... pierwszego powtórzenia %-) Nie wiem, mam chyba tak jak w siadach i WL, że boję się tego pierwszego ruchu, że nie dam rady już potem dokończyć %-) 6 powtórzenie też oczywiście ciężko, lekko wózkowane, ale dociągnięte, a te pierwsze... porażka %-) W regresach już prostowniki powiedziały [...]

[...] podejrzany, jeśli dobił bym z kimś innym targu to myślę że też zerwał bym kontakt, kupiłem przez allegro a to dla mnie wystarczająca gwarancja, kontakt bez zastrzeżeń, możliwość wyboru formy wysyłki (pobranie, przelew) zaproponowana przez sprzedającego, oczywiście jeśli przesyłka dojdzie dam znać, jeśli nie dojdzie również dam znać :) pozdrawiam

z tego co widzę kolega jest cały czas dostępny,zakupiłem pumpa,reanimatora i massacre jak dojdzie dam znać jak nie dojdzie też dam znać:)

Nie, a w oryginale było podciąganie ale nie dam rady nawet raz a na siłowni nie ma czym się podsadzic żeby robić negatywy a ja dam rady podskoczyc tak wysoko do drążka jak kładę ręce to wisze W takim razie trenuj dopóki się nie wzmocnisz na tyle do drążka choć to bardzo wartościowe ćwiczenie i im szybciej będziesz mógł robić choćby negatywy tym [...]

dobra juz wiem ;/ lipa codziennie bede muisla jesc to samo nie wiem czy dam rade a parowki drobiowe to przeciez duzo białka maja 9,5g/100g i dobre sa ;D no ale nic najwyrzej bede zamienial miesa i kasze kolejnosciami + http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html i damy rade dzieki Koleś;) pzdR! SoG'a dam chyba ze juz Ci wczesniej wlepilem

Dam znać! 20.02 DNT Jedzenie: 1. Jaja, masło, banan, masło orzechowe 2,3. Kurczak, ziemniaki, buraczki, masło, oliwa z oliwek 4. Wołowina, kaczka, ziemniaki, warzywa + letrox, kawa, wino 21.02 DNT 1. Jaja, masło, wafel ryżowy, masło orzechowe 2. Wołowina, warzywa, majonez 3. Makaron ryżowy, kurczak, warzywa, olej sezamowy + letrox Weekend z [...]

[...] z paprykarzem a właśnie co do paprykarza to duzo białka ma i rzeczy potrzebnych ? wiecie cos o tym? Pare pytań Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest zdrowy ? i pożywny w Białko itd ? drugie śniadanie w szkole załóżmy Chipicao lub 7days jest mniej zdrowy niż kanapka z [...]

[...] rozpietki plec mc bark wybierz sobie:P bic wybierz tric wybierz lydka wspiecia i tak na przemian ciężar dobieraj odpowiednio do siebie zobacz jak ja to mam, mój przykład Ci dam klaty na 15x robię ostatnią serie 15x70kg na 10x robie sotatnia serie 10x 77,5kg na 5x robie ostatnia serie 5x 87,5kg zgadzam sie także z przedmówcą:) i tak w kazdym [...]