Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

no to masz żelazny uścisk

sorki, zdublowałam

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-21 09:28:12

przyszłam maksy pooglądać
piękne, naprawde piękne
aż zazdraszczam normalnie

Lejjla, a jak sprawdzasz maksy to robisz to na oddzielnym treningu czy wplatasz w zwykły? w sensie to jest 1.rozgrzewka. 2. maksy w jednym/dwóch ćwiczeniach 3. areo/koniec +rozciąganie
czy 1. rozgrzewka 2. maksy 3. pozostałe ćw. 4.koniec/areo +rozciągnie ?
tak się pytam gdybym chciała sama sobie posprawdzać tak dla siebie.

no i ten pas. od kiedy jest konieczny wg Ciebie, bo mi koleś co treningi personalne robi u nas, kulturysta taki utytułowany, przy moich ciężarach już mówił, że pas mam mieć do przysiadu i wyciskania żołnierskiego. prawda to?

dzięks,
co do haków czy pasków to mnie nie kuszą, wolę w łapie trzymać - myślę, że na pojedyncze powt. w maksach na jakiś (dość długi) czas mi wystarczy chwytu
A pas sobie wypróbuję jak piszesz, że korzystasz, ciekawam różnicy (w sensie tego psychicznego bezpieczeństwa).

Lejjla ale maxy

pas przy maxie daje komfort psychiczny na pewno
Jej jakie wyniki co wejde to zelazna kobieta

hagalu, martasi, obliques dziękuje

yosis tu agak podała system do maksów https://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki_7_tygodzien_str.60_trening_na_odwadnianie_str.61-t720965-s65.html#post6
a Martucca kiedyś pisała, że można po zrobić GPP, wytrzymke, aero lub nic, zależy na co jest siła. Każdy opracuje po jakimś czasie swój system
Ja wczoraj miałam 10 min aero na rozgrzewkę, potem jakieś drille, sprawdzanie maksów, dotarłam do domu, przebrałam do biegów, pobiegłam i rozciąganie Myślałam, że dam rade pobiec dłużej, ale organizm powiedział nieee

Jeśli chodzi o pas, to używałam go regularnie przy MC i przysiadzie na początku zabawy z większymi ciężarami, bo instruktor mi powiedział, że jeśli ma się słaby korpus to trzeba
Potem wyczytałam, ze stosując pas odwala się robotę za mięśnie które powinny być spięte, trzymać postawę. Nazywa się to "zablokowanie". Robisz głęboki wdech, co usztywnia tułów, napinasz mięśnie brzucha, usztywniając go, zeby nie pochylać się do przodu, wypinasz lekko tyłek, napinając lędźwie i prostując dolną cześć kręgosłupa. W ten sposób nie zrobisz kociego grzbietu. Wiec jeżeli robisz normalne serie i czujesz ze dajesz radę z prawidłową postawą to moim zdaniem nie musisz go używać, bo używając go możesz zapomnieć o napinaniu mięśni.
Stosuj tylko przy maksach i w momencie gdy nie dajesz rady się prawidłowo "zablokować"

loferne ja końcowe serie RDL w normalnym treningu robię z hakami bo chwyt mi czasem puszcza, ale przy maksach lepiej mieć ten komfort psychiczny ze w momencie gdy robi się niebezpiecznie mozna sztangę rzucić. Pasków nigdy nie stosowałam bo na siłce mają haki takze nie powiem jak to z nimi jest

Aga super poszło

Lejjla i z tych maxów to tylko mc i push press czy co dzienie będziesz robiła kolejne maxy i jeszcze wytrzymałość?? bo musimy wpisać te maxy które robiłyśmy na początku konkursu a tam trochę tego było.. no i piękne ciężary gratuluję